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posted 2009-11-16 14:42
LAN-PRO
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KUMA雨、8.7℃ ほうれん草のおひたし 大根おろし+小女子 バゲット 豆乳 ヨーグルト グレープフルーツ スモークチーズ 昨日 昼 何時ものお弁当 夕 クラッカー 夜 プロテイン 湯豆腐 スモークチキン ジントニック 運動 階段昇降 Gym 腹筋しっかり 懸垂20 パラレルディップ20 マシンで筋トレ ...
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posted 2009-11-15 14:31
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KUMA曇り、9.6℃ キャベツのしっかり煮+卵 ヨーグルト スモークチーズ グレープフルーツ 大根オロシ+小女子 ほうれん草のおひたし バゲット バナナ 昨日 朝 バゲット+豆乳 バナナ 昼 握り寿司定食（清水市） 夜 煮豚（味見） キャベツのしっかり煮 beer 煎り大豆 スモークチーズ 一宮＜＞日本平...
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posted 2009-11-15 06:36
ギター余話
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Toshiaki Nomura13日の金曜日の朝突然インターネットにつながらなくなり、 非常にあせりました･･･。 結局ルーターの障害と分かり今日修理。 やっとつながりました･･･。 ブロガーの皆さんのたくさんのコメント、 ありがとうございます･･･<(_ _)>さて本題のジョギングですが、 今日は朝から青空でいいお...
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posted 2009-11-14 17:13
くまごろうのひとりごと
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くまごろう今朝、FloridaのTampa Bay近くのClearwaterというところでHalf Ironman Triathlon World Championshipが開催された。 このトライアスロンはSwim 1.2 Miles, Bike 56 Miles, Run 13.1 Milesで、世界各地...
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posted 2009-11-14 16:24
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birdy昨日のゴルフは「志度ゴルフ祭り」というもので、参加フィーなしで、空くじなしの抽選があるのです。 特賞なら、特別無料プレイ招待券などがあり、かなりお得です。 特別招待券プレイ費9900円（土日、キャディー付き）というのもあります。 12/12に マドモアゼル久美子のコンペをするので、そのために特別招待...
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posted 2009-11-14 15:51
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birdy青い空、白い雲、青い海、白い灯台！ 景色は最高！ 紅葉が始まった志度CC中コース6番ミドルです。 パー4なのに、8も打った！(-_-)/~~~ピシー!ピシー! 遠目しかたえられないbirdyですが、ちょっとだけ。(^^ゞ 中・西＝56+46＝102でした！(；一_一)...
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posted 2009-11-14 14:31
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KUMA快晴、14.0℃ ＜煮豚＞ 豚ヒレ500g セロリ1/2 青葱一本 黒胡椒小さじ１ 醤油50cc 酒100cc 豚は熱湯で5分茹でる。 スロークッカーに 上のすべてを入れ、あくとりシートをかぶせる 作業時間10分 タイマーは弱で4時間 これから日本平まで出かけます、バイク仲間のミーティング。 昨日 ...
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posted 2009-11-13 17:29
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birdyでもスコアは雨です
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posted 2009-11-12 14:59
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KUMA曇り、14.0℃ タジン鍋 「 玉葱 鶏肉 牛すね肉 レタス 干し海老 キムチソース チーズ 」 食パン１枚+ジャム グレープフルーツ 豆乳 ヨーグルト バナナ 昨日 昼 何時ものお弁当 夕 クラッカー ロールケーキ バナナ 夜 プロテイン 煎り大豆 スモークチーズ 寒天 ジントニック 運動 階段昇...
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posted 2009-11-11 14:11
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KUMA朝、ベランダを見ると大きな水玉が沢山・・・・ 昨日の雨が「なんで水玉に？」 実は、日曜日に登山靴の手入れをして「防水加工」をしたからでした。 強力な撥水性能のようです。...
