6/4(火)の朝活報告
Jun
3
今朝も4時起きで、気温15℃で湿度が低く、青空が広がる気持ちの良い朝に、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜浅草雷門〜浅草寺〜隅田川テラス〜東京スカイツリー〜自宅の8.5kmを11名で走ってきました🏃♀️💨 毎週は5時台と6時台の2部制ですが、トータル20名も集まりました♪
朝ラン後は、本業前に8時から複業のコーチングセッションを実施💪
本日の朝活ルーティン
3:55 起床
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
4:00 雑務
5:00 朝ラン8.5km🏃♂️💨
6:20 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 雑務
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝69.4kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.2）
体脂肪率＝14.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
体重＝69.4kg（前日差：-0.55kg）
BMI＝23.7（前日差：-0.2）
体脂肪率＝14.0%（前日差：-0.4％）
筋肉量＝56.60kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝21:00
起床＝3:55
睡眠時間＝6時間48分（良質な睡眠＝5:13、深い＝2:21）
睡眠の評価＝100％
睡眠バンク＝5.4％借金
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/4時点の6月度月間累計走行距離=13.5km
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/4時点の6月度月間累計走行距離=13.5km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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