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感情コントロールの基本
今の自分の思いに気づいてあげること
コーチングでは「今、どんなこと感じてる?」
気持ちがどう動いたのか問いかけます。
気付いた瞬間、エネルギーを感じますね。
今、ここに在り続ける😊
私も自分に問いかけるクセができました。
気付くことで感情をコントロールできます。
でも強い感情のときこそ、難しいですね。
問いかけをしてくれるのはもう一人の自分。
単純ですが信頼して託している感じです。
「頼んだよ、しっかり見ててあげてね」と。
何も言わずに「深呼吸」
落ちつかせてくれます😊
「感情のみに注目して思考を修正せよ」
ザ・シークレットの産みの親
エスター・ヒックス氏が提唱しています。
「いやな感じ」を感じているうちは、
その「いやな感じ」に合致した
現実を引き寄せてしまう。
気付いてあげたら「いやな感じ」が
少しでも「いい感じ」になるように😊
ほんの少しでいいので
楽しいこと、いい気分になれること
あれこれ戦略を考えるのは
マイナスがゼロのポイントに戻ってからです。
だんだんと「いやな感じ」が減っていき、
気持ちが楽しい方向になっていくと。
願いが意外な形で叶っていくよ。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
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毎日、同じことの繰り返し。
ちょっと夢を描いてみたけれど
現実全然変わらない。いつのも毎日。
人は変わらない毎日を繰り返すように
現状を維持し続けるようにできています。
今の現実とは違った未来を描いたのなら
ちょっとした仕分け作業をお勧めします。
★そのままでいい、維持したいもの
★少しつづでも変えていきたいもの
急激な変化は必要ありません。
仕分け作業のちょっとしたポイントは
理想を叶えた自分が選ぶほう。
憧れのあの人が選ぶほう
理想の未来の自分に繋がる行動を
変わらない毎日の中にプラスしてみる。
今まで自分だったら
選ばない方を選んでみる
知らない人に自分から挨拶してみる。
苦手な人に自分から感謝を伝えてみる。
嫌だなぁと思うことは断ってみる。
昨日の自分と違う選択や行動。
最初は超ギコチナイかも。。。
でも今まで選ばなかった行動に
そんな自分の変化に未来に繋がる
気付きやヒントが必ずあります。
あなたのモノの見方が変わってくる。
心理的盲点がどんどん外れていきます。
未来へのチャンスが見えてきますよ。
そのためにも良い習慣は残しつつ
今までの自分が選ばないほうをちょっとづつ。
成功の反対は失敗ではなく、
「なにもしない」という選択です。
チャレンジ、挑戦、変化を楽しもう。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞
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おひとり様で生きていく。
そう決めた20代のバツイチ女。
もっと強くなりたいって必死でした。
なんだろう…
当時はバツイチ=負け組
そんな風潮があったのです。
そう決めたとき、ただひたすらに
「強くならなきゃ」って思ってた。
結果、近寄りがたい女が完成^^;
ガチガチなのでちょっとしたことで
ポキッと折れやすい。。。
でも、人の前で弱さを見せたくない
泣きたくても泣けないのですよ。
この繰り返しだと心が壊れてしまいます。
本当の自分を生きていないのだから。
わたしが思う本当の強さ。
自分の「強み」はもちろんですが
「弱み」も「らしさ」も
まずは自分のすべてを受け入れる。
そこから人は最強になるって思う。
この歳で「弱さ」を浮き彫りにするなんて
嫌な気持ちになる、落ち込んだりもする。
自分を否定したくなる。。。
誰しもが見たくない自分の弱さに
自分をジャッジ、そして他人もジャッジ。
そんな自分が嫌になるから
「弱さ」から逃げ続ける。逃れ続ける。
向き合いたくないところにこそ、
大切なヒントや気付きが隠れたまま。
「自分を知る」上で大切なことは
「弱さ」や「らしさ」を受け入れること。
自分も他人もジャッジしない。完璧を求めすぎない。
弱い自分も否定せずに認めてあげることで
「あなたらしさ」が活かされてきます。
「弱さ」があってこそ人間らしい。
「弱さ」を知って受け入れてみる。
・視野が広がる。
・価値観、概念が変わる。
・他人に対して優しくなれる。
・プロセスに対するリスク、戦略を考えられる。
・強みが明確になり磨きがかかる。
そしたらきっと・・・行動量が増える。
自信に繋がる。
自己肯定感が上がる。
弱音は吐いてしなやかな折れない強さを手に入れよう😊
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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自分のことを信じてあげる。
そしてどんな状態でも自分を否定しない。
自分の価値のお見積りは?
「私なんてこんなもの…」
その確信を変えてあげないと、
その低い評価の自分に値する
お金、彼氏、チャンスしかやってこない。
結果はすべて思った通りなのだ。。。
人間生きているだけで価値はある。
でも自分が自分のことを
どう思っているのか
自分のお見積り…
自己評価って本当に重要です。
謙遜しすぎで評価下げ過ぎていません?
自分のことを信頼して
自分自身が応援してあげないと
頑張って行動しても、積極的な自己投資も
思うようなリターンが得られません。
そしてその思いに合わせて
言葉と行動を一致させること。
今月の売上達成させたい!
って思いがあるのに
「今月、厳しい、無理だよね」
という言葉をいつも口にする。
そして、なぜか達成に繋がる行動よりも
ひたすら知識をインプット。
思いと言葉と行動がバラバラだから
その思い通りの結果が手にはいらない。
★思っていること
★言っていること
★やっていること
小さなことからその一致を意識します。
「繋がっている?」って確認しながら
積み重ねてみることに。。。
実は昨日メンターコーチにアドバイスをもらってね。
私自身、次のステージに向けてまた動きます。
そしたらきっと自分への信頼度は上がる。
自信に溢れたあなたはどんな理想を手に入れたいですか?
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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