ダイエット日記(昨日は遅かった)

食事:

KUMAサラダ
ボイル茄子 八丁味噌+台湾唐辛子のピクルス刻み
豆腐(1/2)新生姜+醤油
大根オロシ+小女子
食パン1枚
韮の卵Mスープ


何時ものお弁当(ライス無し)


KUMAサラダ
ほうれん草とアサリの中華スープ
リンゴ1個
ジントニック

運動:

9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり

毎週木曜日はLinuxの勉強会があり、帰宅が9:30
に、それからGymへ
ランニング16分175Kcal
ウォーキング8分最大斜度12%80cal 
ストレッチ 腹筋200回 
ステップマシン30分 450Kcal

帰宅が遅かったのですが、昨日Gymが休みなので休養十分、張り切ってトレーニング出来ました。
数日前に買い替えた靴も足に馴染み、ランニングが好調です。

Gym終了後
75.4Kg
20.6%(体脂肪)
#健康 #美容

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体脂肪率も、悪くないと思いますが、20%を切られるようにされるんでしょうか?
Posted at 2008-09-25 16:06

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15%を目標としていますが・・・・
Posted at 2008-09-26 05:39

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75キロを割るんじゃないですか・・・。


あんまり行き過ぎると骨と皮ばかりになって、
筋っぽくなってきますよね・・・。
Posted at 2008-09-25 17:49

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筋肉は落ちていないですね、むしろ脂肪が落ちて目立ってきました・・・


筋トレの量&プロテインでキープの予定です。
Posted at 2008-09-26 05:41

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