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#〇〇は本気で挑戦するからこそ得られるもの(Vol.190)

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#〇〇は本気で挑戦するからこそ...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会をポジティブに!
メンタルコーチの中村祐美子です。


プロ野球の阪神戦のニュースを毎日追っているところですが
プロ野球のオープン戦から遅れること1か月。


ついに中学硬式野球のシーズンが始まりました!


小中学校でのコロナ蔓延を受け
学級閉鎖が断続的に続く中
思うようにチーム練習ができずに迎えた公式戦第1弾。


そんな中でも
スキルやフィジカル面のトレーニングに勤しみ
心のトレーニングも進めてきた球児たち。


初戦は粘り勝ち。
2戦目は同点タイブレークの末に
相手チームに1点追加され試合終了😿


本当に辛い辛い負け方で悔しすぎました。


しかし、彼らにとって次なる試合に向けた
新たな課題も見えてきたようです。


今回は、試合を迎えるにあたって
選手からも相談があり
いろいろと話し合った結果、
ウルトラCを用意して臨みました。


何かというと・・・


・選手への理解向上
・投手の緊張への対処の仕方
・ベンチでの声出し


これについては、ちょっとした手ごたえを
感じたようでもありました♡  


よきよき!
この一歩が必ず次へと繋がっていく!


「このチームで全国へ!目指せ全国制覇!」
それをスローガンにひたむきに練習し結果を受け入れている
彼らを見ていると、色々な想いが胸にこみあげてきます。


試合ではよい結果を残すことができずとも
本気で挑戦するからこそ得られるものがある


それは「結果」と「学び」そして「成長」
どんな結果にも成長のヒントが秘められてる。


友人が今朝紹介してくれたTwitterにも
こんなTweetがあげられていました。
ビル・ゲイツ氏の言葉のようです。 


「(挑戦を)変化の必要性を示す根拠として受け入れれば
それに負けることはない。そこから学んでいるのだ。」


この言葉が示すように、
子供たちには「今だからこそできること」に全力で臨み
その経験を通じて、人として一回りも二回りも
成長していってほしい!


本気で挑戦するからこそ得られるもの
それが「成長」なのだから。


そんな想いを強くした週末でした♡


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夢実現No.1サポーター
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~


メンタルコーチ 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


GCS(銀座コーチングスクール)プロフェッショナルコーチ
GCS心理学マスターコーチ
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#予防ー転ばぬ先の杖(Vol. 189)

thread
#予防ー転ばぬ先の杖(Vol....
おはようございます。
夢の実現で人と社会をポジティブに!
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日は早めのブログ更新です。

今日のキーワードは「予防医学」

数年前からメンタル面のサポートをさせていただいて
おりますが、最近色々と感じることがあり
「予防医学」という言葉にふと目が留まりました。

日本だけでなく世界中で進んでいる「高齢化」という
社会現象を背景に、注目度が増しているこの「予防医学」

「予防医学」とは「病気にかからないように予防していく」
という考え方のことで、具体的には

病気にかかってから治すのではなく
病気になりにくい体作りを推進して
健康を維持することを目的としています。

そして予防医学には3つの領域があり
1次予防は健康増進
2次予防は早期発見・早期治療
3次予防はリハビリ
となっています。

「医学」というと、フィジカルな面が注目されがちですが
個人的には心(メンタル)についても同様のことが
言えるのではないかと感じています。

メンタルの指導をしていると
実際にピンチになったり
究極に切羽詰まった状態になって
初めて相談に来られる方がいます。

心境はとてもよくわかります。

ピンチの時には、誰しもが
藁をもすがる思いに陥るからです。

かくいう私とて同じです。
ピンチになれば、特効薬が欲しくなってしまいます。

しかし、メンタルも健康面での不調と同様に
何か一時的に投与したことで、それがすぐに
問題解決に結び付くとは言い切れません。
正直、その可能性は非常に低いと感じています。

だからこそ、昨今「予防医学」において強調されているように
「何かが起きてから対処する」という従来の考え方を改め
「病気になりにくい(=平常心を保っていけるような)
体作りを推進して健康を維持する」よう
事前に対策を講じていこう!

