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No454 ご機嫌スイッチのつくり方

Jan
26
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No454 ご機嫌スイッチのつ...



 


 

 



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自分の好きを集めてみる。


・太陽が好き
・青い空と海が好き
・珈琲が好き
・読書が好き
・ボーっとするのも好き


そういう時間が日常にあるだけで
本当に幸せだなぁ～って感じられる。


この集大成を去年実現させました。
かなり簡単なことかもしれないけど
私にとっては、ずっと心に残る集大成。


そのシーンを思い出すだけで
すぐにご機嫌になれる。
頭の中の引き出しから
いつでも取り出せるご機嫌スイッチ。


「好き」の数をどんどん増やすと
幸せになるのってかなり簡単。


誰かの意見とか
会社の決まりとか
一旦、横に置いといて、


で、


これ、好きって感覚を見つける。
「この人、なんか好き」でもいいし、
「コレ、好きかも～」でもいい。


意識すると毎日どんどん見えてきます。


こないだ気付いたのは、
「あっ、私エビ好きかも・・・」


コンビニで見つけた
冷凍食品のエビラーメンに
ハマりました。


「好きな食べ物なんですか？」
と聞かれて、エビって答えることは
1度もなかったんだけど


私、好きだわ～エビ　笑
・
・
・
★

この聞かれて答えるほどじゃない。
けど、きっと好きは山ほどある。


好きって思っていたけれど
今はそうでもなかったって事もあるよね。
時の経過で思考も好みも変わるから。


反町派だったけど
いつのまにか竹野内派でした。
（わかる人にはわかるはず・・・笑）
・
・
・
★

人に会社に流されまくっていたあの頃。
「イヤ」な事ばかりに囲まれて生きてた。


そう、思ってたけど


本当は、「好き」が見えていなかった。
あったけど見えなくなっていた。
見つけようともしていなかった。
が正解かな。


私にとってこれが好き。
私にとってこれが大事。


本当はこうしたかった。
本当は好きだった。


自分だけの価値観が明確になると
幸せな時間が間違いなく増えます。


今、幸せを感じることが
理想の未来への最大の近道です😊


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最後まで見てくれてありがとうございます😊
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No453 モヤモヤした違和感の原因

Jan
25
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No453 モヤモヤした違和感...


 


 

 



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セッションでの課題と気付き。
いつも私自身もクライアント様から
たくさんの気付きをいただいております。


向き合ったからこその気付き。
行動したからこその気付き。
日常では出会うことがなかったことに
気が付くことでブレイクスルーが起きる。


だからそのモヤモヤやその違和感。
壁や葛藤さえも出会ったら拍手👏


最近のセッションで多かった気付きは
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◆ビジョン、価値観は1つじゃない
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


自分っていろんな顔を持ってる。
って思ったことありません？


八方美人とか二重人格とか
そういう意味じゃないよ。


仕事の私、家庭での私、彼といる時の私。
立場や役割に応じて、価値観も違ってくる。


「どうありたいのか」
これも違って、当然と言えば当然。
もちろん、一緒ってのもOK。


でも違っているとしたら
仕事の比重が多くなってきたら
自分が決めた1つの価値観に
モヤモヤが発生してくる。


仕事の場合、
意識しないと今までの経験上で
つくられた価値観を優先しがち。


転職先でのモヤモヤも
多くは自分が培ってきた価値観と
新しい環境での価値観のズレが原因。


まずは意識して気付くこと。
これって超重要だよね！


自分と向き合って
自分の人生を見つめてみて
本当に大切なものを明確にする。


「大切なものを大切にする人生」
理想の人生ってコレだと思う。


大切な価値観は
安心感、心地よさ、ゆるゆる。。。
・
・
・
★

でも、今までのキャリアでは、
努力と根性は必要不可欠って思ってた。
ちょっとしんどい思いをしないと
求めている結果は手に入らない。


そうなると自然と形成される価値観は
努力・根性・辛さ・・・となる。


これが私の大切な価値観です！
と掲げていなくても


「無意識に」
脳にセッティングされてます。


だから思考も無意識に
「楽に手に入る状態」を選ばない。
「努力と根性」の方を選んでくれる。


掲げたビジョンや価値観に沿って
楽な方へ行こうとするたびに


「コレでいいの？？」
「そんなんじゃダメになる」
モヤモヤとした恐れモードがやってきます。
それが潜在意識の力なんです。


だから役割の応じた
ありたい姿と価値観を明確に！
選んだ価値観を鵜呑みにするのではなく
言葉の定義をどんどん深めていく。


今、自分が選びたいオリジナルに変えて
必要なものを必要なときに
あなたを支えるパワーとして使えばいい。


過去の努力と根性、しんどさもね。
意味付けを変えてあげると
いざという時に助けてくれるのでは？


「私はこう！」と決めつけずに
なんでもOK、自由に柔軟に😊


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No452 大寒波・・・最悪な出来事も。

Jan
24
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No452 大寒波・・・最悪な...



