ダイエット日記(やや夏ばて)

食事:
朝、
KUMAサラダ
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ+小女子
野菜スープ
食パン1枚
ボイル茄子+トマトケチャップ(明宝)

昼、お弁当(ライスなし)

夜、
プロテイン、刺身こんにゃく
ハイボール(薄め)+落花生

運動:
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

プールは行けず

Gym
室内バイク15分 100Kcal
ウォーキング 最大斜度10%30分312Kcal
ストレッチ&腹筋、その他筋トレ
ステップマシンはお休み

Gym終了時で
82.9Kg
水分を大幅に取るせいか、体重の日変化が激しい。
体脂肪率24%、内蔵脂肪率13%を切る
まだ、体脂肪があるが、骨格筋率が増えているので、このままの食事と運動を継続。

でも、さすが土曜日のバイクとに日曜出勤の疲れか、やや夏ばて、昨日は洗濯途中で寝入ってしまった、夜半に目が醒め、干し物
#健康 #美容

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そうそう以前より気にしていたんですが、お昼のお弁当、おかずが書かれていないんですが、一般的な仕出しの弁当・・・鮭や塩サバ、野菜の煮付け、コロッケにエビフライ、といったかんじなのでしょうか、はたまた特別仕様なのでしょうか?
Posted at 2008-08-11 15:28

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普通の日替わりのお弁当です、焼き魚、フライ、煮物などです、おおよそ400Kcalです(ライス別で)、ここで油脂成分を補っています。
Posted at 2008-08-12 01:14

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普通の人は、もっと早くにバテます。
Posted at 2008-08-11 16:43

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zakiさんmのアドバイスと皆さんの応援のおかげで、ここまでこれました、感謝!
Posted at 2008-08-12 02:13

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餃子、パスタのバイキングと、最悪な食生活で、やっと目標体重になったのに逆戻りです。(-_-メ)

バイキングはもう禁止命令をだしました。

今日は2classesのプールに行く予定です。
Posted at 2008-08-11 17:39

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ビュッフェはダイエットに大敵どころか、悪魔です。
Posted at 2008-08-12 02:43

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(´・ω・) 夏ばて、大丈夫ですか?

まだまだ暑い日が続きますので、
熱中症にも気を付けてダイエット頑張って下さい。
Posted at 2008-08-12 08:05

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ありがとうございます、土曜日の鈴鹿のトレーニング(バイク)がきつかったようです。
Posted at 2008-08-13 00:20

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