アスリート日記(ランニングが順調)

食事:

KUMAサラダ
豆腐(1/2)生姜&ポン酢
大根オロシ
ヨーグルト
ほうれん草の卵Mスープ ハバネロ
グレープフルーツ(1/2)
赤蕪の千枚漬け
食パン1枚
朝の運動後にプロテイン


何時ものお弁当(ライスなし)
リンゴ(1/3)


プロテイン
紅白なます
千枚漬け
KUMAサラダ
Beer500ml
落花生&煎り大豆

運動

9F<>1F 
室内バイク150Kcal 
腹筋しっかり
ダンベルで筋トレ

Gym
ウォーキング10分最大斜度12%
ランニング15分 合計200Kcal 
ストレッチ 
腹筋150回  
ステップマシン45分 620Kcal
ダンベルで筋トレ

70.8Kg
17.8%
8%

ランニングを再開、故障持ちなので少しづつ運動量をアップ
#スポーツ

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体重が落ちている分、膝への負担はとても軽くなっていると思います。

それでも、無理なさらずに走ってくださいね。
Posted at 2008-12-01 15:09

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毎日はやはり負担が大きいので、現在スケジュールを考えています。
Posted at 2008-12-02 04:36

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70キロキープですね。


これが60キロ台になったきダイエット終了ですかね・・・。
Posted at 2008-12-01 17:12

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ここらで現状キープの状態に持ち込みたいと思っています。
Posted at 2008-12-02 04:39

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ウルトラに、KUMAさんのダイエットの話をしたら感心していました。

ウルトラは十数年、プールに行ってますが、この夏からはジムのトレーニングも始めました。
ランニングも斜度をかえてしてるそうです。

172.5センチ、65キロだそうです。
毎晩、飲んでる!!!
Posted at 2008-12-01 23:35

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私は177cmで、70Kg、まだ標準より2Kgは重いのですが、足が太いのと肩幅があるので、と勝手に思っています。


Gymでもダイエットに成功している人は少ないようです。
Posted at 2008-12-02 08:40

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