Jul
15,
2008

ダイエット日記（痩せたねといわれました）

食事：
朝
カレースープ（作りおき）
KUMA式サラダ
ほうれんそう（３把）
プチトマト
食パン１枚
昼
会社でお弁当（ライスなし）
夜
ポテトサラダ（いただきもの）
プロテイン
ジントニック

暑いので、水ガブ飲み3000CC以上は摂取している

運動：
朝、室内バイク200Kcal、腹筋運動
プールなし
夜、ステップマシン300Kcal、ウォーキング10％傾斜30分
英会話の後で、早めに引き揚げ

Gym終了時で
87.1Kg

体重は足踏みですが、体型が明らかに変化してきたのを感じます。
#健康 #美容
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Mt.zaki
Mt.zaki 
今日あたり、また激減しそうな気配です。

ウォーキング10％傾斜30分は、かなり実践的ですね。

心肺持久力が凄い！
Posted at 2008-07-15 16:59

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KUMA
KUMA 
はい、１０％傾斜で30分は結構キツイですが、トレッキングのためには一番かと・・・
Posted at 2008-07-16 10:12

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birdy
birdy 
ほうれん草3把が食べすぎかどうかは別として、私のお腹には入らないです。

半把が限度、それも怪しい。


確かほうれん草は尿酸か、硝酸かなにか、オシッコ関係に影響あるんじゃなかったですか？

結石の原因だったかと。

でも栄養士さんとご相談してのメニューだからOKなんでしょうね。


私はgymに行かず、水分ばかりとって汗をかかないから体重は減りません。(-_-メ)

横ばい！
Posted at 2008-07-15 17:52

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KUMA
KUMA 
一袋で５把入っているのですが・・・

半把だと４、５枚程度しか。
Posted at 2008-07-16 10:14

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
全体に引き締まってきたということですね。


体重は落ちなくても筋量が増えていればいいのではないですかね･･･。
Posted at 2008-07-15 18:11

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KUMA
KUMA 
筋肉はなかなかわかりません、脂肪の落ちたのはわかってきましたが・・・・
Posted at 2008-07-16 10:15

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