21:40スタート。曇り。気温26℃。
ビルドアップ10km。(タイム55'44)
6'30入り~5kmまで、徐々に上げて最後200mスパート。
鼻の調子も良く、久しぶりに鼻呼吸(吸気・鼻、呼気・口)で走り、
痰の絡みも無いので体調も良くなっている。
(口すぼめ走法でCOPD対策に挑戦)
一昨日の坂トレの後だから、だいぶ呼吸が楽でした。
COPD
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