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お金と心整え習慣

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No281 未来に繋がる習慣

Aug
7
thread
No281 未来に繋がる習慣


土日は久々にジムで汗を流しました。
筋トレを15分、ZUNBAを45分、
ストレッチを30分、お風呂とマッサージ。
約2時間半の時間をブロックします。


この運動習慣、デトックスタイム
体と心、大切なことに繋がる投資です。


数年前までは
運動なんて無縁の女でした^^;


当時はそれでも問題ない
って思っていたのですが


3年半、運動を取り入れている今、
昔と比べたらものすごい大きな違い。


当然ですが
運動を続けていくと体型維持にお役立ち。
どんなに食べても体重が変わりません。


でも年齢が年齢なので
ただ痩せているだけだとかっこ悪い。
なんか貧祖に見えてしまう。。。


体も肌もたるむんですよね。
そこと必死に戦ってます笑
脚の筋肉が強化されてきました！
体重に比べた平均より15％UP。


基礎代謝を上げつつ、
締めるところは締める！


もう1つ、体だけではなく
心にも大きなメリットを感じてます。


運動することでセロトニンが分泌。
セロトニンで幸福感を得られます。
ジムに行けないときは
朝と夕方にちょっとだけ散歩します。
それだけでも疲れた脳がスッキリします。


筋トレやZUNBAでは
「昨日の自分を超えていけ！」
みたいな・・・笑


私にとって運動は
集中力も高まるし、
自己効力感がめちゃめちゃ上がる。


解決できない問題に
モンモンと悩んだり、凹んだり。
という自分が全くいない。


そんな自分をたっぷりと味わってから
ゆっくりお風呂に入ってマッサージ。
「もう～、最高～～🥰」


最高～、幸せ～って感じること。
気分をよくしてあげること
この感情がね、超大事なんです。


これぞ、いい仕事ができる！
時間とお金を投資する価値ありな自己投資。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今続けている習慣は、
理想の未来への道に繋がっていますか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


最近、そんな問いかけをしながら
繋がらない習慣はやめる
繋がる習慣はコツコツと🤗


全部、意図思って
自分で道を創っていこう～。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞


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No280 自分を愛ででいますか？

Aug
6
thread
No280 自分を愛ででいます...

尊敬するコーチ仲間やメンターは
「GIVEの精神」が半端ないです。


でもそれだけでは、
自分が疲弊してしまいます。


だから、きっと
「GIVE」している人ほど
しっかりと自分のことを大切にしてる。


自分を好きになる。
自分を信じてあげる。
自分を大切に扱う
すごく大事なんですが、


相手の状況やいろんな場面が
ごっちゃ混ぜになってくると
自分のことを忘れがちになります。



【自分を愛でる】

あまり使わない言葉でしたが、
最近はよく「愛でましょう～」って
自分にもクライアント様にも言ってます。


自分は何が好きで、
なにが居心地が良くて…
ちゃんと知ってますか？


自分を愛でてあげる。
そうすることでまた
心からの「GIVE」も生まれてくる。


自分の心が満たされることで
他人へ与えることができますね。


ということで
昨日の午後オフは、
「愛でるDAY」でした。


たまには・・・
自分がイヤと思っていることがあれば
自分にイヤと言わせてあげることです。


自分の想いを吐き出させてあげる。
それも自分を大切にする行動の1つです。
そしてイヤと言っている自分に
まずはOKを出すことが大切。


コーチングで毒も少々吐きだし、
「イヤなんだもの」と言っちゃいました。
けど、すごくスッキリしましたよ。
そして、しっかりと行動もリセット。


コーチに話すことで、
自己嫌悪や自己否定に
陥ることがありません。


聴いてもらうっていいなぁって
最後は自分の仕事に納得してる自分。


自分を愛でる時にも
コーチがいると楽チンですよ。


あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No279 母の誕生日

Aug
5
thread
No279 母の誕生日

今日は母の誕生日です。
何かをドカーンを達成させて
「やったよ～！」って報告する。


そんなプレゼントあげられたらって
秘かに頑張ってきた気もする。。。


そこで気がつきました。
私は母に認められたいんだぁ～
凄いねぇって褒められたいんだって。


そして、
母が生きていたとき
仕事人間だった私に言ってくれた
ことを思い出しました。


=========================
すべての仕事が完了をしたとき
あなたの身体はボロボロになる。
=========================

