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No531 モヤっとした感情どうする？

Apr
13
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No531 モヤっとした感情ど...

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おはようございます。
今朝の目覚め、思いのほかスッキリ！
そしてホッとして目が覚めました。

昨日ですね、信じられないほど
1日中眠くって眠くって～。。。

まったく仕事になりませんでした。
眠いのに無理やり頑張ろうとしても
全然思考が動かない。。。

そしてその時感じた、
なんとも意味不明なモヤモヤ。。。

仕事してても眠くなり、
思考が回らず計画倒れ、
そんな自分に「やれよ」って
無意識に圧を掛けてダメ出し。

これが私のいつものパターン。

ちょっとだけ予想してたのかも。
旅行・研修・ひと段落のあとに
意味不明な「焦り・不安・恐れ」

意味不明のモヤっとした気持ちも
いつものパターンを変えるために
教えてくれているサインなのかも
って思いました。

パターンを変えてみて
どう展開していくのかをお試し。
楽しんでみようと思います。
・
・
・
★

「焦り・不安・恐れ」
がやってくるとき
いつものパターンって
ありませんか？

「それって本当なの？」
って聞いてみると
かなり曖昧なもので、
事実なんてほとんどない^^;

なにかのサインと気が付いて
安心できる準備や対策をするもよし。

いつものパターンと気が付いて
そっちじゃない方を選んでみるもよし。

なんとなく今回は
「危険だよ」って声ではなく
「そっちじゃないよ」って気がしてね。

だってこんなに眠いんだもの。
体にもサインがでているもんだから
ここは素直にたっぷり寝るという選択を。

なんて自分に優しいんだろう。
昨日は9時に就寝しました。
これで良しって思えてます😊
・
・
・
★

--------------------------------------
自分のこと、理解してあげてますか？
うまくいかない、夢が描けない・・・
そんな時はまず、自己理解です。

自分を知るためには
コーチをつけて見つめるお時間
そんな時間が全てを変えてくれます。　
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No530 いい気分になるために自分に質問する

Apr
12
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コレ、全員プロコーチ😊　コーチ... コレ、全員プロコーチ😊　コーチはある意味ヤバいヤツばかり笑

望む理想の未来を創りませんか？
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東京から戻りました。
約1週間の滞在でたくさんの人に会い、
たくさんの刺激をもらい、帰ってきた。

昨日は企業様からのご依頼での
社員様向けの研修講師の
お仕事をさせていただきました。

これぞ、疲れ知らず。。。
エネルギーがあるから
自分に無理が掛からないのです。

東京での滞在中、
パソコンを開いたのは
たった1回、たった2時間のみでした。

起業してから
パソコンとを開かない日を
これほど設けたのは多分初めて。

ブログも昨日まで予約配信設定に
していたのでこうして書くのも
かなり久々な感じがしています。

コツコツと続けてきて、
いつの間にか習慣化に
なっていたブログ。

私は今回の旅の中で
そこから一旦離れてみる。
という選択を選びました。

いいとかダメとかじゃなく
どっちでも選んでいいよ。
という許可が出て。

どうしたいかなぁ～って
尋ねたときに「やらない」って
選択が望みだったのですね。

多分、朝起きる時間も同じだろうし
パソコンさえあればどこでも出来る。
でも「やらない」と言う日々を
久しぶりに過ごしてみたかった。

今回はその自分の声を無視しない。
予約設定で一週間分ストックを残すのも
連続での投稿記録を終わらせるのも
好きに選んだらいいじゃん。と。

私が最近、つくづく
大切だな～って想うこと。
それは、【自分への質問するクセ】

そのおかげでやたらと
ひとり言が多いワタクシですが^^;

質問しないと答えは出ない。
常に常識と当たり前に囚われてしまう。

質問してみる。
心の声を聴いてみる。

たとえ、その声に
今は従えない自分だったとしても
ただ流されて選べなかったという自分よりも
「今はこっち」と納得できている自分を知る。

これがきっと
いい気分の選択なんです😊

ぜんぶ自分で選べること。
それが幸せなことなんだなぁ～
って思います。


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No529 現実がガラリと変わる自己暗示

Apr
11
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No529 現実がガラリと変わ...

