21:40スタート。曇り。気温26℃。 ビルドアップ10km。(タイム55'44) 6'30入り~5kmまで、徐々に上げて最後200mスパート。 鼻の調子も良く、久しぶりに鼻呼吸(吸気・鼻、呼気・口)で走り、 痰の絡みも無いので体調も良くなっている。 (口すぼめ走法でCOPD対策に挑戦) 一昨日の坂トレの後だから、だいぶ呼吸が楽でした。 COPD