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✧すべて答えは自分の中に✧ コーチングマインド　Kimura-Takiko

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　　　　　　　　　　中小企業総務歴19年 - 番頭育成コーチ×キャリアコンサルタント　木村多喜子です♪　　コーチ探せる プロフィールページへ
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休日の時差ぼけ

Feb
18
thread
人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

お休みの日は何をされていますか？

わたしは若いときには「寝だめ」とか言って
お昼まで寝ていることが多くありました。

でも寝たはずなのにすっきりした感じがなくて
頭の中がぼーっとしていて。
せっかくのお休みがいつの間にか終わっていたということもしばしば。

これは起きている時間帯がずれることで
「時差ぼけ」状態になるからだそう。

起きる時間は平日よりも2時間くらいのずれまでに留めておくと
時差ぼけにならなくてすむんですって。

それには休日を迎える前日の夜から
「お休みは何をしよう」と予定を決めておくといいみたい。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

お休みの日に何ができたら嬉しいですか？



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～人事総務の窓34　オンラインでもラポールを築く～

Feb
17
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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

コロナになってオンラインを活用することが増えました。
それに伴って会議用の大型モニターや双方向のマイクスピーカーも購入。
自分の机で使えるようにマイクヘッドホンも用意しています。

オンラインでの会議は画面共有が簡単にできるので
短時間で情報が共有しやすくて便利だなぁと感じます。

一方で画面オフでお話しする場合があったり
カメラの位置によってはお相手の表情が見えにくく
話しづらいと感じることもあります。

そんなときは、積極的にラポール「心が通い合う関係性」を
築くことを心がけています。

具体的に実践しているのは次の３つです。

①オウム返し
「このところ寒くなりましたねぇ。」
「ほんと、寒くなりましたねぇ。」

②フィードバック
「今のお話はこういう理解であっていますか。」

③共感
「わたしもそのお話を伺って安心しました。」

はじめは慣れなくて、よそよそしい感じのこともありましたが。

お相手も話しにくいと思っているのは同じ。
この３つを取り入れると
いい時間にしようと思っていることが互いに共有できて
ぐっと会議の効率が上がったように感じています。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

安心な関係を築くために何をしますか？




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～人事総務の窓33　働きすぎない工夫～

Feb
16
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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

わたしは集中しだすとついついやり過ぎてしまう癖が。
通常業務のほかにプロジェクトなどはじまると
残業時間が増えてしまいがち。

通常業務もあるのだから仕方がない。
そう言い訳しながら面白くなってしまう。

でも段々身体が辛くなって
脳の回転が悪くなって
気持ちがネガティブに傾いてきたりして。

実はこのサイクル、脳と身体が疲れてしまうパターンなのです。
集中してやり切って仕事を終える。
脳は達成感を得て集中力が完全に切れてしまう。

集中力が切れたあと、
脳にもう一度スイッチを入れるには
結構なエネルギーを必要とするんです。

このサイクルから脱するために有効だったのが
「時間を決めてやめる」です。

一日の計画を立てたら
退社時間を決めてしまいます。
毎日同じ時間に設定するとなおいい感じ。

そして、仕事の途中であっても退社時間の5分前には片づける。
翌日何から始めるかだけ決めて。

そうすると次の日のスタートがスムーズになりました。
「ツァイガルニク効果」と言われていて
達成できたことよりも
達成できなかったことをよく覚えているという効果。
次に仕事に向かうとき、すでに脳は準備ができているそう。

この方法を取り入れるようになって
仕事への効率があがったと感じています。

脳も余分なエネルギーを使う必要がなくなって
疲れることが少なくなったよう。

お試しあれ。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

今日もっとも集中したいことは何ですか？






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～人事総務の窓32　悩みを理解する→カイゼン運動へ～

Feb
15
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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

職場で悩んでいる方のお話をうかがうと
悩みについて理解をしていないことで
「苦しんでいる」のだなぁと感じます。

人間関係がうまくいかない
仕事の業績があがらない
同期と比べて認めてもらえていない
自分の思いがうまく伝えられない
やりがいが見つからない

生きているといろいろな悩みがやってきます。
ん？ 悩みは本当に「やってくる」のでしょうか。

実は悩みはいつもお隣にあるもの。
人間として生きていればこそ。

悩んでいると思っているとき
こんな声が頭の中で聞こえていませんか？

「どうしてあの人はわかってくれないの」
「わたしが上手くやれないからダメだ」
「上司が自分をちゃんと評価してくれない」
「自分に上手くやることは無理」
「成功できる保証がないから挑戦できない」

