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ココロとカラダ こっこから〜だ

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メンタルコーチ
健康経営エキスパートアドバイザー
産業看護職
の視点から、個人の健康、職場の健康、社会の健康を見つめ、より良くなるヒントをともに考えていきます
〜100歳現役時代へChange

681.その一歩いつ踏み出すか。

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681.その一歩いつ踏み出すか...
会議で意見が言えません。とお悩み。
例え意見が浮かんでも私の意見は的を得ていなくてバカにされないか、常にドキドキしているそう。
実はしっかり意見が言いたい。と。

多くの場合、過去の記憶がそう思わせているのでしょうけど、バカにされるのではと思っているのは自分でしかないのです。

克服するならまず一歩。迷わず踏み出すことが大事。踏み出すか、踏み出さないかじゃなくて、踏み出すか、踏み出すか。選択肢は1つ。意見を言ってみましょう。

自分にとってどんな大きな事でも、小さな一歩から始まるのです。深呼吸して一歩踏み出す。

顔晴れー!


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田仲なお美

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679.変なカッコ。笑笑

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679.変なカッコ。笑笑
ネガティブに支配されたら

ひらめかなくなります。
楽しいアイディアがわかなくなります。
夜中にマイナスで目が覚めます。あちゃー

ため息をつきながら
口をとんがらせて話す方に

両手を横に伸ばして
両手首だけを下ろし
片膝上げる  

と誘導してみました。

お互いに笑えました。

何やってんだか、、変なカッコ。笑笑

思い出し笑い。笑笑
今日は早朝からワクワク、ドキドキ、ゲラゲラです!

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676.ふちこちゃんがんばってます!ロコモチャレンジ中

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676.ふちこちゃんがんばって...
メンタルアップ健康経営では運動機会の推進。
楽しみながら運動ができたらいいですよね。

社内ではフォトコンテストを実施してみました

楽しんで動いていたら、知らないうちに体力アップ↑運動能力アップ↑

ふちこちゃんとジムでスクワット??笑
ふちこちゃんもいっしょでよく笑った♫


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670.見られていることを利用するんだ

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670.見られていることを利用...
産業看護職の仕事のひとつ
社内の管理者に向けてのメンタルヘルス研修では、職場のコミュニケーションの活性化をテーマにすることが多いです。

研修では、同じ社内にいるからこそ見えている現状にフォーカスした言葉。。
耳が痛いと思う管理者もいるかもです。笑笑

リーダー自身が思っている以上にリーダーには影響力があります、リーダーが何を見て笑い、何を見て怒り、何を話しているか、見てますよ。
見られている。としたらどんな行動しますか?
リーダーの顔で職場の雰囲気が出来ています。見られていることを利用しちゃいましょう!

研修中は、管理者さん同士が子供のようにワークを楽しんでいる笑顔があちこちにあるんです。

その笑顔で職場は明るくなるんです♫



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669.褒めるとこなんてないのにどうやって褒めるの?

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669.褒めるとこなんてないの...
タイトルの言葉はある上司さんの言葉でした。

上司さんも苦しんでいらっしゃるようです。

2年前と比べたらどうですか?

話ができるようになりましたね。あっ!

それを伝えてください。
褒めようとしなくていいので、まずその事実を伝えてください。

2年前の部下さんは「ボクはトンチンカンなんです」と言っていました。

見ていてくれた。と安心しますよ。

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668.ホントに一歩進める気があるのか

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668.ホントに一歩進める気が...
こんな相談もあります。

減量のための行動目標のひとつに
「ウォーキングをする」をあげた方、なかなか続かない。というか、まず始められない。と。
始められないって、ホントに進める気があったのか、、?と言いたくなりますが、実はすごく多い症状。私もこの病気かかりやすい。風邪よりかかりやすい。笑笑

「ウォーキングをする」と決めただけでは、なかなか行動に落とし込めない人はどうしましょ。

ウォーキングをするひとつ前の準備からイメージしていきます。

そんな方とのお話しです。

いつ?
帰ったらすぐ。

そして、すぐ着替えられるようにウェアとシューズを朝のうちにセットしておくきます。

とイメージされたところで

洗い替えが無いから毎日セットできないことに気づく。
雨降ったらどうしよう。

と問題点も見えてきたようです。

ウォーキング。一見簡単なコトだけれど、具体的に準備しておくことで、一歩進められます。

金沢は雪の季節。歩くとなると、、、
外は歩けない、寒すぎ。笑笑


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667.プレゼンティイズム。カッコいいけどカッコ悪い笑

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667.プレゼンティイズム。カ...
健康経営の中でよく使われる言葉です。
「プレゼンティイズム」と「アブセンティイズム」
覚えたての頃は使ってみたくてチャンスを狙っていました。笑

「プレゼンティイズム」は体調不良による生産性の低下。出勤しているけれど、風邪や二日酔い、腰痛、花粉症やメンタルの問題などで、仕事に100%集中できていない状態。

「アブセンティイズム」は完全休業、欠勤による生産性の低下。

企業の中では「プレゼンティイズム」の方が「アブセンティイズム」の3倍もの損失になっているのです。
プレゼンティイズム、なんだかカッコ良く聞こえるけどカッコ悪い。笑笑

だから「プレゼンティイズム」の抑制が健康経営のキーポイントなのです。

つまり、ココロもカラダもご機嫌にするんですね

どうやっていくかは、また次の機会に。
施策はたくさんあります。

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665.ちっちゃいおじさんだった。笑笑

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665.ちっちゃいおじさんだっ...
両手でも抱えきれないほど辛いと思っていたことを、辻褄が合わなくてもいいからどんどん話してもらっていると

悩んでいたこと
不満に思っていたこと

あれ?こんなちっちゃいことだった。
オレちっちゃい。笑

って小脇に抱え

帰る頃には趣味の話などで笑顔になられることがよくあります。

ちっちゃいことがたくさん積み重なって心の中に大きく占めていることがあるんですね。

もつれた糸が解けるように
楽〜に軽〜くなっていく。

「話す」って大事です。

健康経営。メンタルヘルスは話すことから。


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664.大丈夫ですよ〜

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664.大丈夫ですよ〜
職場とプライベートって関係ないようで関係あります。影響し合っています。

プライベートに心配なことがあると仕事にも影響が出ることが良くあります。

私も子供が思春期の頃、心配なことがあって、仕事中もいつも考えていることがありました。

その時に子供のことを知る方から「○○ちゃんは大丈夫ですよ」と言ってもらえ、なんの根拠もないのですが、全部大丈夫だと思え安心したものです。

そして現在毎朝この合言葉をもらっています。

「だいじょうぶ」
あなたはひとりじゃないからね〜

どれだけ救われているか

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662.自分のこと頑固だと思う人ー

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662.自分のこと頑固だと思う...
相談室ではいろいろなお悩みをうかがいますが、それは自分に対する思い込みからくるものだったりします。

自分は頑固だから、失敗した。とか
融通が効かなくて、すみません。とか
すぐ、感情的になっちゃう。とか

短所や、悩み、トラブルと感じていることの視点を変えることで、逆に長所、チャームポイント、チャンスとなりますね。

頑固。は信念が強くてぶれない。
融通が効かない。は計画的で頼れる。
感情的。は素直でかわいい。

こう思い込むことで、変わることいっぱいあります。

「欠点」は「私には欠かせない点」だと捉えると、それがあるから愛おしい私。どんな自分にもオッケーが出せると、、

夢叶うじゃん。

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