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takeの電気式日記

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瞑想 2024.02.02

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集中力向上、ストレス排除、やる気向上、ネガティブ排除、
「瞑想」（めいそう）で少し良くなるらしい。やってみよう。
 
----　瞑想のやりかた　----
 
椅子に座って目を閉じる
 
背骨は真っ直ぐ
 
鼻で呼吸
 
一点に集中（呼吸の流れの感覚だけに集中）
 
そのまま５分
 
--------------------------
 
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