望む理想の未来を創りませんか？
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自分の理想を遠ざけてしまう。
望む方向の妨げになってしまうもの。

それは、自分が発する言葉。

脳をうまく活用するのなら
言葉とか望み方一つで変わるんだよなぁ。
脳は誰もが同じ機能を持っている
パソコン10万台のスーパーコンピューター。

んん・・・ 
全然使いこなせてないよね。

今、あなたが思う可能性の
3万倍の可能性が眠っているよ。

「使う言葉で自己暗示 」

使う言葉を変えるだけで、
脳に取り入れられる情報が
全く異なってくるんです。

どのくらいって・・・
180度変わるくらい
ガラッと変わります。


★太らないように気をつけなきゃ。
★嫌われないように意識してるのに…

人の脳（潜在意識）は
否定語を認識できないんです。

「太る」「嫌われる」
に意識が持っていかれるので
それが重要事項と脳は認識してしまう。

逆引き寄せの罠なのだ。。。

だから、想像しちゃダメと言われても、
勝手にそれ、想像しちゃうんです。
でもって、想像できちゃうってことは
そっちが叶っちゃうわけなんです。

望むか、望まないかに関係なく、
意識したことについてのみ、
脳は情報をインプット（認識）します。

★痩せて綺麗になるために。
★愛されるために。

否定語を含めない表現にする
使う言葉を否定語から肯定語に
変えるだけで現実が180度
変わってくるわけです

私はそこに自己流で、
「なりつつある」って添えてます。
 
「なる！なった！」が本当はいいけど
現実とのギャップに違和感を感じたら
「なりつつある 」でいいのです。

自分がそう感じていれば
嘘でも何でもない。それが現実。
今感じたことが理想の未来を引き寄せます。

自分を否定せず認めて、
言葉や願いに否定語を使わず。

決めてみて下さいね。
あなたが使っている言葉で、
人生、未来を決めているのです。


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No528 望まない結果がくれるもの

Apr
10
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No528 望まない結果がくれ...

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理想の未来に向かって進む。
今までしてこなかった
行動が必要になります。

もう最初は怖いです。
できることならやりたくない。

理想の未来を実現するために
大切にしていきたいことは

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
結果よりプロセスにフォーカスすること。
行動と結果から気付きと学びを得ること。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


思ったような結果でなくても大丈夫。
「まだまだ、こんなもんじゃない」
ってそう言い続けます。

進む道があるのだから
その道を降りなきゃいい話。
そんな繰り返しでかなり
「へこたれない自分」
になってきたみたいです笑

コーチと一緒に結果検証をして
行動した結果を必ずノートに。。。

やらなきゃよかった。
時間、お金使って損した。

望まない結果を
書くだけでは意味がない。

コーチは聴いてくれます。
「そこで得られた気付きや学びは？」

そして次にどう活かしていけるかを
記録するようにしてます。

／
次の自分ができることを
経験した自分が気付かせてあげる。
＼

同じような結果にならないように
教えてくれること。
コーチに質問すると答えを探す。
そうすると結構出てきます。

新たなチャレンジのとき
新たな選択と決断のとき
過去の自分が教えてくれます。
どんどん失敗の数が減ってきます。

これぞ、失敗を糧にする。
タダじゃ～終わらせない！
時間は命だからね！

コーチはあなたの鏡となって
行動と結果を検証するサポートを
いろんな角度から気付くことが出来るはず。

★何度も同じパターンになっちゃう
★1人じゃなかなか向きあえない

そんなときこそ、何でも話せる
信頼できるコーチが味方になります。

あなたの無限の可能性を
あなた以上に信じているから
迷わず進む勇気が湧いてくる 


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No527 完璧や確実よりも。。。

Apr
9
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No527 完璧や確実よりも。...

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いつも使う口癖ってありますか？
声を出して無意識に使っていたり
心の中でつぶやいたり。


不思議ですよね。
言葉には力がある。
感情が湧き出で行動が変わり
未来さえも変えていく力。


せっかくなら
人生が良い方向に動き出す
背中を押してくれたり
支えてくれたりするような
言葉を口癖にしてみる。


最近よく出てくる口癖は
「まっ、いっか～」です。
実は、この言葉
あまり好きじゃなかったのです。


投げやりになっている感じがして
人生に向き合っていない感じがしてね。
多分、諦めの時に
使っていたからなんでしょうね。


でも今は、やることやったら
「まっ、いっか～」です。
この言葉で完璧主義から解放されました。
そして結果に振り回されない自分にも。


思い通りにいかないとき
マイナスの感情が大きくなる前に
ネガティブ部屋に入る前に
「まぁ、いっか～」と言って深呼吸。


必要なのは
完璧や確実ではなく
改善と微調整を
積み重ねていくメンタル

そう捉え方を変えてみたら
ものすっごく大きな問題も
「まっ、いっか～」と「はい、次」
の繰り返しで大抵はなんとかなります！

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No526 幸せになるカインドフルネス

Apr
8
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No526 幸せになるカインド...

