飲酒は少し抑えるつもり

22:30スタート。ジョグ5km。（キロ5'21ペース）
5kmコース 0:26:46 キロ5'21ペース天気・曇り外気温xx℃

5kmコースを裸足感覚シューズでジョグ。
途中、猫の集会を遮りながらのランでした。

健康診断の結果が届いたので見てみると、
直近の５年間の推移を辿ると、走るという行為は体にいい事が良く分かる。
肝機能は低数値をキープし、HDLコレステロール(善玉)も同様に良い値をキープ。
ただ、中性脂肪とLDLコレステロール(悪玉)は数値が高くなっている。
激しい運動をしてきちんと水分補給をしないとLDL数値は上がるようだけど、
水分補給はそれなりにしている。
となると、①魚や緑黄色野菜の欠如、②アルコール過剰摂取の原因が高い。
どちからと言えば②だろう。
走れるようになってこの５年でだいぶ飲酒する習慣がついている。
飲酒をやめるのは躊躇するけど、減らす分にはなんとかなる。
明日から減らしてみよう。

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