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No698 ネガティブバイヤス改善のための夜習慣

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No698 ネガティブバイヤス...
思考の悪いクセってのがあります。
いつもネガティブなことばかり考えてしまう。
いつも心配、不安に襲われてしまう。

は、

事実よりもクセ
なのかもしれません。

そしてそのクセというのは
人の本能なのかもしれません。


●ネガティブティ・バイヤス
脳は、ネガティブな情報ほど
なが~く記憶に残します。
これは人類が進化する過程で、
身の危険から守る防御本能として備わったもの。
生きていくために、リスクに敏感となり
記憶に残るようにセッティングされていく。。。

脳はあなたの最大の味方である。
ようで・・・
過保護すぎて成長を妨げる。
感じですね^^;


だからネガティブな情報にも
かなり敏感になりやすいの。

昔味わったイヤな思いやちょっとした後悔。
恥をかいたこと、人に言われてショックだったこと。
嫌われたかも。。。という経験など。

味わった感情が記憶となって
潜在意識にどんどん溜め込まれていく。

それが、
事実かどうか別として
自分の感情だけが残るのです。

ここ大事。
事実かどうかは別として
2回言った笑



🌙

それが新しい未来のための行動の
ブレーキになることがあります。

やったほうがいいってわかっているのに。
できない・・・手を出したら大変なことになりそう。

ブレーキの原因は過去の記憶。
車で言うと自動ブレーキのような感じ、
危険な目に合わせないと
すでに設定されちゃってます。

思考のクセは簡単には直りません。

ネガティブを集めること自体は
悪いことではないけれど。

ネガティブな感情を味わい続けることは
誰だってしたくないことですよね。

気持ちが元に戻れるようになったら。
「でも、私はこっちがいい」って
自分でシフト出来るようになったら
いいなぁ~って思いませんか?



クセを直す方法はいろいろあるんだろうけど
私がやってて良かったお勧めの習慣!

夜寝る前の
「スリーグットシングス」

たった3つでOK。
1日の終わりに良かった~と思うこと
有難いなぁ~と感じたことを文字にする。

▶ジムにギリギリ間にあった。
▶かぼちゃの煮物が美味しかった。
▶今日は肌が調子いい~。

これは昨日の私のスリーグッドシングス😊

●契約が取れた~
●めっちゃ感謝された~
●FBでいいねがいっぱいついた~

以前は外側の評価や影響での
良かった事を書いていたんだけど

今はどちらかというと
自分が主体になるように💕

外側の条件がなくっても
誰かの影響がなくっても

自分の中で良かったと感じられること。
有難いなぁ~と感じられること。

その感覚がきっと永遠に欲しいもの。
永遠の望みだと思うんだよね。

この習慣をもう2年近くやってます。
元々、ネガティブ村出身でしたが
だいぶ、思考の癖が変わってきたよ。

誤解しないでほしいのが、

ポジティブがいい。
ネガティブがだめ。
と言いたいわけではありません。

あなたが欲しい感情・感覚を
今のあなたにだって味わえるから。
そんな新習慣をお勧めしたい😊

だってなるべく、生きてる限り、
笑って過ごしたいもんね。


あなたの願望実現を応援しています💕
今日も笑顔多めな1日を😊


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masafuku
Commented by masafuku
Posted at 2023-09-28 03:34

このネガティブバイヤス、昔々、まだ危険だらけの世界だった時はこれのお陰で人類は生き残ってこれたと思いますが、平和な現代ではむしろ足かせになってる気がしますね😅

僕はちなみに、数年前から毎日自分が出来たことを数え上げて日記に記録してますね。そうやって「あるもの探し」をしてきたお陰で、数年前までうつで何も出来なかった自分が、だいぶ色んなことが出来るようになったなぁと実感してます✨

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