takeの電気式日記

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疲労抜き20km（キロ7'00ペース）

疲労抜き20km（キロ7'00ペース）

Jan

20:40スタート。疲労抜きラン20km。積雪5cm 気温-5℃
会社帰宅後、食パン３枚、ゆべし餅、豆乳200mlを補給してランへ。
（Ｔ社敷地７周～自宅往復 20.4km 2:22:48 (キロ7'00ペース)）

寒いと思い、フェースマスクをして走り始めたけれど、
5kmも行かないうちに暑くて剥がす事にした。
剥がした直後は冷たく感じた外気も徐々に慣れた。

雪道は最初の４周位までは柔らかかったけれど、周回するうち
ガツガツした雪質に変わり、後半は膝をかばってのランになった。

#スポーツ