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夢の実現で人と社会を、世界を元気に!

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#成果を挙げたきゃ○○する(Vol. 210)

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#成果を挙げたきゃ○○する(V...
こんにちは!
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今週は毎日のように夕方から軟式野球チームのメンタル指導に
入らせていただいております。

大会を目前に控えて、皆の中では「勝ちたい!」
という気持ちがあふれています。

今週といわず、チームでは「勝つために」
ほぼ毎週練習や練習試合をし、毎日毎日、
毎回毎回、アップからのキャッチボール、
キャッチボールからのバッティング練習と
数々の練習をこなしています。

ところが、チームの課題は改善される兆しが見えませんでした。


毎日、やるべきことを一生けん命にやっているのに!です。


何故でしょうか。


一つは「やるべきこと」を「こなしている」に過ぎないからです。

やらないと怒られるから
やらないと勝てないから

恐らく選手の多くがそんな心境でやっていたのだと思います。

それでは、課題は解決するとは思えません。


そんな様子を感じ取り
今週からはあることに注目した指導を始めました。

何か?というと

「意識」をする

ということです。

整列するときに、早く集まり、列を作ることを「意識」する
アップを取り始める時に、その場に移動する時にダッシュで移動を「意識」する
苦手なプレイを克服するために、〇〇をxxするを「意識」する
円陣くんで声を上げる時に、声をあわせる、手拍子をあわせることを「意識」する

とてもシンプルなことですが
ありたい姿を意識して、それをイメージし続けることで

脳はそれに近づこうとし
結果、意識したことが出来るようになっていきます。

昨日は、シンプルですが「意識すること」を意識させただけで
大きな変化が生まれました

子供たちも少し自信がついてきたようです。

成果を出したければ、何事も「意識」して、一つひとつですね!

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夢実現No.1サポーター
~夢の実現で人と社会と世界を元気に~


メンタルコーチ 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


GCS(銀座コーチングスクール)プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリストプロ
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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブレインアナリスト #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #意識 #球児

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#皐月から水無月へ (Vol. 209)

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#皐月から水無月へ (Vol.... #皐月から水無月へ (Vol....
こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

今日から6月ですね☆

先月は長期休暇(GW)があったからか
あぁ〜っと言う間の1か月でした🗓

新しい月が始まる前に必ずやっていることがあります。
それは、

〇 その月の振り返り
〇 翌月のワクワクリスト作り

ということで、昨夜もやることを全て終えた後、
しっかりと振り返りを行いました。

今年の私のテーマは「広げる」ということで
5月もそれまでのインプットや経験を更に広めていくための
活動をリストアップしておりました。

余り多くリストアップすると、プレッシャーも大きいですし
できない自分に嫌気がさしてくるので、
毎回、メインは最大3つまで!と決めています✨

5月は・・・?というと
① SBT(スーパーブレイントレーニング)のメンタル講習
② コーチングのアップデート⤴️ 国際コーチング連盟の認定に向けた勉強🖊開始
③ ブレインアナリストの解説プロモーション+プロ講座の受講

①については、北海道の星槎道都大学のバスケットボール男子チームへの
講習を2回開催!

②については、倫理規定から学び始め、現在コアコンピテンシーの序盤といったところ。特に倫理規定については、アメリカと日本の文化的・社会的な違いも感じることができ、とても楽しく学ばせていただいております✨

③については、お陰様で1ヶ月で数十名の方が脳傾向性診断をお受けくださり、
目標にしていたプロ養成講座を月末ギリギリセーフなタイミングで受講することが
できました。

変化の激しい時代だからこそ、自己を確立していく事に注目が集まる今日この頃。
脳傾向性診断は、自己認知の一手段として皆様から大変ご好評いただいております☺️

今後はアナリスト養成講座も開講していきたいと思っていますよ~。
ご興味がおありの方は是非メッセージをお送りくださいね〜✉️🍀

予めオンラインでテストを受けていただき、Zoomで解説をさせていただきます(^^♪

学習欲多めの1か月を終え、今日から6月🗓
2022年も折り返しですね!