 


 

 



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現在朝の4時の気温がマイナス12℃
と言ってもお家の中はぬくぬくと暖かです。


でも、外がね・・・
10年に1度と言われるほどの寒波だとか。
全国的に寒さ対策が必要ですね。


北の大地の人は
ある程度慣れている冬対策。
雪や寒さに慣れていないと、きっと大変。
水道凍結、足元に気を付けてくださいね。


普段は「上を向いて歩こう～」と言ってても
雪が積もったときは、「下を見て歩こう」かもね。


慣れているといっても
函館でこんなに気温が下がることは滅多にないことで
これだけ気温が下がるといろんなことが起こりました。


車のドアが開かない・・・
軽い傾斜で滑ってしまい、まったく前に進まない。
自宅付近で鍵をなくしてしまい雪の中宝探し状態^^;


でも全部、なんとかなりました。
車を押してくれた優しい人。
自宅前を雪掻きしてくれた優しい人。
奇跡的に雪に埋もれた鍵も見つかって♪


私の運転の仕方が悪かった。
なんでこんな時に鍵落とすかな。。。


なんて責め立てる人は誰もいない。
何も言わず助けてくれる人がいる。


だから私も、
自分を一切責めませんでした。
反省して次に活かす。。。以上　マル。


最悪パターンを考えただけでゾッとする。
なんて私はラッキーなんだろ😊


起きてしまった出来事に
どんな意味付けをするかは自由自在。
捉え方1つで結果って変わるような気がします。


とはいえ、この寒波。
皆さまにとっても何事も起きませんように。
暖かく、お気を付けてお過ごしくださいね。



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No451 いつまでにやりますか？

Jan
23
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No451 いつまでにやります...
 


 

 



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いつまでにやってみます？
それ、いつやります？


目標やプロセスに期限をセット。
これを決めるとき、
ちょっと躊躇してしまう。


ってこと、よくありました。


でもコーチやメンターって
「いつから始める？」「いつまでにやる？」
って聞いてくるんです。


聞かれると否応なく答える私^^;
最初のころはそんな感じでした。


【コミットする＝自分との約束】
自分への信頼でもありますので
自分との約束を守ることで
自信もついてくるはず。


なんだけど


逆に言うと出来なかったときの
逃げ道がなくなるような。。。


自分を責めちゃう。
自分に失望したくない。


そんな想いが奥底にある。
もう少し確実性が高まってから。
もう少し自信がついてから。


お決まりの言い訳を持ってきて
先延ばしにしてしまったりする。


でも、これって・・・
完全に「できない前提」で
決めてるんだよね。


決める前から出来ない前提
だもん、目標も期限も
決めたくないわけだ^^;


あとね、真面目な人ほど
決めたら変えちゃダメって思うみたい。
目標も期限も変えられないって。


目標も期限も行動を促すための
1つの手段でしかないからね。


行動していくことで
直感が働いたり、アイデアが浮かんだり。
そこで目標や期限を変えてもいい。


コーチは無理に
手を引っ張ることはしません。
決めるのは全部クライアント様自身です。


ただコーチはきっとあなた以上に
あなたの可能性を信じています。
可能性を信じて背中を押しますね。


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No450 九星気学　新しい扉を開く年

Jan
22
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No450 九星気学　新しい扉...

 


 

 



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2023年本当に望む理想の未来を創りませんか？

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昨日はコーチ仲間のPCCコーチ矢野さんの
「2023年九星気学風水セミナー」に参加。
九星気学ってきいて最初は全然わかりませんでした。
でも興味を持ったのは占いというよりも
「生き方の学問」というところ。


