Nov
4,
2009
今朝のKUMAの食事（11月05日）
タジン鍋
「
玉葱
しいたけ
香菜
干し海老
チーズ
ゴマ
」
グレープフルーツ
豆乳
食パン１枚+ジャム
大根の煮物+卵Mスープ
KUMAサラダ
昨日
昼
何時のお弁当
夕
カップ麺
クラッカー
夜
落花生
寝酒にラム
運動
朝
階段昇降
※３日の山行きでの筋肉疲労箇所をチェック
腹筋しっかり
Gymは定休日
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