そして、6月といえば、ますます緑が深まってくる季節🍀

自然のパワーに力をもらいながら、今月もコンサル業、コーチ業ともに
楽しんで行きたいと思います♡

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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブレインアナリスト #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #振り返り #銀座コーチングスクール

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#限界を作っているのは自分の中にある○○の枠かも?(Vol. 208)

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#限界を作っているのは自分の中...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今朝のYahooニュースで朝一にこんなタイトルの記事が
目に飛び込んできました↓


「急がば回れは嫌い」


河野太郎議員への取材記事で📰
今野氏が総理大臣へ立候補した時の様子も含め
記者がインタビューをしたものでした。



その中で私の目を引いたものは2つ。
1つは、閣僚すら経験していない河野氏の総理大臣立候補時の考え方
2つ目は、目標と目的の考え方



今日はそのうちの1つ目について。


記者から


(河野氏が総理大臣へ立候補された)当時
経験値も圧倒的に足りない中、周りからは
もっと経験を積んでから」と思われていたのではないか。



それに対して
「ご自身も、自分にはまだ早いんじゃないかと感じられたのではないか?」
という質問が寄せられていました。



それに対して河野氏は、きっぱりと「ない」としたうえで、
共に43歳で国家元首になった英国のブレア元首相や、
米国のケネディ元大統領の例を挙げながら
「若いからダメだ」なんてことはない、と回答されていました。



日本にはこういう時どうしても
「若いとダメ」「経験ないとダメ」という固定概念が
先行しがちで、「急がば回れ」の考え方も浸透していますが



それについても、河野氏は
「急がば回れは嫌い」
「それ(急がば回れ)は結果論であって、後からわかる話。
スタートするときに最初から遠回りをしていたら負け戦になる」
「何かにぶつかったら対処を考える」
と語っておられました。



政治家の中で一番国民と近い人と称されるだけあって
とってもわかりやすい説明で、大きく共感できる内容でした。



日々刻々と変化を遂げるこのご時世。
これまでのやり方が通じない事も多々あります。
そういう意味では、何が正解かはもはやわからない状況です。


そんな中、失敗が怖くて前に進むことが出来ないという人も
少なくなく、コーチングにも様々な相談が寄せられますが



河野氏の記事を読み


◇「自分の(世の中の)常識の枠」が何かにチャレンジする時の
  ストッパーになってしまう可能性がある


◇ 何かを始める時に、「早い」とか「遅い」は関係ない。


◇ こういう時代だからこそ、様々な状況を事前に想定した上であえて前へと進み、
  壁に直面する度に状況を把握・分析しベストを尽くしていくことが求められる


◇「常識の枠」にとらわれていては、現状打破、限界突破は不可能



そんなことを感じさせられました。



皆さんは、何かにチャレンジを試みる際
「急がば回れ」タイプ?それとも「猪突猛進」タイプで行きたいですか?


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#SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #夢実現 #新聞記事 #河野太郎 #限界

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#知らない世界へ連れっていってくれる人(Vol.207)

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#知らない世界へ連れっていって...
こんにちは♪
夢の実現で人と社会を、世界を笑顔に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

怒涛の週末を終え
またしても久々の投稿になりました。

先週末は息子(長男)の誕生日でした。

先日、Facebookで

フィジーで幼少期を過ごした息子も
早いものでもう15歳になったこと。

今では私の背丈をはるかに超え
「おかんが小さくみえる」と言われるまでになったこと。

そして、
成長と共に親としての関わり合いも
大きく変化する日々で…

想像どおり?いや
想像以上に大変なことも多くて
時々、親やめたくなる時もあったり
自分の事が嫌になったりする事も
ゼロではないけれど…

私の5分の1はきっと
彼との思い出でできている😂
彼がいてくれたおかげで
見ることができた世界があり
知り得た世界や学びがあり
感じられた喜びや感動が
私の中に溢れている〜
 
と、誕生日の昨日はそんな事を感じたということ。

今年は中学最後の年!
自分を信じ
今だからこそできることに
エネルギーを注ぎ
とびっきりの笑顔で
過ごしていけますように☺️🌸

などと投稿したら・・・お友達から
「子供って知らない世界へ連れて行ってくれる存在だよね」
といったコメントがありました。

それを読み、子育ては大変な事も多いけど
知らない世界に連れて行ってくれる人って、
子供だったりするんだな~と感じました。

そんな見方ができるようになると
子育てが少し楽しく感じられたり
子育てに対して違う見方ができるようになったりも。

周りの人達からこうして新たな気づきをいただける毎日。
本当に有難い❤


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#有り難きこと(Vol. 206)