営業なんてエンドレス。
月末でやっと達成できたとしても
すぐ翌月がスタートします。


がむしゃら思考になっていた自分に
「うまくやりなさいよ」
と言いたかったのでしょ。


今日は午前中だけ仕事。
あとは久しぶりにゆっくりしよ。
可愛いお花を買って母と話をしてきます。


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No278 成功する人の共通点

Aug
4
thread
No278 成功する人の共通点

成功者と言われるお金持ち。
いつも運に恵まれている人たち。
どんな思考・捉え方があるのか。
どんなマインドセットを持っているのか。


証券会社で営業しながら、
実はいつも手帳にメモメモ。
仕事しながらお勉強させてもらってました。


お金持ち・成功者の共通点。
金融商品の提案、アポ取り。
売買のタイミングなど・・・

行動する前の決断が早い。



決断を先延ばしにすることで
生じてしまう時間やお金など、
機会損失リスクを把握している。


逆に言うと、決断ができない。
行動先延ばしタイプの人は
起こりうるリスクばかりを想定しちゃう


いつものアレです！
・失敗したらどうしよう
・お金モッタイナイのなぁ。
・もっといいのあるんじゃないの？


決断の条件が
リスクがなかったら
絶対にそうなるんだったら。
と確実性を求めてしまう。


行動しなかったことで
目に見えない機会喪失のリスクを
想定する人はほとんどいません。


でも、よーーーーく考えてみれば
行動してたとえ失敗したとしても
後からそれが経験となり学びとして
活かしていくこともできます。

～～～～～～～～～～～～～～～～
迷って動けず時間だけが過ぎていく。
・
・
・

そして、迷い続けることにも
結構エネルギーって持ってかれる^^;
・
・
・
はい、機会損失の方がモッタイナイ
ってマインドセット完了！
～～～～～～～～～～～～～～～～


迷っちゃって決められない自分を
普段の生活でちょっとつづ
「迷ったらすぐ決める」を習慣化しました。


何食べよう～。もすぐ決める。
いつやろう～。もすぐ決める。


でもそんなすぐには変えられない。
セルフコーチングではこんな質問を
自分にしていました。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
行動しないことで
得られなかったことってなんだろう？
その機会を手に入れずに
損することってなんだろう？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


やっていたら・・・
もうとっくに苦手じゃなくなっていたかも。
やっていたら・・・
お金の不安から解放されていたかも。
やっていたら・・・
もっと笑っていたかも。


人は損失を回避したい。
痛みを避けるためには行動しようと思うもの。
確実なものを求めて動けないパターンの人は
機会損失で失っているものを見て見ましょう。


いつものパターンを変えてみると
そんな後悔の量よりも
喜びの量が増えていきます。


自分が選べる。自分で決められる。
それが一番の喜びなんですよ。


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No277 将来が不安でたまらないあなたへ

Aug
3
thread
No277 将来が不安でたまら...

