今朝の食事（7月6日）

雨、21.3℃

素麺100ｇ
ヨーグルト
ワカメ
KUMAサラダ（夏バージョン）
※レシピ
＃食材はすべて冷蔵庫で冷やしておくこと
キャベツ1/2（中くらい）
人参大1本
セロリ2本
ピーマン大2個
キャベツ・ピーマンは千切り
人参はピラーで薄く削ぎきり
セロリは食感が残るようにザク切り
これらを良く混ぜ、塩大匙３杯をまぶし、
７分放置
ゴム手袋（ラテックス）をして、よく揉み、水を出します。
サラダ脱水器で絞ります

茗荷２本
新生姜の千切りを適宜加えます
最後にワインビネガーを50ml掛けまわして
出来上がりです。

密閉保存容器で３日は味が変わらずいただけます。

昨日
朝一番
米国の事故の完全復旧を再確認し、連絡可能なクライアントには電話で連絡、全員にメールで通知。

洗濯・糊付け・アイロンかけ

食事
朝、Coffee3杯＆バゲット
昼　素麺
夜　枝豆＆ウイスキーソーダ

TVを観ながら、先週雨で濡れたシューズの手入れ

2時からGymへ
腹筋しっかり
懸垂10X３セット
ダンベルで筋トレ（しっかり）
ステップマシン30分
最後の9分（レベル７からダウンするプログラム）で、手摺に頼らず、全体重をステップにかけ踏み込む、かなりきつい。
プロテイン
帰宅後
69.9kg

買い物に再度出かける
入浴用品、食料、調味料の買出し
夏場はGymでに入浴（シャワー）よりも自宅が良いので入浴用品の消耗が激しい。

遅れていた原稿を書き上げ送信、洗濯モノの整理・雑事・・・・

文字にすると大変そうですが、実はあまりたいしたことは無いです。
Gymはともかく、家事は重複して複数が同時進行なので思わぬ短時間に仕上がりますよ。
慣れが重要です・・・・

This user only allows bloguru members to make comments.
If you are a bloguru member, please login.
Login
If you are not a bloguru member, you may request a free account here:
Request Account

Toshiaki Nomura

いやはや細かくやってますねぇ･･･。


なんだか自分に置き換えると目が回りそうです･･･((+_+))

Posted at 2009-07-05 17:54

KUMA

Posted at 2009-07-06 03:09

vita

最近素麺多いよ、ダイエットに大丈夫？？夏は素麺が最高です〜〜〜

Posted at 2009-07-06 03:11

毎日100g以上は食べていません。

100g400Kcal未満なので大丈夫でしょうね。

Posted at 2009-07-07 00:10

S	M	T	W	Th	F	S
					1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

LAN-PRO

freespace