気の流れを知っておくことで
心構えってのができた気がします。


今年に入って紗基さんがずっと
「新たな扉を開く年」と言ってた意味が
昨日、気学を学んで腑に落ちました。


世の中全体でみると厳しい年だそうです。
だからこそ大切なのは・・・

★ゴールを決める
★リーダーシップ
★正しく進む


扉を開く前に問題解決の正しい道を創る。
1人で決めて進むのは大変危険で茨道となる。


私は八白土星
ググるとすぐにわかるので
一緒の方は是非ご参考に😊


★妥協なき最高の理想を目指す
★執着を手放しほど運勢が高まる
★法悦と喜悦が精進の源泉
★見栄を捨て飾らない自分へ


今年は南の高い位置にいて
一番陽の当たる場所にいるんだって。


自分を小さく見積もる評価を手放す。
妥協なきとはそういうこと。
コレ、先日コーチにも言われたばかり^^;


そしてやっぱり
法悦、喜悦という喜びが源泉！
これも納得。


しんどくっても喜びが精進。
疲れないし、頑張ろうが萎えない。


考えすぎる、損得を考えずに
喜びを基準にしようというのも
先日のビジョンで決めたばかり。


本当にほしいものを素直に笑顔で
「欲しい～！！」って言ってみよう。
確実さを求めての低い見積りで
自分をごまかすのはやめましょう


と言うことでした😊


先日作ったビジョンボードを見て
すべてが一致しててびっくりです。
自己理解を深めたときに見えない力が
導いてくれていたのでしょうか。。。


手直し必要のないくらい
今目指す私と一致した九星気学でした。


九星気学は生き方の学問。
自分にとっての扉の見つけかた
扉を開いた先の道のつくりかた
事前に知っておくことで支えになりますね。


自分に向き合って超えていく。
今年は新たな扉を開く年。
あなたは扉をもう見つけましたか？


茨道にいかないように
1人で突き進まないようにね。


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No449 仕事とお金の奴隷になるな

Jan
21
thread
No449 仕事とお金の奴隷に...
仕事と遊びのバランス。
最初はね、割合とか量とか
オンとオフの切り替えを明確にして！
って思っていたんだけど・・・


別にくっきり決めなくってもいいから
自分の想いのままでやってみよう。
ってな結論になりました。


仕事も好きだし、いっぱい遊びもしたい。
どっちも「生きてる～」って感じられる喜び。


なにかを犠牲にしないと手に入らない。
頑張らないと稼げない、認められない。
・
・
・
★

これ、要らない。


一生懸命働くことが美徳。
結果を出さないと贅沢禁物！
みたいな・・・昭和の日本人思考
たっぷりが沁みついてることに気が付きました。


「仕事やお金の奴隷にはなるな！」
と言ってる自分がいました。


なにかに煮詰まってしまったときは
まずは余白をつくりましょう。


整体に通うように
コーチングで思考をほぐす。
エステに通うように
コーチングで感情を味わう。


そして一生懸命遊ぶ。
散歩する。美味しいもの食べる。
ジムに行って踊りまくる。
今、パパっと出来る遊びをする。


私のとっての遊びって
忙しさを忘れて没頭して楽しんで
リフレッシュに繋がること。


場を離れてみる。と
余白ができるから何かが生まれる。


ダラダラとテレビを見るとか
お付き合いで遊びに出掛けるとか
じゃなくって


今、ワクワクしてやりたいと思うことを
自分の心が楽しいって思うことを
今の自分ができる範囲で行動に移す。


いつもなら余裕がなくなるはずの
セミナーの前日にそんなことをやってみた。
許可出しのリハビリ中です。笑


いつもの私ならセミナーの前日に
「遊んでんんじゃねぇよ！」
言うんだろうけどね～。


なにも犠牲になんかならない。
仕事も遊びもやりたいように。。。
うん、そうなる


心の声を無視しない。
昔の思考をエステ中です。
濁った灰汁は出さないとですね😊


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No448 現実を変えるために必要なこと

Jan
20
thread
No448 現実を変えるために...
 


 

 



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どうしても外側の問題に意識がいく。
変えられないものを変えたいと思う。


イヤな上司、厄介なクレーマー、
望まない結果やイヤな出来事。


いろいろと言いたいことは山積みでも
残念ながら他人や出来事を
変えることはできません。


自己実現に向けて頑張っている人は
【コントロールできることにを意識する】
ってのはもう既に知ってるはず。


変えることができるのは
自分の捉え方や行動ってことになる。


起きた出来事に対して、
周りからの影響に対して


「どういう自分でいられたらなぁ」
って考えてみる。


自分の捉え方を見つめてみた。
意識は自分へと向かい


ネガティブになりたくない。
マイナスに引っ張られたくない。
「なりたくない！」と強く願う。


で、気を付けたいのが
このあとです。


＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
無意識に自分にダメ出しをしてませんか？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝


