追い込み10km（平均キロ4'30ペース）

追い込み10km（体育館40周　44'56 キロ4'30ペース）

今日は日中、山で木の根元付近の雑木を剪定（所謂、下払い）をして、
上半身が筋肉痛だったけど、
上半身と下半身のバランスを取るのも考慮して追い込みを実施。

最近読んでいる本「マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる！」（吉岡利貢著）
の前半抑えるというのを意識してみた。
ランニング強度がそれほど強いわけではないので、
抑えるにはまだまだレベルが到達していないので真似事にしかならないけど、
トレーニング方法は参考になるだろうと思ってます。
心拍数をそのうちに計測して、ネガティブスプリットの走り方を取り入れたいと思います。