未来は自分で創る 未来は笑顔で上り坂

No402 苦しくなったら・・・「WHY」の質問

Dec

6

理想の未来に向かっていくとき
必要以上にお金が発生したり
時間を思いっきり割いたり
食べるものを我慢したり

みんながのんびりしているときに
せっせと動いているというときも
あるかもしれません。

大なり小なり代償とか犠牲とか
そんな感覚になることがあります。

目指すゴールが大きいほど
そこに必要な行動がたくさんあるから
未来のための積み重ね作業ってわかってても

なんだか「代償」（失ったもの）
ばかりにフォーカスしてしまいますよね。

これは人の性質上そうなっちゃう。
ネガティブやない方に意識は向かいます。

しんどいなぁ～。
もうやめたいなぁ～。
煩わしいなぁ～。

そんなときには
「WHY」→「HOW」→「WHAT」

どうするのか、何をやるのか
やり方や道具を変えていく前に

／
「なぜ」やるのかを思い出そう。
＼

そこにはきっと、譲れない
絶対的な理由があるはず。

ない？・・・なかったら作ろ　笑

この絶対的理由を明確にする！

ゴールを達成したい絶対的理由。
達成たときと達成できなかったときの
感情を何度もイメージングしていきます。

達成せずにはいられない気持ちになるまで！

そうしたら、この感情に関わる
絶対的理由が明確になるはず。

ディズニーランドにどうしても行きたい！
その夢を持ち続けている子供がいます。
毎日乗り物を調べて写真を見て
ワクワクな気持ちでその夢を
ずっと描き続けていました。