そっち行っちゃダメだって。。。
ポジティブにならないとダメだって。
またネガティブになって・・・


自分を責めてしまう
落ち込んでしまう。


どんな気分ですか？
心地よくはないですよね。


この時の感情が色濃く残るのです。
「どこに？」って潜在意識にですよ。


私をずっと自分を責めて鼓舞して
いつも否定を繰り返してた女だったから。
すっごくよくわかるんです。


このパターンに気が付いて
こんなこと言われてイヤだった。
こんな扱いされて辛かった。


心から湧き上がる正直な自分の気持ちを
一旦はしっかりと認めてあげましょう。
心の声を受け入れてあげましょう。


なんなら、言葉にしてみて。
嫌だった、辛かったと。

・
・
・
★

ここから、
自分はこうなりたいという未来を
丁寧に言葉にしてみましょうね。


そして本当に小さくっていいから
今まで自分が選ばなかった方へ
いつもと違う選択を試してみる。


一気には無理。
抵抗を起こします。


なので
少しづつ、少しづつ
ダメでも大丈夫そうなものから笑


それでもやってみる。
頭の中だけで考えて終わりにするのではなく
「スモールステップ」が超重要なのです。


怖いよね。不安だよね。
そんな気持ちも否定せずにね。


小さな小さな行動の積み重ね。
いつもと違った選択が
いつものパターンを変えてくれる。
行動するから腑に落ちるのです。


あなたにはできる！
あなただからできる！！


私はそう信じているよ😊
だいじょうぶ。だいじょうぶ。


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No447 夢への扉　コスモマップセミナー

Jan
19
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No447 夢への扉　コスモマ...
マジで今週はインプットウィーク。
昨日はコーチ仲間で大先輩
PCCコーチの矢野紗基さんの
コスモマップセミナーに参加しました。


