くまごろうのひとりごと

マーサーアイランド10キロラン

Jan

10

マーサーアイランド10キロランまであと10週間、今日は久し振りに10キロのコースを走ってみた。気温は約10度で時々薄日が射す良いコンディション。スタートポイントであるMercer Island Community Centerまではわが家からは3、4分だが、歩けば20分位かかるので車で行く。

昨夜娘たちと一緒におでんパーティをやり日本酒を少し過したのに、スタート時の体調は良く体が軽く感じられる。2マイル地点からの最初の上り坂もそれほどの負担にならずペースは落ちない。3.5マイル地点の二つ目の上り坂もいつものペースで走ることが出来た。

4マイルを過ぎるといつも走っている7.5キロのコースから離れて90号線沿いに最初はやや急な下り坂となり、ワシントン湖がよく見える。コースの周辺は住宅街で、湖の向こう側にはシアトルの住宅街が見える。いつも走っている7.5キロの距離を過ぎた所からきつい上り坂となる。はじめの二つの上り坂が30メートル位の登りに対し、この坂は湖の水面近くから一気に25メートル位登り、疲れが出てくる距離と相まって体にはとてもきつく感じる。2008年にはこの坂を途中で歩いてしまったが、今日はペースが落ちるものの走り続けることが出来た。この坂は90号線のフローティングブリッジの付け根に当たるが、この坂を上りきればあとはいつもの7.5キロのコースに戻るので、気分的に楽になる。しかし油断は禁物、ゴール手前にはもうひとつ高低差約25メートルの上り坂がある。

6.25マイル（10キロ）を走り終えるとタイムは61分47秒。娘に言われていたのでゴールラインで止らず、更に500メートル位走ったが、それでも体はこのまま走り続けられる状態だった。去年最初に10キロを走ったのは1月19日、タイムは60分58秒だったがレースでは57分02秒まで短縮出来た。今日のタイムは昨年より1分近く遅いが、このペースで更にトレーニングすれば60分以内でのゴールという目標は無理なく達成出来るだろう

#スポーツ

土曜ゴルフ

Jan

9

昨日は一日中雨で一時はかなり激しく降っていたが、天気予報では今日土曜日も午前中はにわか雨とのこと、それでも定例の土曜ゴルフのスタートは10時4分。朝起きてみると雨は既に上がっており、天気予報のドップラーレーダーによる雨雲の移動を見る限り雨には会わないでラウンド出来そうだ。

スタート時には日が射しはじめ、気温も7度位で寒くない。雨の後だけに空気もきれいでとても気持ちが良い。10番ホールのインに入る頃には気温は12度位となり、まるで春先のゴルフのようだ。誰がシアトルで1月上旬にこんなコンディションでゴルフが楽しめると予想出来るだろう。

気分が良いためか1バーディ、3パーの45/45でラウンド出来た。最近実践しているスタンスの狭いスウィングもようやく身についてきたようで、今日は満足出来るショットが少なくなかった。唯一の問題はピッチングウェッジのアプローチショットで、3回もトップしグリーンをオーバーしてしまったことである。バンカーショットはすべて1回で出すことが出来、特にピンまでの距離が短い難しいバンカーショットがうまくいって、パーセーブ出来たのは上出来だ。

#スポーツ

走り初め

Jan

6

今週月曜日は雨のため外に走りに行かず、室内のトレッドミルを使ってのエクササイズだったが、今日は雨が上がり日も射していたので今年初めてのジョギング、すなわち走り初めを行った。コースはいつもの7.5キロ。

12月30日以来の1週間ぶりのジョギングでもあったが、気温が約10℃と快適なコンディションの上、正月の御節料理や日本酒による体重増加や運動不足もあまり感じられない。体調があまり良くない時にはきつい最初の上り坂も快調で、走っている間に周囲の景色を楽しむ余裕もあった。タイムは43分57秒で1週間前の時より50秒も早い。

昨年の走り初めは1月3日で約6キロ地点にて右膝に痛みを感じ、タイムは47分05秒と散々だったが、今年は出だしが良い。既にエントリーしてある3月21日のマーサーアイランド10キロランまで約10週間、これから体調管理に気を配り、トレーニングに精を出して今年も60分以内で完走しよう。　

