Oct
12,
2009
今朝のKUMAの食事(10月13日)
※新聞は休刊日、昨日の新聞です
里芋・葱・大蒜・ピーマンの卵Mスープ
ヨーグルト
大根オロシ+小女子
グレープフルーツ
豆乳
バナナ
食パン1枚 イチゴジャム
昨日
食事
朝
バゲット
野菜スープ
グレープフルーツ
KUMAサラダ
昼
バナナ
豆乳
食パン
夕
プロテイン
カワハギの干物
湯豆腐
beer
運動
朝からハウスキーピング&冬の準備の模様替え
洗濯&アイロンかけ
Gym
中三日の休憩
腹筋しっかり
懸垂20+10x2
ダンベル&マシンで筋トレ
ストレッチ
ヒルクライム15%を20分
69.4Kg
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