May
26,
2009

今朝の食事（5月27日）

曇り、21.5℃

タジン鍋
「
玉葱小一個
ブロッコリー
鶏肉
ケチャップ
チーズ
ゴマ
」
Coffee
ヨーグルト
グレープフルーツ
玉葱・ブロッコリーの卵Mスープ（ハバネロ味）
食パン1枚　サルサソース

昨日
昼
いつものお弁当

夕方
クラッカー
豆らくがん

夜
プロテイン
KUMAサラダ
ワカメ
湯豆腐+葱
落花生少し
カンパリソーダ

運動
朝、ダンベルで筋トレ
階段は一段飛びで
※姿勢をしっかり、腰を落とし、太ももを高く上げて登る。

Gym
インナーマッスル（肩甲骨あたり）
懸垂連続20回は楽に出来るようなった
さらに10回ｘ３
ダンベルは10Kgで上腕
9Kgでリストカール
ベンチプレスその他マシンも
ステップマシン30分MaxはLevel7

68.8Kg
#スポーツ
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keimi
keimi 
豆らくがんが気になりました。

いただきものですか？
Posted at 2009-05-26 16:58

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KUMA
KUMA 
わが社の事務のオネエサンからの頂き物です。（敦賀のお土産）
Posted at 2009-05-28 00:20

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Toshiaki Nomura
Toshiaki Nomura 
起きてから寝るまできっちりやってますねぇ･･･。



それができないんですよね･･･(~_~;)
Posted at 2009-05-26 20:44

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KUMA
KUMA 
これだけがとりえなんです。

とにかく決めたら愚直にやる。

「井戸掘るなら水が出るまでやれ、途中で止めればやらないと同じこと、水は絶対出る」亡くなった親父の言葉です。
Posted at 2009-05-28 00:23

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