Oct
4,
2008

ダイエット日記（歯痛平癒）

食事：
朝
KUMAサラダ
ボイルドゴーヤ＋台湾唐辛子のピクルスのみじん切り＋八丁味噌
豆腐（1/2）
大根オロシ＋小女子
インゲンとMIXベジタブルのカレースープ（卵無し）
食パン1枚

昼
ゲストと自宅で
KUMAサラダ
カジキのお刺身
豆腐
ボイルピーマン
モロヘイヤ＆野菜カレースープ
等・・・
要は普段のダイエット食を食べたいとのリクエストにお応えして
私はあまり食べず

夕食
チーズ2個
グレープフルーツ１個
クラッカー

運動：
土曜日はハウスキーピングです、朝7:30には朝市に出かけ買い出し、その後掃除その他、マットを干したり結構仕事があります、これも運動でしょうね。
夕食後Gymへ
ランニング20分190kcal
ウォーキング10分最大斜度12%80Kcal　
ストレッチ　腹筋200回　
ステップマシン30分　450Kcal
水泳500m
Gym終了時で
74.7Kg
20.6%
問題の歯の痛みは平癒しました、歯が削ってあるのでその部分にあたる舌に軽い炎症がありますが、大きな問題はなし、何よりいままで外部（頬）から抑えると鈍痛があったのが軽くなっている、やはり歯が割れて障害があった事を実感。
#健康 #美容
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
歯のトラブルはなんとなく気が重くなりますよね。

ま、これでまたトレーニングにさらに磨きがかかるのかも･･･。


ゴーヤがピリッとアクセントになってますね。

工夫してるんですねぇ･･･。
Posted at 2008-10-04 16:08

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KUMA
KUMA 
ゴーヤを始め、ボイルは全て電子レンジです、味が単調になるのでソースで工夫をしていますが、あまり時間はかけていません、手抜きです。
Posted at 2008-10-06 00:33

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ファルコン
ファルコン 
ＫＵＭＡさんの変わりように、皆さんどうのような食事なのか興味があるんでしょうねぇ。

苦笑いしてしまいました。
Posted at 2008-10-04 17:40

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KUMA
KUMA 
Bloguruをご覧になり、奥方に「これを作ってくれ」と頼むと、「よくわからないので、あなたが直接見て聞いてらっしゃい」と言われるようです（笑）
Posted at 2008-10-06 00:35

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