といった雰囲気が醸成されていけばいいのにな。

メンタルというと、どうしてもスピリチュアルな印象が
付いて回りますが、実は、メンタルも医療と同じく、
科学的に考えていくことが可能な領域なのです。

それを少しでも多くの方に知っていただけたらいいのにな・・・

朝一に目に飛び込んできたキーワードから
そんなことを考えてしまいました。

今日も最後までお付き合いくださり
有難うございました(^^♪

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#コーチングに対する誤解(Vol.188)

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#コーチングに対する誤解(Vo...
おはようございます(^^♪
人と社会をポジティブに!メンタルコーチの中村祐美子です。
本日もご訪問いただき有難うございます!

昨日、とある記事でコーチングについての
記載を目にしました。

そこには
「親も『あなたには何でも出来る、何にでもなれる』と
コーチングしすぎて、逆に不安の渦に溺れ、這い上がれなくなっている」

というものでした。

これはある国で実際に起こっている事のようですが
コーチングをされている方であれば、
この記載を読んで少なからず
「ん?」と違和感を感じられるのではないでしょうか。

上の一文では、可能性があると言われ過ぎたことで
反対に不安を助長したと読み取れてしまいます。

そういう理解が世の中に浸透していくのは
とても残念でなりません。

コーチングでは
クライアントの能力・力を信じていることを
「あなたには何でも出来る、何にでもなれる」という
言葉で単に伝えるだけでなく
そのあとに、とても大切なプロセスが準備されています。

My Coachingでもそうですが

次なるプロセスとしては、
クライアントが自らの力を信じていくための
様々なメソッドを用意されている方も
多いと思います。

加えて、クライアントが実際にどうしていきたいのか
どのような将来を手にしていきたいのかを
しっかり鮮明に描いていく作業が加わります。

また、そうした未来を作り上げていくために
今自分がどのようなリソースを持ち合わせているのかを
棚卸をしていくプロセスも。

自己基盤をしっかりと確立していった上で
行動計画をつくり、それを継続、習慣化していく。

これらすべてのプロセスがコーチング。

上記の記載は、後半のプロセスが少し不足していたのかな?
そう感じてしまいました。

コーチングについて、正しい理解を
もっと多くの方に知っていただきたいですね。

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#朝の時間の使い方がその日の〇〇を左右する(Vol. 187)

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#朝の時間の使い方がその日の〇...

こんにちは♪
人と社会をポジティブに!メンタルコーチの中村祐美子です。
本日もご訪問いただき有難うございます!


今朝は、息子が修学旅行に出かけるというので
いつもより1時間ほど早起きをすると
カーテン越しから朝日がダイニングルームを
照らしてくれました😊

薄暗いお部屋が一気に明るく
温かい雰囲気に包まれた瞬間でした。

朝一でお日様を見ることができると
なんだか元気が湧いてきますね!

そして、今日は
1時間早く起きたことでできた余白の時間を使って

☆お掃除🧹
☆ゴミ出し準備
☆お花の植え替え🌹
☆お花の水やり


などもやることができ、朝からたっぷり充実感と
達成感を味わうことができました。


早起きは三文の徳」とはよく言ったものですね♪

早起きをして柔らかい日差しの下でお庭仕事をしたことで
今日はしっかりセルトニン神経を刺激+活性化できた気がします!


メンタル+ブレイントレーニングでは、
ホルモンの働きについてお伝えすることも多いのですが
その一つがこの「セルトニン」💕

※セルトニンとは
屋内で過ごすことが多く、身体を動かすことが少ない
現代人には不足しがちなホルモンと言われています。
不足するとどうなるのかというと・・・?
精神のバランスが崩れ、暴力的になったり、
うつ病を発症する原因になったりするそうです。

また、他のホルモンとは異なり、セロトニンは寝ている
間はほとんど作られないことから、セロトニンを体内で
増やしていくためには、自らの働きかけがとても
重要になってきます。

まず大切になるのは、食事。
たんぱく質を中心としたバランスの良い食生活が
求められます。また、セルトニンを分泌するのは、
セルトニン神経と言われており、その神経は、
お日様の光を浴びること+適度な運動をすることで
活性化されると言われています。


ということは?
起きた後の過ごし方がめちゃくちゃ大事!

