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豆腐(私)は食べる人^^;作る人は豆腐嫁です！➡
今日も寒い一日でした。
明日は研究会ですが雨の予報。
気温は上がるようです。
日曜日は晴れの予報
いよいよ初ハーフマラソンです。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・麻婆豆腐
・自家製さしみこんにゃく
（頂き物です、めちゃめちゃ美味しかったです！）
・カレイの西京漬け焼き
・ブロッコリーのおひたし＋食べるラー油
・もやし炒め
・冷や奴
・コーンクリームスープ
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-2回目◆
・Protein
12月になりました。
寒気が流れ込み日中の気温は７℃
昨日に比べて１２℃以上も下がりました。
寒い一日となりました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根のきんぴら
・ネギトロ
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・ひとくち餃子
・カレー味の野菜スープ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-1回目◆
・Protein
11月最後の日
東京地方昼間は20℃近くまで気温が上がりました。
夜には研究会があり、その後の情報交換会は
近くの居酒屋で行われました。
☆270円居酒屋 金の蔵Jr ☆
http://r.gnavi.co.jp/b749955/
◆帰宅後◆毎日豆腐食べてます！◆
・冷や奴
・鶏ささみとブロッコリーのサラダ
・里芋の煮物
・カレーコロッケ
・豆腐と油揚げの味噌汁
◆爽健美茶◆
※11月の完全休肝日は10日でした。
アジアシリーズは
ソフトバンク負けてしまいました。
最高のシーズンに少し水を差す残念な結果となりました。
ほとんど関心を持たれない
アジアシリーズなんてしなきゃいいのに。。。
それにも増して
杉内がＦＡ権を行使してホークスを離れるとのこと。
とても残念です。
11月29日は【いい肉の日】と言うことで
お肉をいただいてきました。
ご馳走様でした。
けれど
昨日のニュースでは
肉をよく食べる（100ｇ/日）人は食べない人に比べて
結腸癌になるリスクが4割以上増えると報道されました。
（国立がん研究センター がん予防・検診研究センター予防研究部）
肉の日にぶつけてきた警告でしょうか？
それほど肉の日が認知されているわけではありませんが。。。
台湾で行われているアジアシリーズ
東京では全く盛り上がっていませんが
明日、決勝です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・八宝菜もどき
・塩タラの鉄板焼き
・茹でじゃがいもとボンレスハム
・ターサイのおひたし＋食べるラー油
・ボイル海老
・カレーコロッケ、チキンナゲット
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆爽健美茶◇禁酒日 11月-10回目◆
大阪秋の陣、ダブル選挙は橋下陣営の圧勝です。
大阪都構想、大阪維新の会の勝利です。
やはりこういう結果になるでしょうね。
現状の打開を政治に望む結果だと思います。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・煮物（鶏肉、里芋、人参、椎茸、油揚げ、さつま揚げ）
・マグロの刺身
・鶏の唐揚げ
・焼きカジキマグロ
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・ボイル海老
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆金麦◆
いよいよ来週に迫った
いたばしリバーサイド（ハーフ）マラソン
今日が大会前、最後の調整になります。
家→公園 1.5km 9分11秒
1周目6分46秒、2周目6分45秒、3周目5分55秒
4周目7分02秒、5周目7分08秒、6周目6分49秒
7周目6分14秒、8周目6分05秒
公園→家 1.5km 8分39秒
(公園内8.8km 52分47秒 合計 11.8km 70分37秒)
3周目からペースアップしたのですが、
すぐに腹痛になってペースダウン。
7周目からまたペースアップ
調整としてはまずまずだと思います
走っても手の指先が冷たいままなので
当日は手袋が必要のようです。
ハーフマラソンの目標タイムは2時間以内ですが
無理をせず2時間30分の時間内完走を目指します。
冬のスーツがなくて
今日、ようやく買いました。
今までは吊るしのＡ７がぴったりだったのですが
痩せてしまったので
Ａ７では胴周りがぶかぶかです。
オーダーメードを勧められましたが
時間がないので
少し大きめのＹＡ７と
少し袖の長めのＡ６を買いました。
ＹＡ体を買うのは新入社員当時以来です。
太ったら着れません(^^ゞ
【昼の献立】
・そば
銀杏の色づきが今年は遅いですね。
でも、気がつけば12月がもうすぐそこです。
【朝の献立】
・さつま揚げサラダ
・きんぴらごぼう
・明太子
・野菜スープカレー味
・白米＋雑穀米
情報交換会から帰宅後
お寿司、焼鳥など
結構いただいて帰宅したのですが(^^ゞ
◆毎日豆腐食べてます！◆
・牛焼き肉＋食べるラー油
・ほっけの塩焼き
・餃子
・野菜スープカレー味
・冷や奴
・白米＋雑穀米
☆黒烏龍茶☆
食べても食べても体重が増えません。
週一Runningだけで
基礎代謝量が上がってしまったようです。
ようするに燃費が悪くなってしまったわけです。
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