でもその子供は
早起きが超苦手で、
飛行機も苦手だったのです。
人混みも、並ぶのも無理だし、
寝っ転がってゲームできないなら
面倒くさいし行かないわ～

とは・・・ならんよね。

苦手、無理と思わなくなるくらい
「どうしても行きたい」という
強い感情と絶対的理由を持っているから。

予祝で有名な大嶋啓介さんは
「成績が上位になったら好きな子とデート出来る！」
というワクワクを原動力に
苦手な勉強がトップクラスの成績に！

揺るがないものがあれば
成功に必要な行動は同じでも
代償、犠牲とは思わなくなります。
取るに足らないこととなるようです。

そしてこの絶対的理由。
・不快を避けるためなのか。
・快楽をえるためなのか。

不快を避けるための理由であっても
不快を避けたい、不快を避けたい
脳は否定語を理解できません。
常に避けたい不快ばかりに
フォーカスがあたってしまう。

これって、気分がよろしくないです。よね。

もちろんこれも原動力にはなるけれど
ここに必要なのは・・・努力と根性。

不快が回避できた自分がどうなっているのか
逆説的に快楽に結び付けることができます。

不快を原動力にしていたのは
昔のワタクシ、我武者羅教へようこそ
になってしまいます。。。

我武者羅教ではなく
楽勝教の方が楽しいのよ。

必要なのは努力や根性よりも
達成した時の感情です。

ゴールにたどり着いた自分が
見ている更なる未来です。

フォーカスの行き先を
「WHY」の力でグイっと戻す。
望む状態、絶対的理由、得たい感情。
スタミナが切れたときのガソリンとなります。

あなたの願望実現を心から応援しています。
最後まで見てくれてありがとうございます😊
今日も素敵な1日なりますように💞

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No401 心が満たされる振り返り

Dec

5

今日は振り返りについて。
コーチングでは振り返りの時間を
必ず設けています。

前回からセッション当日までを振り返り、
セッション終わった時にも振り返ります。

なにを感じたのか、
どんな気付きや学びを得たのか。
しっかりと言葉にすることが大切。

生み出すものは本当に大きいので。
セルフでも是非
「振り返り習慣」はお勧めします！

月末、週末、1日の終わりに
振り返ることで成長速度が上がります。

先月はめっちゃ忙しかった。
そのおかげで成功体験もたくさん出来た。
でもそのせいで思うように運動できなかった。
ちょっと体重が増えちゃった。。。

プラスもあれば、マイナスもある。
そこにジャッジなんてしなくていい。
そこになにを感じたのかを書いてみる。

また「なりたい自分」を確認できます。
そこから、「さぁ、どうする、わたし」
がきっと動き出します。

年末なので、
そろそろこの1年を振り返る人も
たくさんいるのではないでしょうか？

1人でもいいのだけど
みんなで楽しくワークショップ
やりたいなぁと思っている自分。

うん、ワクワクする。
やろかな。。。という野望が😊

振り返りというと・・・

・できたことー
・できなかったことー
・達成したことー
・未達で終わったことー
・完了したことー
・未完了で終わったことー

できた、できない
得られた、得られていない。
そんな振り返りもとっても大事です。

と同時に是非お勧めしたい
年末までの振り返り！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
■してもらったこと、与えてもらったこと
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
誰かのおかげで心が動いた瞬間を
振り返って書き出してみる。

1月から12月までを思い出して

・励ましてもらった。
・連れてってもらった。
・喜んでもらった。
・支えてもらった。
・助けてもらった。
・元気をもらった。
・勇気をもらった。
・合わせてもらった
・褒めてもらった

