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6/30(日)の朝活報告

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6/30(日)の朝活報告
今朝も4時台起きで、5〜6時台に早朝ジムにて、背中の筋トレメニュー&トレッドミルにて、朝ラン5kmを実施🏃💨
 
6月の月間累計走行距離は、目標150kmに対して、165.2kmでした(^^)
 
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖&瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食&洗濯
8:00 朝勉
 
本日の睡眠結果
就寝=22:25
起床=4:00
睡眠時間=5時間35分(良質な睡眠=4:05、深い=1:12)
睡眠の評価=88%
睡眠バンク=3.7%借金
  
本日の体重結果
体重=69.7kg(前日差:+0.85kg)
BMI=23.8(前日差:+0.3)
体脂肪率=13.0%(前日差:-0.2%)
筋肉量=57.50kg(前日差:+0.85kg)
内蔵脂肪レベル=8.5(前日差:0)
 
今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=165.2km
 
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