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すれ違った人にあいさつ。
以前はそんなこと
しようともしなかった。

高校生の学生たちが元気よく
「こんにちは～！」って。
「ちわっす、ちわっす」って。

犬を散歩するオジサンが、
「今日は天気いいねぇ～」って。

あまりにも気持ちの良い青空で
空を見上げながら散歩していたら
「なんか落ちてくんのかい？笑」って。

知らない人との会話が
こんなに、ほんわかと会話
できるなんて・・・幸せだなぁ。


ただ挨拶を交わしただけ。

自分がしてもらって、
気分がよかったこと。

誰かに返したくなりますね。
私も見知らぬ人に積極的に
挨拶したくなりました。


【カインドフルネス】
人に喜んでもらいたい。
そんな気持ちで人に親切にする。

人に親切にすることで
自分も幸せになれるから。
見返りを求めずにやってみる。

カインドフルネスをすることで
たくさんの幸せホルモンが
分泌されるそうなのです。


大袈裟なことじゃなくても

・挨拶や感謝の言葉を交わしてみる。
・人の喜びを自分のことのように喜ぶ。
・ちょっとしたゆずり合いや気遣い。

カインドフルネスを意識して、
優しい気持ち、親切心を持つだけで

・心と体が健康でいられる
・人との繋がりが広がっていく
・いつも気分がいい状態

優しさや喜びの輪が広がっていく
ビジョンって大それたことをしなくても
叶っていくのかもしれないですね。


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No525 それ、手放して大丈夫？

Apr
7
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No525 それ、手放して大丈...

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毎日、動いているのに
進んでいないような気になってしまう。

そんなとき、
やらないことから決めましょう！
不要な感情も手放しちゃいましょう！

手放しましょう。
って言われても・・・

手放しましょう。。。
なにを？？？

なにを手放します？
・
・
・
★

今は仕事を優先するとき。
だから「好き」を諦める・手放す。
「好き」って気持ちを手放す。

仕事を優先しなきゃだから
今はジム行くのやめる。
ダンスもバレエも一旦休止。

好きを手放す・・・となっても
私の中で折り合いがつかない。
結論、手放せません！ってなる。

「好き」を手放すって、
私が持っている決めつけや思い込みでした。
なにゆえ、「好き」を手放すの？


あ～、手放すのはこっちかも。。。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■「好き」を手放さないと
　仕事がうまくいくはずがない。

■「好き」ばかりを選んでいては
　安定した収入がなくなりそう。

■そのうち罰があたるかも。
　イタイ目にあいたくない。

■結果を出すまでは「好き」は我慢！

■全てがうまくいくなんてありえない。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

自分に対する決めつけや思い込み。
なにが正しいのかわかっていない。

こうなってくると周りの声も耳に入らない。
完全に洗脳モードです。

本当に手放したほうがいいのは
「好き」や「今の楽しみ」じゃない。


「こんなことしてたら大変なことになる」
という恐怖心・思い込み・自信のなさです。


私は40代からはもう「好き」を
先延ばししないと決めたんだった。
「好き」を手放してどーすんだ^^;

自分が信じてきた思い込み
簡単に手放せたら苦労しません。
でもそこに気が付いたら、

怖いもんは怖い。。。
そう思うのなら思ってていい。
ここで否定しないであげて。

だよねぇ、
今までそっちを手放して
頑張ってきたんだもんねぇ。。。

そりゃあ、
信じられなくっても仕方ないさ。
って今の自分を認めてあげる。

そして新しい自分の概念を
コツコツと創っていこ😊

----------------------------------
◆あなたはなにを手放しますか？
◆手放すのはそっちであってる？
----------------------------------


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No524 いい言葉を書き残す

Apr
6
thread
No524 いい言葉を書き残す

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たまに手帳を振り返ってみると
自分が書いた言葉たちに
すごく励まされます。