ちょうど昨日取り組んだ
マンダラチャートに似ている感じ。
頭の中を整理するのに
最適なツールを教えてもらいました。


たった数分で
目標→収穫→基盤→活動→人脈
を各項目ごと5つづつ書いてマップが完成！


そして最後は全体像を見て
バランスチェック。


はい、これね。。。
やっぱり大事なのだ。
私が今年大事にしたいテーマ。


さすが、プロは行動の前に
ここをチェックしてねと
言ってくれる。


【アクティブノンアクション】
ありとあらゆる行動派は気を付けたい
いわゆる「空回り」行動のこと。


正解、不正解を伝えるのではなく
コーチとしては俯瞰してみてもらう
気づきを与えられる問いかけを
本当に心掛けたいなぁと思う。


たとえ話で言ってたのが、
車の4つのタイヤのバランス。
どんなにかっこいい車でも
4つのタイヤの状態が空気圧や大きさ。


バランスが取れていないと
見た目がかっこよくてもスムーズに
走り続けることはできないもんね。


決めた行動が目標に
ちゃんと繋がっているのか。
ゴールと行動が価値観に沿っているのか。
基盤と活動は偏りすぎていないか。
目標に繋がる人脈、目標の先の収穫。


全体像を俯瞰してみるのって超大事。


意識をどこに向けるかで
結果は大きく変わってくる。


さて、あなたの意識は今どこにありますか？


望む方向に意識を向けるためにも
是非、理想の全体像を見つめてみましょうね。


今週、毎日のようにかき集めている
インプットは時期を見てカタチにしていき
また必要としてくれる人のために
喜びの輪を広げていきたいと思ってます😊


待っててね💞


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No446 行動の前に戦略会議

Jan
18
thread
マンダラチャート解説©TINA... マンダラチャート解説©TINATECH

昨日は久々の終日オフ。
ビジョンボードをリニューアルして
今年のSMARTゴールがやっと完成しました。


今月の後半は予定に余白をつくって
自己理解の時間をたくさん作りました。
何度も何度も奥底にある声を深掘りして
リミティングビリーフも見つけ出して。


そして大切なものを大切にする。
あたらめて明確になりました。


当たり前だから気が付かないこと
本当にたくさんあるよ。


そこそこの年数をね、
しっかりと生きてきたんだもの。
たくさんの人のいろんなことを言われて
刻まれ続けた見えないものあるんだもの。


元々はまっさらな完璧な状態
そこにいろんな思考が被さっていった。
流れを止めてしまう枯葉のようなものが
どんどんと重なってスムーズに流れないだけ。


足りない、足りないとなにかを求める前に
枯葉除去作業だよね。不要なものを手放す。
いとも簡単に流れがよくなる！


「わかっているつもり」
で我流に走るのはもうやめよう。


羅針盤が完成したので
「さぁ、行動、行動！」ではなく
ここからは1人戦略会議をします。


昨年使ってみて良かったのが
大谷選手が目標管理で
使っていたというマンダラシート。


コーチングでいう
チャンクダウンってやつですね。
塊を行動レベルになるまで
小さくしていきます。


人生8つのカテゴリー別の
SMARTゴールの設定。


全体を俯瞰してみることもできるし
7つの習慣の「第2領域」や「優先順位」
をつける時にも超便利なのでおススメです。


自分の思考整理や計画作りなどは
完全に手書きのアナログ派です。
書くことで思考が整理される。
ちょっと時間が掛かるけど
手書きの方がなぜか気付きが多い。


きっとパソコンを閉じた今という時間が
完全に自分に向き合っているという感覚になって


集中できるし好きなんですよね。
ご飯食べるの忘れて集中しまくれる。


年末年始にいろんなことに気付かされて
すでに作っていた目標を全部見直しました。
改めて自己理解を深掘りしたことで
納得のできる理想の未来計画を
創ることができそうです。


すべては必然のように感じる。


そして昨日あたらめて
大切な人に宣言しました。
「最優先して生きていくよ」と😊


外側からの軸ではなく
私は私のありたい姿を軸に生きていく。
あらためてそう決めた1日となりました。


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No445 喜びと幸せの状態

Jan
17
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No445 喜びと幸せの状態...
昨日はコーチ仲間が講師を務めた
「1on1セミナー」に参加しました。


会社員時代にこのような
コーチングのスキルがあったら・・・
あの子も、あの子も、あの新人君も
メンタルやられて辞めることも
体調不良で長期休暇に入ることも
なかったかもしれないなぁ・・・


と、つい「タラレバ」
になってしまいます。


先日のＩＣＦジャパンの柴藤さん
から伺ったお話にも繋がるのですが
トップマネジメント。


人はみんなダイヤモンド。
その原石を単なる石ころとして扱うのか。
ダイヤになると信じて磨いていくのか。


山あり谷ありの人生の中で
どんな人と関わってもらえたかで
人の成長や輝きは変わるんですよね。


競争社会の結果主義の世界の中で
潰し合うのではなく支え合う。
叩き合うのではなく称え合う。


仕事で頑張って結果がでたら嬉しい。
「よっしゃー！」って喜び合えます。


そんな結果を求めて
いっつも頑張ってきました。
ある程度結果も出し続けてきた。


でも思うんです。
昇進した、ボーナスがあがった。
同期のあいつよりも自分が上だー！


・・・


終わりがないのです。
エンドレスで走り続けるマラソン。
ゴールテープをきった直後にスタートライン^^;


また、あの一瞬の喜びのために走り続ける。。。


というか、


どんどん失う恐怖が増していく。
いつも間にか・・・気が付くと


何かに追われる恐怖
もう落とせないという不安との戦い^^;


結果をだしても
収入が上がっても
「喜び」がない！！！


そして多くのものを
失っちゃったんですよね。。。


私の大切な価値観の1つが「喜び」です。
でも最近その定義を変えることにしました。


喜びの瞬間を作り続けるのも大事だけど
喜びや幸せの「状態」を創っていくこと。


もちろん最初は点を作っていくのだけど
その点を求めると必ず道を外しちゃう。
一瞬の賞賛や優越感であっち行ったりこっち行ったり。


一時的な、期間限定での気分上昇よりも
その点を繋げて線を作り続けていくこと。


喜びと幸せの状態であり続けること。
自分自身はもちろん、クライアント様自身が
「喜びと幸せの状態」を創ってほしい。


いつも喜びに満たされている。
今、この瞬間幸せである。


そう感じられる状態創り。


セミナーや企業様への研修などは
小さな「点」かもしれません。
でもその「点」をどうしたら「線」に
していくことができるのか・・・


会社って組織って大きすぎて
変わるわけないって諦めてた。
所詮、無理って思い込んでた。
なにを言っても即却下。。。


でも、きっと
ダイヤの原石が輝きだしたら
点が線に変わっていったら
ウェルビーイング（well-being）


私は組織を離れたけれど
思いっきり使命感を持っております。


一個人が出来ることをタンタンと😊
私は75歳まで遊ぶように仕事をします！


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