呼吸 - “支える”ブログ

ようこそおいでくださいました♪
ゆりです。

呼吸してます？

・・・しているはずですが、交感神経が高い状態にあると呼吸が浅くなります。

浅くなった状態を、呼吸していないような感覚になったりします。

忙しいときとか、集中しているときとか、気持ちの余裕がないときとか、そんな風になります。

たまに、呼吸だけをする時間を、休憩時間のように作ったらいいでしょうね。

深い呼吸はリラックスします。

腹式呼吸でおなかいっぱいに酸素を吸って、吸うよりも長く細くスゥーーーっと吐きます。

1分でもいいので、ぜひ我を戻すようにやってみてください♪

＊最後に深い呼吸をしたのはいつですか？＊

お付き合いいただきありがとうございました♪

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伊藤百合子
B-Style　代表
銀座コーチングスクール認定コーチ
スポーツ栄養コーチ（アスリートフードマイスター1級）
メンタルフードマイスター

HP：https://bstyle-miyagi.com/
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スポーツ栄養note：https://note.com/yuri_coath