「今までの自分とは違うことを」
「結構出来てるじゃん」
「上げるも下げるも自分次第」

誰かに言われたことや
ステキな言葉に出会ったとき
忘れないように手帳に書いておく。

ふと、見返した時に
必要な言葉が目に留まります。

山のように書かれている言葉が
「ありがとう」と「ありがたい」

売上順調のときも
全然思うようにいかないときも
どんなときも「ありがとう」と書く。

日常で素敵な言葉に出会うと
充実した1日になります。

もし側に素敵な言葉をくれる人がいるのなら
その人と出逢えたこと、いてくれることに
たくさん「ありがとう」を書き残す。

言葉で暖かくも寂しくもなる。
言葉で頑張れ強くもなれる。

いい言葉に巡り合うことで心は満たされます。
いい言葉を使うことで人生は変わります。
どんな高価なプレゼントよりも😊
 

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No523 不足感に支配されていませんか？

Apr
5
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No523 不足感に支配されて...

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「もっと欲しい」を求める気持ち。
せっかく立てた目標も
不足感の塊になると弊害となる。。。

ない・足りない・・・だからもっと！

パートナーとも関係が壊れ始める。
貯めたお金は浪費に流れていく。

20代の頃は「足りない！」が多過ぎて
いつもいつも追いかけてばっかりでした。
努力と根性で満たされ始めても
また「足りない」ってなる。。。

今の問題、足りないところばかりに
焦点を当てていたんですね。

常に自分には何かが不足している感覚
この感覚が定着してしまうと・・・
やる気がなくなる。ストレスが溜まる。


人って不足感を満たすためにお金を使います。

■今のままじゃダメだから
■もっと性能がいいモノじゃなきゃ
■アレさえ手に入ればきっと

不足感に取り付かれると
ちょっと手の届きにくいものでも
手に入れたくなってしまう。

手に入れても満たされるのは一瞬。
不足に取り付かれているので
またすぐに「足りない」って追い求める。

疲れます。。。
やる気がなくなったり
ストレスだけが溜まり始める。

だからこそ
なりたい理想の未来を描いたら
足りない方よりもあるほうに目を向ける。

・雨風しのげる住む場所がある。
・空腹を満たす食事ができる。
・普通に暮らせるライフラインがある。


今の暮らしの豊かさに気付く。
あるものに目を向けることで
足りないという不足感ではない
本当に手に入れたいものが
きっと見えてきます。

不足感は未来を変えてくれる
そのためのトリガーです。
とはいえ、その不足感に縛られて
あなたが苦しむ必要はないのです


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No522 素直にシンプルに夢を叶える

Apr
4
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No522 素直にシンプルに夢...

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先日こんなお問い合わせがありました。
「夢とか理想とかあまりないんですが、
そんな自分でもコーチングって意味がありますか？」

コーチングの価値を
感じてもらえるかどうかは
私が決められることではないけれど。

たくさん話を聴きたいなって
心の底から思いました。


体験コーチングを受けてみて
自分の本当の望みに気が付いて
「これだったんだぁ～」っ
感動される方も多いのです。

そしてそれを大切に
カタチにしていく。
そしてそこに道を創る。


夢や目標って探しても
簡単に見つからないこともある。
無理やり、周りに合わせて
ひねり出すものでもないしね。

そんな大袈裟にしなくてもいい。
めちゃくちゃシンプルなんです。

今日はカレーが食べたい！
って気持ちも自分の望み。

日常生活で感じる
些細な望みを無視しない。

その時に感じる
「やってみたい」
「楽しそうだな」
「それっていいカモ」

素直な欲望をスルーしない。
拾ってあげて行動してみる。

・言っていること
・想っていること
・やっていること

このズレをちょっとづつ矯正
していくみたいな感じ。

一致すると気持ちいです。


だから、
「カレーを食べたい」
「カレーを食べさせてあげよう」
でセルフコーチングをしたりもする(笑)

どんなカレーがいい？
手作りがいいの？
食べに行きたいの？
スパイスカレー？
スープカレー？
がっつりのカツカレー？？
って質問しまくるのね。

それ叶えたら、そりゃあ満足するでしょ。
「はい、夢叶った～♪」って。

大袈裟ですがそんなことを
日常生活で繰り返してました。
許可出しもここからがスタートでしたね。


小さい望みを叶えてあげる。
それをどんどん積み重ねると
大きな夢も望んでもいいんだと
許可できるようになります。

もっと素直に。
もっとシンプルに。
夢をかなえてあげましょ。


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