人生100年時代と考えると
今はまさしく折り返し地点にいます。
第2ステージを意識し始めます。


自分の将来不安だらけ。。。
「これからどう生きていけばいいのか」
「今のままで、大丈夫なのだろうか」


不安ってさぁ、考え始めると
怖くって動けなくなりません？


まず、不安という感情。
これは人間が持つ危機回避能力の1つ。


だから不安っていなくなること
ないのかもしれませんね。
ほとんどの人は不安になる。


不安になってしまう自分を
責めなくっても大丈夫なんです。
あなただけじゃないから。


頭の中だけで不安と向き合っても
どんどん不安要素を引き寄せて
不安が減ることはありません。


根拠なく事実でないことまで
想像の世界で膨らんでいくので
考えが歪んでいくんです。


そんなとき、まずどうしたらいいか。


まずは大きく深呼吸　

「思いっきり吸って～～
思いっきり吐いて～～～～」



私も不安症な人間でした。
だからこの深呼吸は魔法の薬。
毎日の瞑想、呼吸が不安を和らげます。


起こるかどうかわからない
不安の渦の中に居続けることこそ
時間がもったいないからね。


今を生きていること。
当たり前のように生きてきたけど


美味しいご飯が食べられる。
家もある。家族もいる。健康である。
お金があるし時間もあります。
感謝できることを見つめてみる。


今ある幸せに目を向けることで
まだまだこれからも大丈夫！


そう思えたら不安と思う要素を
頭の中からいったん外に出しましょう。
全て書き出してみる。
起こりうるリスクも書いてみる。


将来や、難題に思えることを、
切り抜ける方法や解決策はある。


そして自分がこうなりたい
そう思うワクワクの理想の未来
そんな気持ちも書いていきましょう。


明日のことなど誰もわからない。
投げやりになれとは言いませんが、
起こるか、どうかわからない
不安のために時間を割くのは
もうやめると決めてしまうこと。


今を生きることに集中し、
一歩、踏み出してみると、
そのうち、何でもなくなります。


知覚動考…とも・かく・うご・こう！
そしてともかく楽しもう🤗


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No276 自分に都合の良いラベリングを

Aug
2
thread
No276 自分に都合の良いラ...

私たちは知らないうちに
日常に起こる様々なできごとに
自分でラベルを張ってしまう。


自分の解釈が正解であるかのように。
そんなことばかりしてますよね。


コーチとして今でも毎日訓練中。
「事実と解釈」を分け分け作業。
自分に思考を客観視する。


とは言っているものの
瞬時に出てくるラベリングのクセは
結構、やっちゃっています。


でも、そこに気付けた！
もうそれだけで喜びです。
教えてくれて「ありがとー」って


昨日Facebookにも投稿したのですが、
窓を開けて仕事をしていると
ご近所さんの笑い声となぜか演歌のBGM。


お庭で演歌を聞きながら
雑談しているご近所さん。


昔の私だったら・・・
近所迷惑と言わんばかりに
きっと窓を閉めてイライラ
しちゃってたかもしれません。


さすがにセッション中だったので
雑音にちょっと焦りましたが


日本って本当に平和だなぁ。
穏やかな田舎暮らしも悪くない。
って感じられるひとこまに。


忙しすぎる毎日に
雑音でうるさいと捉えるのも
平和で穏やかだなぁと捉えるのも


そこにあるのは正解じゃなく
自分が選ぶ解釈だけなのね。


どんどんと自分のご都合の良い
ラベリングをしていきませんか？


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No275 プライドが高すぎて損してない？

Aug
1
thread
No275 プライドが高すぎて...

自分をさらけ出して大丈夫？
本音を話して嫌われない？


それなりのキャリアを重ね、
それなりの収入、役職を得て
プライドが高くなりすぎると


人に頼ることって
自信がない人のすること。
心が弱い人がすること
という思い込みを持っています。


わかってはいるんだけど
プライドが邪魔しちゃって。
心を開いて話ができない。
人に頼ることができなくなる。


プライドだけが高くなると
完璧主義者になりやすいので
「正しさ」を追い求めます。


その通りにならない現実
人知れず思いっきりに落ち込み、
もっと成果を出さなきゃ
もっと頑張らなきゃって。


「正しさ」を求めすぎると
ダメなことばかりが目に付いてしまう。
周りの人、部下の欠点ばかりが気になる。


やがて・・・孤独を感じます。
窮屈な毎日の量が増えていき
楽しさやワクワクの量が減っていきます。


プライドの良い面は
人に流されない自分軸の元になる。
どんなに挫折しても立ち上がる。
やり抜く力を与えてくれる。


だから「プライド捨てたら～」
なんていうつもりはないのだけど。


プライドを持ち続けることで
・誰にも頼らない。
・固定概念を変えられない。
・人を見下し自分を高める。
・素直になれない


自己肯定感が低くって
自信がないゆえにプライドでカバーする。
きっと自分を守るため、強くなりたいため。


重たい鎧も若い頃は武器になっても
歳を重ねるほどに・・・
まぁ～、重くって動きづらい🤣


そろそろ重たすぎる鎧を脱いで
ありのままの自分にOKを出してあげる。
何も出来なくてもまずは認めてあげる。


そして勇気を出して
もっと素直になって
人に頼れる自分になろう



その1歩から
見えてた世界が変わってきます。
見栄やプライドの鎧をおろして
ゆる～り、ゆったり、心地よく。
自分の声を聴く時間を。


素直になって思い切って
コーチを頼るというのも
最高の1歩だと思いますよ😊


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No274 「知りたい」という欲求

Jul
31
thread
No274 「知りたい」という...

