No698 ネガティブバイヤス改善のための夜習慣
Sep
27
いつもネガティブなことばかり考えてしまう。
いつも心配、不安に襲われてしまう。
は、
事実よりもクセ
なのかもしれません。
そしてそのクセというのは
人の本能なのかもしれません。
●ネガティブティ・バイヤス
脳は、ネガティブな情報ほど
なが~く記憶に残します。
これは人類が進化する過程で、
身の危険から守る防御本能として備わったもの。
生きていくために、リスクに敏感となり
記憶に残るようにセッティングされていく。。。
脳はあなたの最大の味方である。
ようで・・・
過保護すぎて成長を妨げる。
感じですね^^;
だからネガティブな情報にも
かなり敏感になりやすいの。
昔味わったイヤな思いやちょっとした後悔。
恥をかいたこと、人に言われてショックだったこと。
嫌われたかも。。。という経験など。
味わった感情が記憶となって
潜在意識にどんどん溜め込まれていく。
それが、
事実かどうか別として
自分の感情だけが残るのです。
ここ大事。
事実かどうかは別として
2回言った笑
・
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・
🌙
それが新しい未来のための行動の
ブレーキになることがあります。
やったほうがいいってわかっているのに。
できない・・・手を出したら大変なことになりそう。
ブレーキの原因は過去の記憶。
車で言うと自動ブレーキのような感じ、
危険な目に合わせないと
すでに設定されちゃってます。
思考のクセは簡単には直りません。
ネガティブを集めること自体は
悪いことではないけれど。
ネガティブな感情を味わい続けることは
誰だってしたくないことですよね。
気持ちが元に戻れるようになったら。
「でも、私はこっちがいい」って
自分でシフト出来るようになったら
いいなぁ~って思いませんか?
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クセを直す方法はいろいろあるんだろうけど
私がやってて良かったお勧めの習慣!
夜寝る前の
「スリーグットシングス」
たった3つでOK。
1日の終わりに良かった~と思うこと
有難いなぁ~と感じたことを文字にする。
▶ジムにギリギリ間にあった。
▶かぼちゃの煮物が美味しかった。
▶今日は肌が調子いい~。
これは昨日の私のスリーグッドシングス😊
●契約が取れた~
●めっちゃ感謝された~
●FBでいいねがいっぱいついた~
以前は外側の評価や影響での
良かった事を書いていたんだけど
今はどちらかというと
自分が主体になるように💕
外側の条件がなくっても
誰かの影響がなくっても
自分の中で良かったと感じられること。
有難いなぁ~と感じられること。
その感覚がきっと永遠に欲しいもの。
永遠の望みだと思うんだよね。
この習慣をもう2年近くやってます。
元々、ネガティブ村出身でしたが
だいぶ、思考の癖が変わってきたよ。
誤解しないでほしいのが、
ポジティブがいい。
ネガティブがだめ。
と言いたいわけではありません。
あなたが欲しい感情・感覚を
今のあなたにだって味わえるから。
そんな新習慣をお勧めしたい😊
だってなるべく、生きてる限り、
笑って過ごしたいもんね。
あなたの願望実現を応援しています💕
今日も笑顔多めな1日を😊
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Posted at 2023-09-28 03:34
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