今朝の食事（7月6日）

雨、21.3℃

素麺100ｇ
ヨーグルト
ワカメ
KUMAサラダ（夏バージョン）
※レシピ
＃食材はすべて冷蔵庫で冷やしておくこと
キャベツ1/2（中くらい）
人参大1本
セロリ2本
ピーマン大2個
キャベツ・ピーマンは千切り
人参はピラーで薄く削ぎきり
セロリは食感が残るようにザク切り
これらを良く混ぜ、塩大匙３杯をまぶし、
７分放置
ゴム手袋（ラテックス）をして、よく揉み、水を出します。
サラダ脱水器で絞ります

茗荷２本
新生姜の千切りを適宜加えます
最後にワインビネガーを50ml掛けまわして
出来上がりです。

密閉保存容器で３日は味が変わらずいただけます。

昨日
朝一番
米国の事故の完全復旧を再確認し、連絡可能なクライアントには電話で連絡、全員にメールで通知。

洗濯・糊付け・アイロンかけ

食事
朝、Coffee3杯＆バゲット
昼　素麺
夜　枝豆＆ウイスキーソーダ

TVを観ながら、先週雨で濡れたシューズの手入れ

2時からGymへ
腹筋しっかり
懸垂10X３セット
ダンベルで筋トレ（しっかり）
ステップマシン30分
最後の9分（レベル７からダウンするプログラム）で、手摺に頼らず、全体重をステップにかけ踏み込む、かなりきつい。
プロテイン
帰宅後
69.9kg

買い物に再度出かける
入浴用品、食料、調味料の買出し
夏場はGymでに入浴（シャワー）よりも自宅が良いので入浴用品の消耗が激しい。

遅れていた原稿を書き上げ送信、洗濯モノの整理・雑事・・・・