これらの声にはそもそも
解決しようというマインド（意思）がないのです。

悩みは常に隣にあるもの。
生き残るために、わたしたちは成長したい
よりよく生きたいとDNAに書かれている。
だから悩みがあるのは
ある意味健康な証拠。

悩むことが悪いことのように
悩んだままであることが当然のように
思考の習慣ができてしまっているから
「苦しんでしまう」のです。

悩みの中身を整理して
どうしたら解決できるだろう。
そう思考が転換できると
悩みは苦しみではなくなって
成長できるチャンスに変わっていくんです。

そういう視点で悩んでいる方にコーチ的質問をすると。
あら不思議。
「悩み」=「カイゼン」
製造業でおなじみの「カイゼン運動」に繋がったりして。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

悩みをどんなチャンスに変えますか？



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遠距離介護のお弁当　～続ける秘訣～

Feb
14
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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

今日は義母の通院の日。
本当は先週でしたが、東京でも雪が降る日だったので
大事をとって予約日を変えてもらいました。

いつもより早く出発するので
手早くできるドライカレーにしました。
ドライカレーといってもひき肉のほかに
家にあるお野菜を刻んで入れてカレー粉で味を付けるだけ。
ご飯はサツマイモを入れて炊いたので
ピリ辛の中にサツマイモの甘味がアクセントに。

結婚して今年の秋で30年。
ほぼ毎日お弁当を作ってきました。
「缶詰のかば焼きだけでもいい。」
夫にそう言われて本当にそれに近いお弁当もありました（笑）

子どもたちにお弁当を作っていた時は
わたしの作る食事で子どもの体が作られると思ったら
本当に悩ましくて。
夫婦二人の時よりも、はるかに充実したお弁当でした（笑）

ケンカした日もあれば
心配ごとがあって気がそぞろな日も。
鶏肉のソテーには火が通っていなかったり
ニンジンを口に入れると
こちらも火が通っていなくてガリガリっといったり。

段取りよく物事を進めるのが苦手な私。
子どもの頃、夏休みの宿題はほとんど提出できなくて。
自分は続けることも完結することもできないと
ずっと思いこんで生きてきました。

続けられる人はすごい人。
続けられない自分はダメな人。
極端に言うとそんなふうに思っていました。

でも実は続けられていることが意外とあって。
お弁当は30年。
今の仕事は17年。
ボランティアは今年の秋で9年。

続けて来られた秘訣は
淡々と目の前のことに取り組んだこと。
そして、やめたくなった時、
「わたしはどうしたいの？」と
結構深く問い続けてきたこと。

やめてもいいかまもなぁと思いながらも
問いを深め、選択を繰り返していたら
いつの間にか「続いていた」そんな感じです。

続けた日々を思い返すと
苦い思いの方が印象深いけれど
今はどれも愛おしい。
これを「愛着」というのかしら。

淡々と、でも深く。
これが愛を育むということなのかもしれません。


～.:*★今日の問いかけ★*:.～

あなたが「愛着」を感じるものは何ですか？



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～人事総務の窓31　反応している自分に気づく～

Feb
13
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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

年齢と経験を重ねたことで
心の中に波風があまりたたくなった今日この頃。

わたしも若いときは人間関係に悩むことがよくありました。

なぜ、あの人は怒っている顔でわたしを見るのだろう。
なぜ、あの人はわたしを無視するのだろう。
なぜ、わたしにだけ刺々しい言い方をするのだろう。

自分が何か気に障ることをしたのではないか。
自分の言動を振り返り頭の中でぐるぐる考え。
家に帰っても頭から離れず。
動悸がしたり夜寝付けなかったり。
ご飯が喉を通らない時も。

ある時、そんなわたしにこう教えてくれた方がありました。
「あなたは、反応してるんだね。」

ん？反応？

相手の態度を受け入れて、
それに反応して頭の中が忙しくなっている。
そして心が乱されているのだと。

もしかしたら、相手が不機嫌なのはお天気のせいかもしれない。
もしかしたら、今日家を出てくるときに家族とけんかしたのかもしれない。
もしかしたら、上司との関係に悩んでいるかもしれない。

理解ができないことを無理に理解する必要はない。
それよりも自分が快適になるように
自分の世話をちゃんとする。
それが反応しない大人の生き方なのだと。

自分の世話をちゃんとする。
そう思ったら、相手に反応している暇がなくなりました（笑）

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

反応しないために今日は何をしましょうか。


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独り言　～本当の気持ちに向き合う～

Feb
12
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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

