Sep
12,
2008

ダイエット日記（お腹の皮下脂肪が減少）

食事：
朝
KUMAサラダ　ビネガードレッシング
豆腐（1/2）新生姜
ボイル茄子
赤味噌を同量のワインビネガーで溶き、沖縄島唐辛子を泡盛でつけた辛子ソース（こーれぐーす：自家製）
を加えたタレで
大根オロシ＋小女子
玉ねぎスープ（卵M）
食パン１枚
Coffee

昼
壱番屋でチキン煮込みカレーライスは200ｇ

夜
プロテイン
KUMAサラダ
寒天
ジントニック

運動
朝
９F<>1F
室内バイク200Kcal　
腹筋しっかり

Gym
ウォーキング30分最大斜度12％305kcal　
ストレッチ　腹筋　
ステップマシン30分　414Kcal

Gym終了時で
77.3Kg

腹筋運動の効果で、お腹周りの皮下脂肪でやっと減り始めました、ジーンズがまたゆるくなってきました、31インチが必要
#健康 #美容
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birdy
birdy 
＞お腹の皮下脂肪が減少


やはり腹筋ですね。

これしかないのでしょうか？

私はまだブヨブヨですが、きのうはいたパンツでは、以前のはみ出し方とちょっと違ってきた気が。

気のせいかもしれないけど、ちょっとは減ったかも。


今日はアクア・サーキットと流水クラスです。

まだ不細工なクロールですが、25メートルを4回、泳げるようになりました。(*^^)v
Posted at 2008-09-12 16:01

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KUMA
KUMA 
最も効果があるのはオイルマッサージです、

毎日素手でマッサージオイルでウエストや太ももを各部10分位丁寧に行うと引き締まります。

家内で実験済みで、ウエストは56cm、たるみなしになりました。

急にプロポーションが良くなってので友人に聞かれると「エステKUMA」に通っていると言っておりました。

※ご主人にお願いしてみてはいかがでしょうか？
Posted at 2008-09-13 02:44

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
油関係は徹底的に排除してるんですね。


肌がパサパサしてきませんか･･･。
Posted at 2008-09-12 17:41

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KUMA
KUMA 
意外なことににパサパサしません、体内蓄積した「油脂」がにじみ出ているのでしょうか（笑）
Posted at 2008-09-14 00:44

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