No630 不快・不調が教えてくれるもの
Jul
21
実はあることで悩んでおりました。
それは「睡眠」です。
睡眠時間が2,3時間という日々が続き、
日常に影響が出始めてて…
肩こり、頭痛と吐き気、息苦しさ、
集中力が続かずに仕事も思うように
進まなくって。モンモン(-_-;)
悩みの根源は
眠れないとか、
時間がないとかではなく、
目が覚めてしまうということでした。
恐らく、脳が眠っていない。
目標に向けて暑苦しい情熱が、
眠らせてくれない。。。という感じです。
眠りについても
3時間くらいで目が覚めてしまう。
そのこと自体、悪とは捉えていなく、
ショートスリーパーになれたかも♪
ってちょっと快となってたくらい。
元気だし、朝たくさんのことができるし
って喜んでいたの。
でも、ちゃんと
心と体はサインを出してくれる。
言葉を持たないので
「不快」というサインで教えてくれる。
「止まりなさい」と。
・
・
・
🌙
睡眠は時間よりも質。
たとえ、時間が少なくっても
①目が覚めた時に「よく寝た」という熟睡感がある。
②翌日まで疲れを残していない。
③翌日の仕事中などに居眠りをしていない。
この3つが満たされているといいらしい。
△熟睡感はないけれど、スッキリ起きれてる。
▶疲れはあまり感じないけど体調が悪い。
▼居眠り・・・しちゃってる。
ってな判定なので
睡眠改善に取り掛かろうと思います。
で、昨日は睡眠の質を上げる
サプリメントや情報収集を
したんだけど。。。
「あっ、初歩的なことやってない」
と気付いた私。
日頃、このブログでも
偉そうなことをつらつら書いているくせに
自分の事となると、つい忘れる。
そう昨日書いたばかりですが、
私、問題の方ばかりにフォーカスしてる。
そしてその問題を抱えながらも
あれやらなきゃ、これやらなきゃって
モンモンとしながら仕事してる。。。
だから脳が寝てくれない。
んじゃないかなって。
昨日は一旦、全部やめ。
ーーーー
何がしたい？
↓
まずは栄養！
↓
1人焼肉
↓
長めの散歩
↓
ゆっくりお風呂
↓
ご機嫌
↓
何時間眠れて
どんな気持ちになってたい？
↓
望みを書き出す
↓
寝る！
ーーーー
書いた望みは
＼睡眠・睡眠・眠りたい・ネルノダ／
・
・
・
🌙
昨日は20時に就寝。
なんと、4時に目が覚めて8時間も
眠ることができた～(^^)/
しかも一度も目覚めることなく
ぶっとーしの8時間は久々😊
望みが叶いました～。
今朝は何とも言えない爽快感。
次はこの睡眠の継続と
仕事タスクの納得感を
バランスの良い状態に整える。
これに向けて
コーチングしようと思ってます。
仕事のタスクは溜まっちゃったけど^^;
でも、「大切なものに目を向けて」と
時折、サインでお知らせしてくれる
私の体と心に感謝ですね。
そして今回学んだこと。
歳を忘れるくらい
楽しむのはいいことだけど
過信しすぎないようにしないとね。
あなたの願望実現を心から応援しています😊
今日も笑顔多めな1日を💞
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都田あさこ@繊細さん専属コーチ 
のぞみ 
岸田 侑大 
さわ 
坂本祐央子（さかもとゆみこ） 
内倉憲一 
加藤敦子 
木村多喜子（きむらたきこ） 
ウチクラ ケンイチ 
Junya Suzuki 
佐藤淳一（朝活習慣化キャリアコーチ）
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Posted at 2023-07-21 23:55
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