「どうすればもっと」
「こうしたらきっと」
「知りたい」っていう欲求。


わかりやすいのが
好きな人ができたとき。
もっと知りたいって思いますよね。


この「知りたい」が行動するときのパワー
人生を変えていくエネルギーになります。


人は知りたいんです。
「もう歳だから」
「やったことないから」


もしかしたらそんな理由で
大切なエネルギーを
手放しちゃってませんか？


そこには
「歳じゃなかったら本当はどうしたいの？」
「やったことあるとしたらどうしたいの？」
って聞いてみましょう。


本音をスルーしない。クセを😊


…★

お金や心の悩み、問題。
頭の中で思考がグチャグチャ。。。


コーチングやマネーコンサルで
見えていなかった、気付かなかった
大切なモノや大切な想いに気がつきます。


《自分にとって》何が必要なのか？
「知りたい」が強くなります。
ここからはめちゃ楽しいです


私と一緒に思考を整えていくことで
《お金と心》を理解していく。


溢れるほどある情報、知識の中から
アレコレ迷うことなく
自分オリジナルの順番がわかる。


《思考・行動・習慣》を見つけて、
小さな決断・行動を繰り返しです。


お金の対しての決断も
「わかった、出来た！」
の積み重ねです。


自分の心での「納得」があると
節約・使い方・投資なども
ストンと腑に落ちた状態で
取り組むことが出来るんです。


「だからiDeCoって
やったほうがいいんだぁ」


「だったら、
コレやめてもいいかも」


「今は無理でも、
いつかこうしよう」


必ず「ストンと腑に落ちた！！」
という時が来ますよ😊


お金と心は切り離せません。
まずはノウハウや手段よりも
自分のことを知りたいという
「知識欲パワー」を活用してください。


すべては自分を知ることから。
自分を理解してあげましょう。


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No273 予祝キャラバン2022in函館

Jul
30
thread
No273 予祝キャラバン20...

大好きな人に2年振りに会えました。
予祝メンタルトレーナー大嶋啓介さん。
【予祝キャラバン2022in函館】


大嶋啓介さんの人柄が大好き。
喜び・ワクワク・愛と感謝の
ものすごいエネルギー。


★思い込みの差が人生の差となる。
可能性なんてと蓋をしちゃっているか。
自分の可能性を見ようとしているか。


★喜びの毎日を過ごす
いいことがないと喜べないのではなく
先に喜んでいるからいいこと起こる。


★人の想いが人を動かす。
信じてくれる人、信じてくれる仲間
がいるか、いないか。
本気で誰を喜ばせたいか。


すべては喜びが原点。
これを教えてもらったのは
大嶋さんとひすいさんからでした。


理想の未来の創り方を
あたらめてインプットしてきました。

「心」×「行動」＝「未来」


「どんなやり方？」よりも
「どんな心で？」を決める。


まずは「楽しむため」の
工夫と努力をしていこう。


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No272 コーチングで1番大切なこと

Jul
29
thread
No272 コーチングで1番大...

昨日の夜は、
継続コースのラストセッションでした。
自分にとことん向き合った3か月間。


逃げることなく行動し続けて
たった3ヵ月間であらゆることを
動かしまくってくれました。
そしてその変化に一緒に涙しました。


気付きが生まれて
変化していく喜びの瞬間を
一緒に味わえる、喜びが最高で
言葉が詰まりました。感謝しかない。



『喜べば、喜び事が、喜んで、
喜び連れて、喜びに来る』


毎日を喜びからの感謝と愛。
それをベースに行きましょう。
未来にも喜び事がやってきます。



「大切なことを大切にして生きていく」
そのために自分で未来を創っていく。
ないから足していく創り方よりも
あるから拡大していく創り方です。


どんなときでも認めてあげよう。
どんなときでも聴いてあげよう。
自分が自分の1番の味方でいること。
そして私も1番の味方でいます。


コーチとして私はまだまだです。
スキルUPも経験ももっと必要。
あるのは、確固たる信頼関係でした。


揺るがない信頼関係があるから
対話の中で気付きが生まれて
行動に繋がるのだと思います。


どんなにスキルが向上しても
経験をたくさん踏んでも
1番大切にしたい信頼関係を築くこと。
築きから気付きが生まれる。


コーチとクライエントの関係は
上下関係のない信頼できるパートナー。


そしてあなたの幸せと
理想の未来への可能性を
あなた以上に私は信じています。


次の私の理想の未来は
沖縄と大阪での対面セッション。
思い余っていつかきっと
飛行機乗っちゃうのでしょう。


北海道土産をたくさん抱えて
対面セッションをしにいく。


そんな未来をまた妄想して
私は頑張り続けるのだ🤗


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