Sep
25,
2008
ダイエット日記(昨日は遅かった)
朝
KUMAサラダ
ボイル茄子 八丁味噌+台湾唐辛子のピクルス刻み
豆腐(1/2)新生姜+醤油
大根オロシ+小女子
食パン1枚
韮の卵Mスープ
昼
何時ものお弁当(ライス無し)
夜
KUMAサラダ
ほうれん草とアサリの中華スープ
リンゴ1個
ジントニック
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
毎週木曜日はLinuxの勉強会があり、帰宅が9:30
に、それからGymへ
ランニング16分175Kcal
ウォーキング8分最大斜度12%80cal
ストレッチ 腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
帰宅が遅かったのですが、昨日Gymが休みなので休養十分、張り切ってトレーニング出来ました。
数日前に買い替えた靴も足に馴染み、ランニングが好調です。
Gym終了後
75.4Kg
20.6%(体脂肪)
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