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#有り難きこと(Vol. 20... #有り難きこと(Vol. 20...
こんばんは!
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です♪
 
数日前、実家から贈り物が届きました。

次男への贈り物だったのですが
箱の中には私が小さい頃によく口にしていた
お気に入りのお菓子たちも。

親元離れてもう何年にもなるのに
子供の大好物をナイスなタイミングで
送り続けてくれる家族。

有難いとはこういう事なんだなぁと
感じます☺️

ほんのり甘いきびだんごも
お久しぶり様のあっさり餡の
むらすずめもあの頃のまま。

味覚を通じて岡山を存分に味わう
ことができました💕

その懐かしい味を口にしつつ
夜は、本日、北海道の大学向けに行った
2回目セミナーの内容を振り返り。

母からの贈り物から

自分以外の人を喜ばせる力(他喜力)のパワーと、
思考力の元となる「○○たい」という気持ちの
大切さを感じることが出来ました。

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#直観力を高める方法(Vol. 205)

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#直観力を高める方法(Vol....

おばんです♪
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


先週からスタートした国際コーチング連盟(ICF)の
ACC認定に向けたクラスも本日で2日目。
1講座4時間ですが、今日もあっという間の4時間でした。

今日学習したのはICFが定める倫理規定コアコンピテンシーについて。


その中で「直観力」という言葉が何度か出てきました。


そこには、英文は併記されていなかったので
一人勝手に
「コーチングという文脈での「直観力」は英語では
どう表現されるのかな?」
と一人考えていました。



様々な表現が考えられる中、個人的には
Insight(=洞察力)という言葉が一番しっくりきます。



「洞察力」の語意は
物事の本質を見抜く力」とか
見えていないところまで見抜く力」。


そんなことを考えていたら
その「直観力」について、クラス中に講師の先生が

色々な場所に出ていく、触れる、交流することで
直観力、高まりそう!


と一言。


まるで私の考えていたことが見透かされたようで
驚きましたが、とても共感できるひと言で
思わず、首が折れそうなぐらい
うん、うん!と大きく頷いてしまいました (笑) 


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#ACC #ICF #SBT #お母ちゃんコンサルコーチ #コーチング #コーチ探せる #ブログル #メンタルコーチ #メンタルトレーニング #直観力

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#視座が変われば〇〇が変わる(Vol. 204)

thread
#視座が変われば〇〇が変わる(...

こんにちは!
夢の実現で人と社会を、世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


銀座コーチングスクールから
2019年にコーチ認定を受けてはや3年。


この間、ビジネスパーソンに200時間ほど
コーチングをさせていただきましたが
ここにきて、更にしっかりと倫理面の理解を深め
国際基準のコーチングを提供したい気持ちが高まり
国際コーチング連盟の認定取得に挑戦することに決めました。


どうしようかな?と悩む事数か月
やろう!と決めたのが今年の3月でした。


そして、本日より古巣の銀座コーチングスクールで
国際資格取得に向けた講座受講をスタート!
さらに20時間の学びが始まりました


本日の学びは、国際コーチング連盟(IFC)の掲げる
倫理規定について。


3年前のコーチングスクールでの学びが
コーチ(個人)としてのスキルやあり方であったのに対し、
今回はより組織的、包括的、さらにはビジネス的な内容だった
こともあり、一段高いステージからコーチングを学ぶ時間と
なりました。


私が1級コーチを務めるSBTでは、
物事を認識する「立場」のことを「視座」と呼んでいますが
今日の学びで「視座」が一段UPした気がします。


視座が変われば・・・帰属意識視点が変わる。
帰属意識視点が変われば・・・問題意識が変わる。
問題意識が変われば・・・役割意識も変わる。 



自分がどこから物事を見ているかで
自分には何ができるか、何をすべきか、していくべきかが
変わってくる、ということですね。



3ヶ月後、何を見て、何を考えているのか
楽しみになってきました♫



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#成長には○○を抜け出す覚悟が必要(Vol. 203)

