Oct
9,
2008
ダイエット日記(お尻が痛い)
朝
KUMAサラダ
豆腐(1/2)ピーマンと台湾唐辛子のソース(これはあまり美味しくない)
大根オロシ+小女子 塩ポン酢(醤油不使用)
サツマイモと韮のスープ(卵なし)ハバネロ
グレープフルーツ(1/2)
ボイルした秋茄子+新生姜&八丁味噌
食パン1枚
昼
何時ものお弁当(ライスなし)
リンゴ(1/2)
夜
プロテイン
秋茄子と韮の中華スープ
KUMAサラダ
バーボンソーダ+煎り大豆
リンゴ(小)1個
運動:
朝
9F<>1F 室内バイク200Kcal 腹筋しっかり
Gym
ウォーキング30分最大斜度15%324cal
ストレッチ
腹筋200回
ステップマシン30分 450Kcal
水泳は体を洗う程度で200m
膝に軽い痛み(古傷)があり、大事をとってランニングは中止、その代わりに斜度を3%アップ、こちらの方がきつい!
腹筋回数と強度をアップ、まだまだいけそう
75.0Kg
19.2%
体脂肪が落ち始めた、目標は15%
ダイエットの弊害
お尻の脂肪が薄くなり、木の椅子に座ると骨が当って痛い、クッションが無いと長い時間座れない。
ステップマシンで、下半身の脂肪は激減、筋肉はあるものの「保護材」はほぼ消失!
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