Sep
21,
2008

ダイエット日記（ランニング開始）

食事：
朝
KUMAサラダ
マッシュドポテト
ヨーグルト
大根オロシ
韮とオクラの卵Mスープ
ボイル茄子

昼
グレープフルーツ1個
KUMAサラダ
クラッカー

夜
グレープフルーツ
モロヘイヤと玉葱のスープ
バーボンソーダ＆RUM　落花生と煎り大豆

運動：
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

午後からGymへ
ランニング15分（Auto）155Kcal
ウォーキング15分最大斜度12％160Kcal　
ストレッチ　腹筋　ステップマシン30分　403Kcal
水泳500ｍ
Gym終了時で
75.5Kg

体重減少で膝の負担が少なくなったと判断、ランニングを開始、体が軽い。
#健康 #美容
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birdy
birdy 
ますます理想体型に近づいていますね。

素晴らしい！


私は先週は忙しくて、2回しかプールにいけなかったです（昨日は休業日）。

お腹の中心両サイドにえくぼは出来たんですが、下腹はへこみません。

腹筋運動が水中運動だけでは不足なんですね。

陸上でもしないとなぁ。


今日はプールに行きます。
Posted at 2008-09-21 15:44

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KUMA
KUMA 
腹筋

運動はかなり負荷をかけ、時間もかけていますが、昔の「遺産」がありこれがたるみになっています。

これが取れると「六個に割れたお腹」になるのですが・・・・（何時の事やら）
Posted at 2008-09-22 23:50

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
体重減少が目に見えてますね･･･。


こちらもランニングを再開しようと思っていますが、

ひざの具合次第なんで、

イライラしてますよ･･･(ーー゛)
Posted at 2008-09-21 17:43

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KUMA
KUMA 
私も山で膝故障の「病歴」があるので、今回のランニング開始には極めて慎重でした。

まず、「歩く」から開始されたらいかがでしょう・・・・
Posted at 2008-09-22 23:52

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