Nov
24,
2008

アスリート日記（天気が悪い日はGymに）

食事：
朝
豆腐（1/2）生姜＆田舎醤油
大根オロシ＋小女子
千枚漬け
ハム
グレープフルーツ（写真にはなし）
食パン１枚（写真にはなし）
大根菜・玉葱・シメジのスープ　胡椒味
昼
豆乳
トマトジュース
クラッカー＆バタ　２袋

夕方
ブロッコリー（1/2）
野菜のカレー鍋（試作）
紅白なます
千枚漬け
新KUMAサラダ（試食）

夜、焼酎（やや飲みすぎ）

運動：
朝
９F<>1F
腹筋

天気が悪いので山行きは中止してGymへ
ウォーキング15分最大斜度12%100cal　
ストレッチ　
腹筋　200回＋50　
ステップマシン45分　700Kcal
ダンベルで筋トレ　30分
水泳　手のみで500ｍ
サウナ
92.2Kg
18.7％

数日間水分の取りすぎ、汗がよく出る
#スポーツ
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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
汗が出過ぎるというのは体調がいま一つの可能性あり･･･。


お昼がそれにしても軽いですねぇ･･･。
Posted at 2008-11-24 16:45

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KUMA
KUMA 
明らかに飲みすぎです（反省）
Posted at 2008-11-25 02:55

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