独り言。

本当の気持ちに向き合う。
本当に向き合っていたら行動は変わるもの。

怖さや迷いが出てくるということは
本当の気持ちから逃げて
行動することに足踏みをしている状態。

逃げることで何を守ろうとしているのか。
プライド
過去の傷ついた自分
変化のない安定した日常

本当の気持ちに向き合ったら
守りたかったものに変化が起きて
もう言い訳はできなくなる。

心の奥底で変化をのぞむからコーチを欲する。
コーチを必要とする人のために
コーチとしてどう在りたいのか。
どう影響したいのか。

どこで
だれに
なのために

まだまだ限界ではないな。
まだまだやれることはある。

独り言。


～.:*★今日の問いかけ★*:.～

限界を超えるために何をしますか？



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新規事業コンサルタントが伝える副業・起業のためのカンタン事業計画・活動計画のつくりかた

Feb
10
thread
新規事業コンサルタントが伝える...
人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

”コーチ探せる”で開かれたコーチングイベント。

白神敬太コーチが、新規事業コンサルタントが伝える副業・起業のためのカンタン事業計画・活動計画のつくりかた 〜計画をつくってグングン加速させましょう〜と題してお話してくださいました。

事業計画を立てるメリットから
売り上げ試算の考え方
コーチには馴染みのあるSMARTの法則などが
順を追って頭の中にすんなりと入ってきました。

Tips（秘訣）は、小さくて具体的なものばかり。
・小さな実績作り
・提案が９割通らないこともある
・自分の標準価格をもって価格設定を決める
・契約締結のときのためにお金の受け取り方のシュミレーションをしておく

印象深かったのは、
「初期に失敗なし！　小さく試してみる」ということ
すぐやる＆大量行動が肝心だということでした。
よし！　どんどんやっていこう！

実はセミナー当日、日中本業で朝からトラブルがあって、
頭の中も身体もヘトヘト。
耳だけ何とか参加したのですが、
そんな状態でも聞きやすくて、
お話が終わるころには次の具体的行動のイメージが湧いていました。

受講者の行動を変える！
セミナーの醍醐味を体験できました。
ありがとうございました。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

最近あなたの行動に影響を与えたことは何ですか？


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～人事総務の窓30　小さいけれど大きい成功体験～

Feb
9
thread
人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

成功体験と聞くとなにか大きな物事を思いがち。

目標の売り上げを達成する。
昇進する。
誰よりも生産数をあげる。
最高記録を更新する。
部署で一番になる。（ん？なんの？）

このくらいのことができないと成功体験と思えない、わたしたち。
実は小さな成功体験が積み重なった結果なだけなのに。

トーマス・エジソンの言葉は有名。
「失敗ではない。うまくいかない１万通りの方法を発見したのだ。」
うまくいかない方法を発見したという成功体験とも言えるかも。

問題行動を起こしたことのある若手社員。
「あいつのやることだから」とレッテルを貼られがち。

最近その方が時々仕事のことや手続きについて質問に来てくれます。
「え、そんなことを今ごろ？」と
周囲は捉えていました。
わたしからすると
質問できるほどに意欲が出てきた！
質問に来るなんて、勇気がいっただろう。と想像。

成功体験にしてほしい！
と「ありがとう。聞いてくれて。」声をかけました。
その一言でその方にとっては成功体験に。

誰かから見たら当たり前かもしれないけれど
その人にとっては工夫をして苦心していることも。
苦心していることを実は本人も自覚していないことも。

わたしたちは自分にも他者にも厳しい基準を持っている。
もっとできることに目を向けたら、
その先に待っている「大きな成功」を手にできるのにと思うことがあります。

自分はもちろん、一緒に働く人の成功体験を見つけたときの
喜びも知ってほしいと思います。

～.:*★今日の問いかけ★*:.～

今日はどんな成功体験と見つけますか？


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～人事総務の窓29　上司も励ましを必要としている～

Feb
8
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人事総務歴17年のコーチ　木村多喜子です♪

組織で働いていると
下から見る景色を知っている人の割合が多いもの。

ときに上から見る景色はどんなだろうかと
視点を変えてみると
まったく違う景色が見えてくることも。

上司は部下に指示をしたり
励ましたり、愚痴を聞いたり
自分の上司や経営陣への報告に悩んでいたり。

それを当たり前に頑張るものと思って
誰にも言えず孤独を抱えていることもあります。

強く頼れる上司で在りたいと
そう在らなければならないと肩に力が入っているかも。

日本人は「立場」に弱いもの。

そんな上司を部下が励ましてみると
思いのほか、力になることがあるんです。

機嫌を取る必要はありません。
この方も無理をしているんだろうなぁ、
がんばっているんだろうなぁ。
そう思って見てみると
自然と感謝の言葉や応援する言葉が生まれてきます。

せっかく言葉をかけても強がるかもしれないけれど、
ふっと肩の力が抜けるのを見つけることができるかもしれません。


～.:*★今日の問いかけ★*:.～

上司の本質、あなたは理解していますか？



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