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- 【Day372】日記を書く順番
【Day372】日記を書く順番
Nov
4
去年後半から、３種類の日記を書いています。
正確には、ＰＣに打ち込んでいるというのが正解かな。
その３種類の日記は、下記の通り。
１. その日にあった良いことを３つ書き出す（スリー・グット・シングス）
２. 感情日記（１日で一番感情が動いたことを書く。良い感情も負の感情もすべてが対象）
３. 感謝日記（ただし自分自身に向けて）
１年以上、この順番で書いてきたのですが、順番を変えてみたら、非常に「しっくり」きたのですよ。
その順番は・・・
「感情日記」
↓
「スリー・グッド・シングス」
↓
「感謝日記」
これまでは、良いことを発見してから、感情日記でもやもやしたことを書いていたので、最初に書いた良いことがかき消されてしまうことが多くありました。
この順番を入替えただけで、イライラしてしまったことにフォーカスした感情を吐き出した後に、
「それでも良かったことは何ですか？」
と自問することで、良いことを発掘できたのです。
明日からもこの順番で日記を書いていこうと思いました。
普段やっていることでも、創意工夫は大切ですね！
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