朝一の活動がその日の心身のバランスを整えてくれる!
ということですね☆彡

朝の時間の使い方を少し工夫するだけで、
1日心身ともに健やかに生活していけそうですね♡


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#週末といえば(Vol.186)

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#週末といえば(Vol.186...
おばんです♫
今日もご訪問いただきありがとうございます♬

週末はいかがお過ごしになられましたか?
私は…というと…野球へ!
 
週末は子供達の活動の
応援母ちゃん+スコアラーとして
サポートしてきました。

もはや四季を問わず
マイWeekend-routineと化しています😂

スコアラーとしてベンチに入ると
記録付けのプレッシャーや試合の
流れの変化によるベンチの緊張感を
直に受けてしまう大変さもありますが…

選手たちとの距離感が近く
その日の体の様子や
プレイに向かう際の心の動き
表情の変化などを如実に感じ取る
ことができるという特典つき!

とても有難い時間を過ごさせていただいています。

子供達はこの半年、自分達のできる範囲で
メンタル面の強化にも取り組んでいますが
若くて頭がスポンジ状態!?だからか
学びを一気に吸収!

そして自身のプレイや仲間への声かけに
しっかりとアウトプットしようとしている
姿を目にします。
 
本人たちが「これ、いいな!」「役立ちそう」と
思う事は、年齢に関わらず、どんどん
取り入れていってくれるのですね!

この週末はこれまでのメンタル面でのサポートの
手応えも感じる事ができました☺️

公式戦まで後わずか!
心技体がベストな状態で本番に臨めますように🙏
頑張れ〜!

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#初体験 (Vol. 185)

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#初体験 (Vol. 185)
こんにちは♪
今日もご訪問いただき有難うございます(^^♪
メンタルコーチの中村祐美子です。

これまで多忙につき、やりたいけどできずにいたことに
昨日ようやく着手しました❤

何かというと・・・?

HP制作

といっても、今回は補助金を手に入れ、業者さんに一括でお願いしているため
私が何か手を動かすわけではないのですが💦

プロフィールの写真撮りが残っており
昨日はその写真撮影会となりました☆彡

隣町のとある場所にあるスタジオを借りてくださり
そこで2時間ほどかけて
何着かの衣装に着替え
撮影していただきました。

今回は私としては史上初の試みで
「さわやか」路線で攻めてみました(笑)

このような撮影は人生初でしたがとても楽しく過ごす
事が出来ました。出来上がりがとても楽しみです☆彡

お世話になったWeb作成会社様
ヘアー・メイクさん
特別出演してくださったウェブデザイナーさん

そして撮影中いつもほんわかとした雰囲気で
緊張をほぐしてくださったフォトグラファーさんに
感謝、感謝です❤

できあがりましたら、こちらでもサイトをUPしたいと思います。

昨日も夢に向かって1歩前進!
今日は今日とて・・・❤です。

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#「できる」への第一歩(Vol. 184)

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#「できる」への第一歩(Vol...

こんにちは♪ 今日もご訪問頂きありがとうございます(^^♪


今年のテーマは「広(げる)


そのテーマを念頭に
先日、2021年度が終わるタイミングで
2022年度の目標をいくつか立てました。


そのうちの一つは SBTの講座を開講する!というものでした。


そして、昨夜、
野球チーム球児向けに
実践イメージトレーニング」を無事開講〜🎊


15歳の球児たちの目に、心ににどう映るのか?
正直不安もありましたが


日々真剣に野球と向き合っている子供達ともあり、
大人顔負けのレスポンス


本番で持っている力を発揮していくための 物事の捉え方に加え


・イメトレのコツ
・イメトレによる体の変化
・イメトレを実施するタイミング


などもしっかりと感じ、学んでいってくれました!


重要なのはこれから!
知っている(わかる)」を「できている(できる)
状態へと変化させていくことが大切❤


つまり、「学びの後の習慣化」がとても重要になってきます。


今日の気づきを明日への新たな一歩へ、
そして、明日の一歩が将来の大きな1歩へと
繋がっていきますように🙏


これからの彼らの変化も含めて
しっかりと見守り続けたいと思います♫

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#新年度の悩みを一気に解決 (Vol.183)

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#新年度の悩みを一気に解決 (...