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「コンフォートゾーン」と「スト... 「コンフォートゾーン」と「ストレッチゾーン」
「ストレッチゾーン」は、コンフォートゾーンを抜け出したところにある領域。
こんにちは♪
人を社会を世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

「人生の岐路に立ったとき、どっちの道を進むか迷ったときは、困難な方を選ぶとよい」

これは松下幸之助氏の言葉です。
有名な言葉ですよね☆彡

こうした発言は、松下氏といわず
成功者と呼ばれる人達の多くが
発信されている言葉だったりします。

何故「困難な道」を選ぶと良いのでしょうか?
困難ではない道、いわゆるイージーな道を選ぶ
のとどれくらいの違いが生まれてくるのでしょうか。

困難な方を選ぶと
・ハードルは多いが学びも多い
・不安は大きいが、達成感や充実感を得られる
・やれる自信はないが、やり遂げられた暁には大きな自信が得られる

これに対して、イージーな方を選択すると
・ハードルがあまり高くないので、淡々とやれば終えられる
・快適であり不安も小さい分達成感もあまり感じられない
・自信はあるが、それ以上の自信が得られない

ぱっと書き出しただけでも、
どちらの方が「成長」しやすいかは明白ですね。

夢に向かって何かに挑戦していく時には、
イージーな選択では結果を手にしていくことは
非常に難しいのがわかります。

言葉を変えれば、夢を実現していくためには、
時としてイージーな環境、いわゆる
「コンフォートゾーン」を抜け出し、
高い山を越えていく覚悟が求められるんですね。

そんなこんなで
今日は色々な挑戦を目の前にして、
進むべき道について考えを巡らせたのでした。

皆さんは、成長していきたい!と思う時
険しい道、やりやすい道、どちらを選択されたいですか?

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[募集]脳傾向性診断 ~自分を知るために脳を知る~ (Vol. 202)

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[募集]脳傾向性診断 ~自分を...

こんにちは♪
夢の実現で人と社会と世界を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。


今日は、脳傾向性診断(ブレインアナリシスS-2)のご案内です。


脳傾向性診断は、「自分の脳を知り」
「自分を理解する(知る)」
ための診断の一つです。

脳科学の見地から、自分を理解していくことで、
自分の能力や可能性を活かす方向性がわかります。

自分の思考や行動の傾向を知ることで、
行動の効率性を高めることができ
結果の効果性の向上にも結び付いていきます。



[脳傾向性診断でわかること]



  • 自己認知:自分を知ることが出来る
    - 今の自分の状態、目標や目的に対する対処法、将来に対する適性
    - 自分の強み・弱み
    - 脳の得意・不得意な領域
    - 思考パターン(癖)
    - 情動(喜怒哀楽)の強さと感情コントロールの度合い
    - 人間関係・対人距離スタイル

  • 相手理解:相手を知ることが出来る



[こんな方におススメ]



  • 自分の(子供の)強み・弱みを知りたい(強み発見)

  • 自分(子供)の可能性の方向性(領域)を知りたい方

  • 子供へもっと効果的な声かけをしていきたい

  • 社員の人材開発を進めていきたい

  • 社内の業務生産性を高めて行きたい

  • 社内人事管理に役立てたい



[期待される効果]



  • 使命感・やる気・モチベーションがUPする

  • 偶然の奇跡(セレンディピティ)に気づけるようになる

  • 自己肯定感が高まる(自分を否定しなくなる)

  • 進むべき方向性が明確になり将来設計がしやすくなる

  • 物事へ積極的に向き合えるようになる

  • 子育て・子供への声掛けがしやすくなる

  • 子育てのストレスが軽減される

  • 相手と前向きなコミュニケーションを図っていけるようになる

  • 最適な指導ができるようになる



[診断~解説までのプロセス]



  • お申込み:メールまたはコーチ探せるサイトから(☟)

  • 診断+解説料金のお支払(料金:7,800円(税込み))

  • Web上での診断実施(所要時間:15分~20分)
    - 診断は3タイプ(成人用:152問、中高校生用:132問、小学生高学年(小4:10歳~):112問)

  • 解説・セッション予約(予約サイトをご案内します)