#スポーツ

ゴルフ初め

Jan

2

今日は土曜日、定例メンバーとともに書初めならぬゴルフ初めのラウンドをした。

気温は約50度（10℃）とそれほど寒くないはずだが風が強く、体感温度はずっと低い。右手にもグラブを、またイヤーマフラーをしてスタートした。前半は曇りで8番ホールでは霧雨が降ったが、後半は薄日も射すようなこの時期としては良いコンディションだ。

昨年末からインターネットのレッスンで、スタンスを狭くした方が私のような体が固く非力な人には飛距離が伸びる、と教わり、ここ数ラウンド試しているが、確かにこの時期にしては夏の良いコンディションと同じ位の飛距離がある。初めの頃は方向安定性が悪かったが、最近は慣れてきたせいか大分良くなってきた。

前半はトリプルボギーを叩いたホールがあったがパーが4つあり44は悪くない。後半もトリプルボギーが1つあり、パーが1つしか取れなかったので49となり合計93、これではUSGAハンディキャップ15は遠い道のりだ。

今日はショートゲームでの距離感が悪く、ピンそばを狙ったのがショートしてバンカーに入るなど反省すべきことが色々ある。

来週はこれらの問題点に注意して80台でのラウンドを目指そう。

#スポーツ

マーサーアイランド7.5キロランのコース

Dec

18

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今日はいつも走っている7.5キロコースの写真を撮ろうと思い、Sony Cyber-Shot W290を右手に持って走った。こんなものを持って走ると具合が悪いかと思ったが、別に支障はない。

スライドショウではかもめの芸術作品のあるところが起点・終点であり、わが家から走って約2分の場所だ。コースはほとんどがフリーウェイの90号線に沿っている。最初は西に向って走り、シアトルが見えるところまで行ってから北に進路を取り、その後東に向う。写真で公園になっているところの大部分は、フリーウェイの上にかぶせた蓋の上に作られたものだ。土地の狭い日本でも高速道路に蓋をして上に公園を作るのは名案かもしれないが、きっと地震や交通事故などを理由に反対する人たちが現れて実現は難しかろう。シアトルも日本と同じ地震帯であり、高速道路の制限速度は時速96キロだから事情は同じと思うのだが。

スライドショウの中頃にある小さな食堂は100年以上営業しており、今日もたくさんお客が来ている。後半の写真ではベルビューの高層ビルやワシントン湖、更には90号線のベルビューにわたる橋が見える。

今日は写真を撮るのに何回も止りながら走ったのだが、停止時間を除くタイムはいつもより速い42分38秒。一体どうなっているのだろう？　

#スポーツ

寒い時期のゴルフ

Dec

12

寒い日ではあったが今日も定例の土曜ゴルフをキャプテンとラウンドしてきた。他の常連メンバーは欠席。

10時36分のスタート時は気温が華氏28度（-2.2℃）で、グリーンやフェアウェイはまっ白だったが、日が当たるところは霜が融けて芝生が現れる。ただ地面はこの1週間の寒波のため凍っている。凍ったフェアウェイではいつもよりはるかにランが大きく、ドライバーショットは220ヤード位飛ぶ。ウォーターハザードには厚さが10センチ位の氷がはっている。アプローチショットをするとボールは大きくバウンドしてグリーンを超えてしまうので、上げるより転がした方がピンに寄る。

正規のグリーンは使用出来ず、すべてテンポラリーグリーンのため、ゲームにはならないが実戦練習を兼ねた良い運動にはなる。ラウンドを終える頃は気温が37度（2.8℃）位まで上昇し、厚着しているのでうっすらと汗ばむくらいだ。

