Aug
11,
2008
ダイエット日記(やや夏ばて)
朝、
KUMAサラダ
オクラの空炒め、味噌ドレッシング
大根オロシ+小女子
野菜スープ
食パン1枚
ボイル茄子+トマトケチャップ(明宝)
昼、お弁当(ライスなし)
夜、
プロテイン、刺身こんにゃく
ハイボール(薄め)+落花生
運動:
朝、室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
プールは行けず
Gym
室内バイク15分 100Kcal
ウォーキング 最大斜度10%30分312Kcal
ストレッチ&腹筋、その他筋トレ
ステップマシンはお休み
Gym終了時で
82.9Kg
水分を大幅に取るせいか、体重の日変化が激しい。
体脂肪率24%、内蔵脂肪率13%を切る
まだ、体脂肪があるが、骨格筋率が増えているので、このままの食事と運動を継続。
でも、さすが土曜日のバイクとに日曜出勤の疲れか、やや夏ばて、昨日は洗濯途中で寝入ってしまった、夜半に目が醒め、干し物
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