ヤバいです。。。
振り返るとどんどん出てきます。
書き出すことで一気に
幸せに満たされちゃいました。

1人で頑張っていると
つい、勘違いしがちになりますが、
たくさんの人に支えられているからこそ

1人でも頑張れるって
って事にも気が付きます。

人は1人じゃ絶対に生きられない。
人は人に支えらえて生きている。
忘れちゃいけないですね。

そんな気付きと認識が
どんな仕事をしていきたいのか。
自分はなにを与えたいのか。。。

仕事だけではなく人生全体で
どんな人間になりたいのか。。。
また出逢えたような気がします。

是非、振り返りのお時間を💞

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No400 成功のための3つの質問

Dec

4

思考とは質問をしてそれに答えるプロセス。
欲しい結果に向かって脳（RAS）が働き始めます。

「思考が現実化」するためには
より質の高い質問を自分にすること。
質の高い質問を習慣にしていくことです。

私が成功者から教わった
『成功のために必要な3つの質問』
をご紹介します。

1「欲しい結果は何？」

欲しい結果が手に入らなかったとき
大抵の場合は欲しくない方を優先していたり
望まないほうを考えています。

人生はあなたが考えた通りになる。

この質問を繰り返すことで
欲しくない結果ではなく
欲しい結果に向かっていきます！

自分が欲しいものに
フォーカスをするし続けること。
顕在意識の1万倍の力があるという
潜在意識をフル活用しない手はないのです！

何度も繰り返し考えているものを
引き寄せるようになっています。

2「なぜその結果が欲しいの？」

動機付けを明確にします。
なぜあなたにとって重要なのか？

もちろん、
自分以外の誰かのため、世の中のため
という動機があってもOKです。

その結果を得ることで
あなたがどんな気持ちになるのか？
自分の大切な価値観に沿ったものでないと
計画も行動も長続きしなくなります。

欲しい結果があなたの価値観に
沿っているのかを確認しましょう。

3「得るために必要な明確な行動は？」

欲しい結果と明確な動機。
あとは計画と行動を繰り返すだけです。

あらゆるリソース（資源）を引き出しましょう。
行動しては振り返り改善を繰り返しましょう。
失敗ではないフィードバックをたくさんもらいましょう

たくさん経験してフィードバックで学ぶ。
小さな成功の積み重ねの上に大きな成功が築かれる。

「ほら、私にも出来たでしょ😊」
っていつの間にか自信に溢れた人生になります。

是非、この3つの質問を
大切な自分のために投げかける習慣を💞

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No399 コーチとクライアントの役割と関係性

Dec

3

昨日札幌から戻りました。
クライアント様との初回セッション
リアルで行うようにしています。

普段はほとんどオンライン
移動時間も掛からないしね。
オンラインがあるからこそ
今の仕事が成り立っています。

なのに、なぜ
わざわざ会いに行くの？？

会いたいから💞

リアルはいいなぁって思った！
会いに行って良かったぁって
心の底から思いました。

表情が伝わるってきて、
なんとなく波動を感じます。

一般論ではない
クライアント様のオリジナルの定義が
どんどん出てきました。

信頼関係を構築していき、
何でも話せるセキュアベースを
私は創りに行くのです。

コーチングのセッション以外の時間も
・未来記憶を重ねていくためのツール
・プロセスを楽しんで続けていく環境
を提供しています。

セッション以外の時間も
ワクワクが続くし
振り返り立ち戻れる場所がある。
これも行動の原動力となるのです。

クライアント様は目標を決めて
行動をコミットしていきます。

いつまでに何をするのかを
自分の言葉で「決めて」宣言
そうすることではっきりとした
意志が固まるんです。

1人だと・・・曖昧なまま
「決めた」という宣言をしないので
目標も行動もがいつまでも曖昧なまま。

コーチングでは結果にコミットいたしません。
でも曖昧なまま、対話だけで
「なんとかなるよ～」もいたしません　笑

本当の望む未来に向けて
進んでいく力があなたにも私にもある。

楽観的にではなく
厳しさも恐れも受け止めながら

自分の中から出た答えに寄り添って
「決めた」その先には
「自分で未来を創れるんだ」
って感覚を重ねていくことができるから。

良い結果も望まない結果も
人のせい、外側のせいにしなくてすむ！
無力感を感じることもなくなる。
「出口の鍵は私が持ってるもん」
ってな安心感や納得感をも得られる。