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#スポーツ

ランニング

Dec

11

天気予報では今日の最高気温は華氏37度（2.8℃）とのことだが、わが家の温度計では32度程度。

月曜日に外を走った時は気温が華氏28度（-2.2度）で、息をするたびに冷たい空気が肺に入って胸が心持ち冷たくなるので、肺炎になるのではないか気になり、水曜日は気温が氷点下なので室内のトレッドミルで済ませたが、ふぃっしゃーまんさんが華氏14度なのにジョギングしたとのブログルに触発されて、今日はいつもの7.5キロのコースを走ってみた。

ワコールのCW-X Running Tightsはこのような気温でも十分な保温効果がある。上は長袖の首まで達するハイテクランニングウェアの上からコットンの半そでＴシャツを重ね着する。iTuneの上からイヤーマフラーを着け、更に毛糸の手袋をする。

今日は月曜日に感じたような胸が冷たくなるような感じはない。氷点下であるかないかは数字の上ではわずかな違いだが、氷が融けるかどうかという大きな違いが体にも影響を与えるのだろうか。

今日のタイムは44分48秒、このところ46分前後だったので私としては速いペースだ。このペースを保つことが出来れば、来年3月のMercer Island Half Marathon & 10Kの10キロランで目標の60分以内にゴールすることが出来るだろう。

#スポーツ

トライアスロン

Nov

14

今朝、FloridaのTampa Bay近くのClearwaterというところでHalf Ironman Triathlon World Championshipが開催された。

このトライアスロンはSwim 1.2 Miles, Bike 56 Miles, Run 13.1 Milesで、世界各地で開催されたローカルレースである程度以上のタイムでフィニッシュした人たちだけに参加資格がある。

娘のボーイフレンドのトムは8月のレースでかろうじて参加資格を得、数日前にはりきってフロリダに発っていった。

彼の記録をインターネットで見ると、Swim 27 min 13 sec, Bike 2 hrs 24 min 15 sec, Run 2 hrs 0 min 55 secで、4時間58分37秒でフィニッシュしている。目標の4時間30分には達しなかったが、5時間を切っているのでまずまずの記録だろう。私見ではあるが彼のウィークポイントはRunで、これからはもう少し走りこまないとより良いタイムは難しいだろう。

#スポーツ

ゴルフ

Nov

7

今日は土曜日、木曜日来の強い雨が時折雹や雷を伴う天候だが、定例のゴルフのためとりあえずクラブに行ってみる。風雨ますます激しく、とてもゴルフが出来るような状況ではない。屋根のあるドライビングレンジも雨が強い風にあおられて吹き込んでくる。

ゴルフバッグには合羽を着せ、プッシュカートには傘を取付けたが結局今日のゴルフは中止。

帰りしなに18番ホールのグリーンを見たが、水はけの良いこのコースのグリーンでさえ一部に雨がたまっており、パットの出来る状態ではない。

何組かの勇敢なゴルファーはスタートしていったが難渋していることだろう。体が冷えて当地でも流行している新型インフルエンザに感染しないことを祈ります。

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#スポーツ

ゴルフ

Sep

26

今日はクラブにおいて午前8時30分ショットガンスタートで今年最後のイベントであるMen's Best Ball Tournamentが行われ、いつも土曜日に定例ゴルフをラウンドしているキャプテン（元大型マグロ漁船の船長）と組んで参加した。朝のうちは雲が多かったが10時過ぎには上天気となり気温も18度前後の快適なゴルフ日和であった。

私はショットが冴え43/47、キャプテンは51/49だったが、二人が同じホールで崩れることがなく、上がってみればネット11アンダーの61、ダントツでわれわれのディビジョンのチャンピオンになった。2人の合計賞金$200は悪くない。ランチの際に祝杯をあげたのは言うまでもない。

先月のクラブチャンピオンシップでも私のディビジョンではベストネットで$170の賞金を獲得し、キャプテンも2位で$100稼ぎ、相次ぐ賞金に二人ともハッピーだ。

ちなみに私のUSGAハンディキャップインデックスは昨日現在また下がって16.3となっている。

来週半ばから2週間、久し振りに日本を訪問するので暫くゴルフはお預けとなる。シアトルに戻る頃はメープルもかなり色付き、また雨の多い季節になっていることだろう。雨の中でのゴルフのシーズン到来だ。

#スポーツ