No129 今この瞬間

おひさまが昇るのが日に日に早くなってきて。
寒い北海道でもかすかな春の兆し。
春よ～来い。待ち遠しいです♪

朝に気持ちを整える習慣の1つ。
窓を開けて、マインドフルネス。
おひさまが浴びて波の音を聴きながら。

人は毎日6万回以上もアレコレと
いろんなことを考えているんですって。
過去や未来のことについて
後悔しちゃったり、不安になったり。

心がが疲れ果てちゃうと行動が止まってしまい、
ネガティブな思考に脳がハイジャックされてしまう。
たぶんこの時点でエネルギーが消耗してしまう。

色々と考えてしまうのはもう仕方ない。
「無」になりましょうなんて無理^^;

でも、そう理解できるからこそ
自分なりの戦略を持つことができる。
意識をどうするかを自分で決めることができる。

マインドフルネス
「今この瞬間」に意識を定め、
目の前にあることに集中する心の持ち方です。
今に意識を集中することで
過去や未来にとらわれなくなります。

過去への後悔、未来への不安。
不完全な自分や複雑な人間関係。
思考が飛び散っているときこそ
「今この瞬間」に意識を向けてみる。

大きく大きく深呼吸。
ただ呼吸に意識を向けるだけで
気持ちが整ってくるのを感じます。

深呼吸はいつでも使える心の常備薬です。
自分の感情に振り回されそうになったら
いつでもどこでもまずは深呼吸から😊

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