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takeの電気式日記

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飲酒は少し抑えるつもり

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直近5年分の健診グラフ。LDL... 直近5年分の健診グラフ。LDLコレステロールに注意かな。
22:30スタート。ジョグ5km。(キロ5'21ペース)
5kmコース 0:26:46 キロ5'21ペース 天気・曇り 外気温xx℃

5kmコースを裸足感覚シューズでジョグ。
途中、猫の集会を遮りながらのランでした。

健康診断の結果が届いたので見てみると、
直近の5年間の推移を辿ると、走るという行為は体にいい事が良く分かる。
肝機能は低数値をキープし、HDLコレステロール(善玉)も同様に良い値をキープ。
ただ、中性脂肪とLDLコレステロール(悪玉)は数値が高くなっている。
激しい運動をしてきちんと水分補給をしないとLDL数値は上がるようだけど、
水分補給はそれなりにしている。
となると、①魚や緑黄色野菜の欠如、②アルコール過剰摂取の原因が高い。
どちからと言えば②だろう。
走れるようになってこの5年でだいぶ飲酒する習慣がついている。
飲酒をやめるのは躊躇するけど、減らす分にはなんとかなる。
明日から減らしてみよう。
#スポーツ

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