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豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
第31回横田フロストバイトロードレース
2012年1月15日 (日)
http://www.yokotastriders.com/www.yokotastriders.com/furosutobaito.html
ハーフ(定員8500人)エントリーしました！
昨日からエントリー開始
年齢別で、すでにほとんど定員〆切りです。
左足踝の痛みが長引いています。
走れるコンディションではなく
無理をせずゆっくり5キロ弱。
家→公園 1.3km 8分31秒
1周目7分07秒、2周目7分31秒、3周目7分58秒
(4.6km 32分07秒)
日没前にムクドリの大群が空を舞います。
公園内の木立に巣があるようです。
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◇◇ 東京マラソン2012 平成24年2月26日（日）開催 ◇◇
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《抽選結果（落選）のお知らせ》
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このたびは東京マラソン2012にエントリーいただき、誠にありがとうございました。
定員を超えるお申込みがあり厳正なる抽選を行いましたところ、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。
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うむむ、、、残念。。。
先週は左足の蜂窩織炎でキャンセルしたRunning
今日はリハビリの意味で走りました。
家→公園 1.3km 7分14秒
左足踝のあたりから踵足裏に痛みが走ります。
『無理はよくない、今日はやめようか…』
恐る恐る、徐行に近い速度で公園を周回
足を痛めない無理のないスピードで走りました。
1周目6分35秒、2周目6分50秒、3周目6分56秒
4周目7分02秒、5周目6分26秒 (5.5km33分49秒)
(6周目10分10秒) 公園→家 1.5km 徒歩
6周目は途中から歩きました。帰りも徒歩。
ダメなりに
『足がダメなら身体で前に進み、苦しくなったら脚力で引っ張る』
そんなイメージで走れたような気がしました。
月曜日(9/26)からカラダのあちこちが痛んでいます。
痛みマップを作ってみました。
月曜日、通勤途中で左足甲の部分が痛み始めました。
靴下の内側の縫い代の部分が甲にあたり擦れて嫌な感じでした。
それがトリガーになって、
甲に痺れるような感じで神経痛のような【痛み】が広がり
くるぶしから足首の外側にまで広がって
次第に鈍痛に変わってきて、歩くのに難儀するようになってます。
"蜂巣炎(蜂窩織炎)"かと思いますが、
一度罹患すると（完治しない限り）繰り返されるようです。
年に1度ぐらいの頻度で場所を変えて症状が出ます。
4年目になります。
今回はそれほど酷くはなっていませんが
今もあまり良くなっていません。
右腹部痛、右背部痛は飲酒に関係していると思います。
この【痛み】とは17年ほどのお付き合いになります。
”慢性膵炎”かと思いますが、
お酒とのお付き合いの度合を【痛み】ではかっています。
少々、快癒力と膵臓の自己消化のバランスが崩れているようで
背中に重く嫌な鈍痛があります。
【痛み】のピークは水曜日でしたけれど
その日の仕事の飲み会には参加しました。
節制(禁酒)が求められているようです。
左背部痛は昨日、掃除をしていて変な身体のひねり方をして
筋を傷めています(^^ゞ
痛みのピークは今日です(^^ゞ
腰痛、【痛み】の程度は日々変わりますが
ほぼ毎日あります。
とにかく【痛み】はカラダからのメッセージです。
ちゃんと耳を傾けたいと思っています。
2011年2月27日からはじめたRunning
節目の30回目となりました。
気温は25℃程度でしたけれど湿度は低く
とても走りやすいコンディションでした。
いつもRunningしている都内の公園ですが
あちらこちらに倒木が散乱していました。
台風15号の猛威を思い知らされます。
家→公園 1.5km 9分14秒
1周目6分25秒、2周目6分45秒、3周目6分43秒
4周目6分24秒、5周目6分37秒 (5.5km32分54秒)
6周目6分30秒、7周目6分31秒、8周目6分21秒
9周目6分13秒、10周目5分38秒 (5.5km31分14秒)
（公園内 11km 64分07秒）
公園→家 1.5km 10分08秒
走った距離は14km（83分29秒）でした。
公園内では10周目にラストスパートができましたし
1キロ6分ペースでもう少し距離も行けそうでした。
ただ、少し右ひざが痛んでいます。
ようやくハーフマラソン2時間が見えてきました。
もうすぐ秋分の日。
東京の日の入り時間は17時47分
18時には暗くなります。
日没後にスタート、気温はまだ30度近くありました。
1周目5分32秒、2周目5分50秒、3周目6分01秒
4周目6分16秒、5周目6分12秒 (5.5km29分51秒)
今日も5周（5.5km）で終了。
1周目の貯金でかろうじて30分を切りました。
このペースで21km走れれば
ちょうど2時間なのですが、、、。
15kmぐらい走ってみないとわかりませんね。
世界陸上韓国テグも今日で最終日です。
午前中に男子マラソンが行われ
市民ランナーとして注目を集めた川内選手は
2時間16分11秒で18位でした。
夜には最終種目として400mリレー決勝が行われ
女子はアリソン・フェリックスのアメリカ
男子はウサイン・ボルトのジャマイカと
最後は順当に主役が金を獲得して15日間の熱戦に幕が下りました。
Running28
時折スコールが降る不安定な天候の中で5周で切り上げました。
1周目6分04秒、2周目6分04秒、3周目6分03秒
4周目6分03秒、5周目5分44秒 (5.5km29分58秒)
と安定したタイムで5/15以来久しぶりに30分を切りました。
1キロ6分のペースで20km走れればよいのですが。。。
いたばしリバーサイドハーフマラソンにエントリーしました。
http://itariku.com/riverside/
大会出場という具体的な目標が出来ました。
夕方、気温が下がってから出動
1周目6分07秒、2周目6分18秒、3周目:6分16秒
4周目6分24秒、5周目6分35秒 (5.5km:31分39秒)
6周目6分54秒、7周目7分08秒 (7.7km:45分41秒）
このペースでハーフマラソン2時間10分ペースですが
後半のペースだと2時間30分の時間制限ぎりぎりです。
世界陸上男子100m決勝
世界新記録を期待されたウサイン・ボルト選手
まさかのフライングで失格でしたね。
昨日の猛暑日から一転
午前中の雷雨で一気に気温が下がりました。
夕方の気温は23℃ぐらいにまで下がりました。
小雨模様でしたがRunningに出動です。
金曜日の夕方、しかも雨、公園には人がいません。
Runningしている人は3人ほどでした。
記録更新を目指して走りはじめましたが
なかなかタイムは伸びません。
1周目5分42秒 2週目6分06秒 3周目6分47秒
4周目7分07秒 5周目6分25秒 （5周5.5km 32分07秒）
6周目6分56秒 7周目6分45秒 （7周7.7km 45分48秒）
平凡なタイムに終わりました。
まだまだ走れそうでしたけれどヒザを大事にして7周で終了です。
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