🌹ヘタクソ but LOVE_Season２_油抜き編 🍳チーズオムレツ
Oct
17
チーズがなかった。
🌹ヘタクソ but LOVE_Season２_油抜き編 🍳チーズオムレツ
■材料（2人分）
ツナ缶…1缶
卵…2個
ピーマン…1/2個
玉ねぎ…1/8個
ミニトマト･･･4個
ベーコン…2枚
パセリ…大さじ1(みじん切り)
ピザ用チーズ…大さじ1
a.カレー粉…1本(2g)
a.牛乳…大さじ1
塩…ひとつまみ
パセリ…適量
こしょう…適量
ケチャップ…適量
※チーズがあるとその塩分で味がつくが、ない場合は塩気が足りないので工夫が必要。
■作り方
１／下ごしらえ
・大きめの耐熱ボウル（具材を後で全部入れる）に、aを混ぜておく（カレーのダマができるのを防げる）
・ピーマン、玉ねぎ、ベーコン、パセリはみじん切り。
・ミニトマトは４等分にカット。
２／aのボウルに卵を入れて溶きほぐし、塩、カットした野菜（パセリ以外）、チーズを加えて混ぜる。
３／グラタン皿などに移し、ラップをかけ、電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。ここではまだ半液体状。
２皿を同時にレンジに入れてもいいが、具材の量の違いなどで焼ける具合も異なる。焼け具合を見ながら１個ずつ追い焼きしていく。
４／半熟の部分を箸でやさしく混ぜ、再びラップをかけ同様に1分加熱する。オムレツになっている。
５／パセリ、こしょうをかけ、好みでケチャップをかける。
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勉強します。ヘタクソ but LOVE（料理）
https://jp.bloguru.com/love/462324/2000-01-01
勉強します。ヘタクソ but LOVE_Season2🍳油抜き編
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