ダイエット日記(ランニング開始)

食事:

KUMAサラダ
マッシュドポテト
ヨーグルト
大根オロシ
韮とオクラの卵Mスープ
ボイル茄子


グレープフルーツ1個
KUMAサラダ
クラッカー


グレープフルーツ
モロヘイヤと玉葱のスープ
バーボンソーダ&RUM 落花生と煎り大豆

運動:
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

午後からGymへ
ランニング15分(Auto)155Kcal
ウォーキング15分最大斜度12%160Kcal 
ストレッチ 腹筋 ステップマシン30分 403Kcal
水泳500m
Gym終了時で
75.5Kg

体重減少で膝の負担が少なくなったと判断、ランニングを開始、体が軽い。
#健康 #美容

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ますます理想体型に近づいていますね。

素晴らしい!

私は先週は忙しくて、2回しかプールにいけなかったです(昨日は休業日)。
お腹の中心両サイドにえくぼは出来たんですが、下腹はへこみません。
腹筋運動が水中運動だけでは不足なんですね。
陸上でもしないとなぁ。

今日はプールに行きます。
Posted at 2008-09-21 15:44

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腹筋

運動はかなり負荷をかけ、時間もかけていますが、昔の「遺産」がありこれがたるみになっています。
これが取れると「六個に割れたお腹」になるのですが・・・・(何時の事やら)
Posted at 2008-09-22 23:50

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体重減少が目に見えてますね・・・。


こちらもランニングを再開しようと思っていますが、
ひざの具合次第なんで、
イライラしてますよ・・・(ーー゛)
Posted at 2008-09-21 17:43

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私も山で膝故障の「病歴」があるので、今回のランニング開始には極めて慎重でした。

まず、「歩く」から開始されたらいかがでしょう・・・・
Posted at 2008-09-22 23:52

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