こんにちは♪ 今日もご訪問いただき有難うございます(^^♪ 新年度が始まり、いよいよ今週から本格的に業務をスタート! という方も多いのではないでしょうか。


色々な変化が沸き起こる春🌸
年度の切り替えと共に


・新しい環境で新しい生活をスタートさせる方
・何かに新たにチャレンジされる方
・スキルアップで自分のOSの更新を目指している方
・自分の生き方を見直そうとされる方


もいらっしゃると思います。


1年のうち、私たちは何度か節目を経験しますが 「新年度の始まり」は、自分の人生に変化(ライフシフト)を興す絶好のチャンス


ところが新しい環境に身を置いたことで


「あれ?思ってたのと違う?」
「これでいいのかな?」
「やっていけるか不安」


といった悩みが出てくるのがこの時期かもしれませんね。


これまで3年ほどコーチングで様々な方をサポートしていて感じることは、
ちょっとした気づきがその後の大きな一歩に繋がっていく!
ということです。


そこで、超久々に


\「新年度まるっと応援キャンペーン」/


開催決定!


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#「一」「初」「新」の共通点 (Vol. 182)

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#「一」「初」「新」の共通点 ...

こんにちは♪
今日もご訪問いただき有難うございます(^^♪


今日は4月1日
2022年度の始まりですね🌸


今日は市内の小中学校の教職員の皆様の
辞令交付式に出席してきます。


新たな1年の始まり
これからの1年も楽しく、有意義なものにしていけたら最幸ですね♡


聞くところによれば、
私たちは往々にして
(いち)」や「」、「」というものに
ワクワクするのだそうです。


言われ見れば確かにそうかも?という気もしませんか?


私の場合ですが・・・


新年を迎えた時
何かの試合や成績で1位を取った時
新しい洋服に袖をとおす時


喜びと同時にワクワクした気持ちを感じます。


このワクワク感情があることで
あるホルモンが体内で分泌され
集中力が一気に高まっていくのです♪ 


つまり、
この「一(いち)」や「初」、「新」という日に
自分の将来について考えたり
今後の計画を立てていくことで


普段は「これは私には無理だな」とか
「普通は〇〇だからな」という気持ちから解放され
将来ありたい姿に全集中でき
より良い未来を創造・想像していけるようになる。


普段の「常識の枠」をも超えられるかもしれませんね♪ 


ということで、私も4月1日という
2022年度「初日」のワクワク感情に乗っかって
これから1年のワクワクリストを作ってみました(^^♪


新年度初日の今日という日の
プランニング、おススメです


新年度チャレンジ応援キャンペーン実施中


詳しくはこちら


 


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#2021年度最終日(Vol.181)

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#2021年度最終日(Vol.... #2021年度最終日(Vol.... #2021年度最終日(Vol.... #2021年度最終日(Vol....
おばんです☺️
強化もご訪問いただきありがとうございます🥰

娘っ子とのふたり旅を終え本日、空港へ✈️
予想以上に早く到着してしまったので
1時間ほど滑走路を眺めながら
娘とおしゃべりタイム(^^)

旅の思い出の締めくくりは
ママから娘っこへのコーチング☺️

娘っ子のすっきり清々しい笑顔が
私への何よりものご褒美でした🌸 

こころ(頭)の中で感じている事は
肌の調子や怪我や病気と違って
可視化することが出来ないぶん
自他共にはっきりと状態を知ることができず
大事なことだけど見過ごされがちですよね。

時々立ち止まって、ゆっくりと向き合い、
今の状態を確かめて、整えていく時間が
もてたら怖いものなしな気がします
 
必要な人に必要なタイミングで
そんな時間をもってもらえたら最幸!

帰宅してからは、神戸の大学の新入生向けの
入学のお祝いビデオ📹メッセージの収録を

慣れない分、少し手こずってしまいましたが💦
お祝いメッセージとメンタルアップの秘訣を
5分1500文字に凝縮させることができました。

新入生の皆さんに喜んでもらえるといいな❤️
 
夜は、所用を済ませ、久々にSBTの脳トレに参加
メンタルコーチとともに来年度に向けた
イメージトレーニングを行いました。

何かをやれば、何かに気づく。
今夜も良い循環の中で沢山の学びを
得ることができました✨
 
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