お申込みはこちらから
メール: yumikownakamura1@gmail.com
コーチ探せる:コーチ探せる プロフィールページへ
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#おすすめストレス解消法 自分の〇〇を確かめてみよう(Vol. 201)

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本日のお手軽ランチ♡ 自宅のお... 本日のお手軽ランチ♡
自宅のお庭でとれたオレガノをトッピング
味よし!香り良し!
こんにちは♪
夢の実現で人と社会を元気に!
メンタルコーチの中村祐美子です。

手(指)をケガしているので
しばらくアイドリングの日々が続いています。

「やりたい」「やりたくない」という感情に
関わらず、「できない」という状況になると、
エネルギ―量も少なくなり、少し疲れやすく
なっている気がします(気のせいかもですが💦)。

そんな中、昨夜、少し下を向いていた息子と
話をする時間がありました。

話をすると、部活について、勉強について、
将来について、不安を感じていることが
わかりました。

疲れもあるが、毎日朝起きると体が重たいと。

私も時に体が重くしんどく感じることもありますが、
このような症状は、年齢に関わらず・・・と
いったところではないでしょうか。

どうしてそのような状態になるのか。
息子と共に、脳の働きから少し考えてみました。

朝起きて体がだるいな。。。と感じるのは
前の日、どのような精神状態で寝付いたのか
それがとても大きな影響を及ぼしています。

息子の様子を見る限り、前日の夜も
何をどうしていくべきなのか、前に進む糸口を
一生懸命考えていたのでしょう。

寝る前に「考えすぎて」しまうと脳はどうなる
のか?というと…寝入ってからもずっと働き続け、
考え続けるのです。

つまり、朝になるまで交感神経がバリバリ働い
てしまう。

そうなるとどうなるか?というと・・・

言わずと知れたことですよね。

副交感神経への切り替えができずに朝を迎えた
ということで…非常~~~~にダルい😭

こういう時、どうしたらいいか?というと

「切り替えを図る」

これにつきる気がします。

とはいえ、悩みの渦中にいる人に
「さて!そろそろ切り替えてリラックスして
寝ましょう!」などと言っても、当然のこと
ながら聞き入れられるわけはないですよね💦

ではどうするのか?というと、
「自分のリラックスのツボ」を押してやる!

物理的に「ツボ」を押すのではないですよ(笑)
(押してリラックスできる人はいいかもですが)

人はそれぞれ優位な感覚があると言われています。

V:視覚
A:聴覚
K:体感覚

自分の特性と脳の働きを理解した上で、
自分がリラックスできるよう
無理やりでもその環境を作ってみる!

そんな話をしてやると
「おかんは、こういう時どうしてる?」
と質問されました。

私自身、自分の特性として「香り」を好む傾向
が強いので、疲れた時は必ずといってよいほど
「香り」に頼ります。香りできもちをリラックス
させ副交感神経を呼び覚まします^^

時間帯によって異なりますが、
・香水
・ルームスプレイ
・アロマオイル(ディフュージョン)
・アロマキャンドル
・香り高いお花を飾るなど

大好きな「におい」が脳を刺激して、
す~~~~っと心の重荷が落ちていくのを
感じます。


こんな感じで 
「あ~少し疲れ気味だな~」とか、
「ここらで切り替えてストレスを解消していき
たいな~」と感じた時には

自分のリラックスの「ツボ」を押してみる!を
オススメします。

そのためにも自分の「特性」のチェックは
お忘れなく♪

-----編集後記-----

ストレス解消法の話を息子にしたところ
「おかんの子供だし、遺伝もあるかもしれないし、俺も香りかな」と。

そして
「何かいい香水あったら教えて」とも。

はて・・・球児に香水・・・💦

パッと目に浮かんだのは・・・BIG BOSS^^
お願いされるがまま香水をおススメしてよいのだろうか。。。

思春期の息子との対話は続く・・・。

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メンタルコーチ 中村 祐美子(なかむら ゆみこ)


GCS(銀座コーチングスクール)プロフェッショナルコーチ
GCS 心理学マスターコーチ
JADA(日本能力開発)協会認定 スーパーブレイントレーニング(SBT)1級コーチ
ブレインアナリスト協会認定 ブレインアナリスト
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