takeの電気式日記

ゆっくりラン10km（キロ5'58ペース）

今日、走り始めて５年目目で、やっと年間2000km走った。
年間記録を見てみると以下の感じ。

2010年～11年は、帰る電車が無くなる時間帯まで仕事したり、
無理に走って怪我をしたりの繰り返しで走る距離は落ちたけれど
徐々に走るのにも慣れてきた感じがする。
次は年間3000km(月平均250km)を目指す。

それにしても、今年は３月、７月、１１月の劣化が目立つ。
２月の東京マラソン後は休む傾向があり、３月は100km程度。
６月の銀河100km後は、３週間位してから体調が崩れて１週間寝込んだ。なので７月は78km。
10月の北上マラソン後は、今年の全レースが終わった事もあり、安心してしまって11月は77km。
５月の仙台ハーフの頃は距離も短い為か体調不良には陥らずに済んでいる。

今年の傾向から、フル以上を走った後は、きちんと睡眠と栄養を補給しないと、
どうも免疫力不足から体調を崩してしまう傾向があるので、その点を気を付ける。
特に銀河100kmは、自分の場合13時間走り続けるので、今年は日焼けが激しくて
しばらくヒリヒリして苦しんだから、来年は長袖と長スパッツ姿で走る。

レースまでに追い込みをするのは大切だけど、レース後数日の栄養補給や睡眠は
きちんと摂らないといけなと痛感した１年だった。


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2007年02月01日 ランニング開始(300m (1.5km走るつもりだった))
2008年05月dd日 8km走ったら膝を痛めて走れなくなる
2008年12月21日 良い整形外科医にたどり着き、膝が治る
2008年 193km(11～12月) ← ランニング記録帳に記録開始

2009年 1974km ← JogNote登録(8/27)
2010年 1578km
2011年 1651km
2012年 1831km
2013年 2004km(12/20現在)