結果に右往左往しない自分。
また望んで動けばいいと行動できる自分。
心をニュートラルに戻せる自分。
そっちの方が超絶楽なのだ😊

全てはあなたが持ってる。
答えも鍵も持っているんだよね。

私はその答えと鍵を
一緒に見つけるお手伝いをしています。
全力で応援するサポーターになります。

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No398 未完了を完了させるための計画作り

Dec

2

12月師走というだけで
焦ってしまうワタクシ。

今日は札幌でセッション。
今回はのんびり～とはいかず、
終わったらすぐに戻ることにしました。

まだまだ年内に
やりたいことがあるようです。

頭の中だけでは渋滞を起こします。
そうそう、詰まってしまって
進みが悪くなるんですよね。

ノートに全部書き出す。
アレコレ考えずに一旦全部。

見える化することで
頭の中がスッキリします。
冷静に考えられますよね。

やらなくてもいいこと
決めちゃおう。

何としてでも
やっておきたいことを
ピックアップしてみよう。

行動できるレベルまで
細分化して・・・
つぶつぶがいっぱい。

いつまでに・いつやるの
を決めちゃう。

この「いつやるの？」ですが
明日の午後とか明日の13時とかだと
私の場合、やれなかったことの方が多い。

計画なんてどんどん
ズレていくのが当たり前です。
そんなズレを認識するために
計画ってあるとも思ってて。。。

つぶつぶを入れ込むときのポイント！

「いつやるの？」は日時よりも
必ずやるだろう行動に紐づける。

札幌の帰りの移動時間で
30分を使って必ず○○をやる。

帰って荷ほどきした後、
10分間でこれだけは調べておく。

ってな感じで
必ずする行動と共に、後に
つぶつぶを入れ込む！

師走を制するための
ちょっとした計画の心掛けでした。

12月のラストは
未完了を完了させて
ホテルで1人合宿をしたい。

仕事はしない。
来年の計画にワクワクして
読みたかった本を読んで、
お風呂に入って仮眠して。。。

そんな数日を過ごせたら最高だわ！

札幌からの帰り道に
あたらめて未完了のつぶつぶを
完了させる計画作りを楽しもう😊

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No397 「自分を変えなきゃ」で気を付けたいこと

Dec

1

挨拶できない人
感謝の心がない人
不平不満ばかりな人

ちょっと私には合わない。
避けたくなっちゃう人
っていますよね。

価値観が違うの。
自分の大切にしている価値観と
あまりにもかけ離れていると

他人は他人。
価値観も人それぞれ。

とはいえ、毎回会うと
イライラしちゃう。
なんかモヤモヤしちゃう。

「心地よく仕事を頑張ろう～」
って決めたのになぁ。

そんな心地よい気持ちを
一瞬で砕かれる。よね？

避けられるものなら避けたい。
でも職場や環境によっては
避け続けることは難しい。
ってときもあると思います。

他人を変えることはできない。
とはよく言います。

コーチングでも
人（自分）にフォーカスして
事柄にフォーカスしすぎない。
ということを意識します。

とはいえ、問題の多くが
他人・事柄が出発点です。

「会社が・部下が・家族が・彼氏が」
「天気が・寒さが・雪が・雪がぁ～～～」
（昨日の雪にモヤモヤした様子です^^;）

変えるのは自分自身。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「自分がコントロールできること
そのことに全力を尽くす」
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
と私の行動目標にも書いてます。

その行動をすることで
私が欲しい結果目標は
「心地のよい喜びの毎日」
ジャッジのない世界なのです。

他人のことは変えられない。
だから自分を変えていかなきゃ。。。

自分を変えなきゃで
自分を犠牲にする我慢とは違う。
だって欲しい結果に繋がらないもの。

他人は変えられない
自分を変えなきゃと思うがあまり
イラっとした自分の感情にフタをしたり
自分を犠牲にして我慢し続ける
という意味ではないと思うの。

実は・・・過去の恋愛が
そんなんばかりで^^;
「ご都合のよい女」に徹してた。

コントロールできる自分を変える。
っていうのは

自分を犠牲にしてでも
周りと調和していこう。
じゃないよ。

自分に向き合って
感情にフタをしないで
もっと大切にしてあげる。

欲しい結果からの行動目標です！
我慢や犠牲じゃない行動が
きっと成長となるはず😊

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No396 感情に隠された2つの役割

Nov

30

今年最後の月となりましたね。
あと1ヵ月しかないと
焦って駆け上がるよりも

是非、一度立ち止まってみる。
現在地、目指す方向を確認してみて

年末の大晦日の自分が
どんな気持ちになっていたら
「最高～　!(^^)!」ってなる？？

それをしっかりと
イメージしたいと思います。

クライアント様を見てて
ちょっとだけ思うこと、

一度決めた目標は変えちゃダメ
って思ってませんか？

達成に向けて行動したら
自分が成長するんです。

その成長した自分が進む道は
地平線のようなもの。

行動した自分に舞い込むチャンス。
成長した自分が新たに感じること。
変えてあげてもいいって私は思う。

実は昨日、来年に向けて
1つ行動をしてみました。

「はい、やります！」と言ったら
もしかしたら描いていた未来の道が
作られていくってイメージもできた。

でも、なんだかあまり心が動かない。
これは・・・セルフコーチングだなと
自問自答しました。

いろいろと言い訳的なものが
たくさん出てきます。
これは逃げなのか？
それともニセモノの目標なのか？

今わかったのは
やる価値はある。経験にもなる。
成長には繋がる。。。。けど

それと引き換えに
数か月、時間を自由に使えなります。

そうなったとき、
1人1人のクライアント様に
向き合えるのだろうか。

きっと、自分で決めたのだから
やるのかもしれない。

でもそこに見えたのは
「無理をしている自分の姿」
でした。

クライアント様とのセッション
もっと楽しかったのになぁ。。。
もっと喜んでたのになぁ。。。
ブログも書かなきゃって言ってる^^;

今はコーチングの活動を
一旦、止めておいた方が
クライアントのためにも
自分のためにもいいのかもなぁ。。。

・
・
・

／
　イヤ、それ、ちゃうやん！
＼

その道を選ぶことで
「かっこいいなぁ～」って思われる。
周りからの評価が上がる。
私の承認欲求満たされる
ついでに収入も保証されて安定する。

でも・・・それって
ちょっと違うよなって
気が付いたのです。

大切なものを犠牲にしている
無理をしているイメージが見えたのです。

未来に向けた一歩。
そのとき何を感じたのか。

感情には2つのサインがある。
「原動力」か「シグナル」か。

ネガィブな感情だって
「そっちじゃないかもよ」っていう
合図なんだよね。

気付かせてくれる大切なもの。
って改めて思いました。

今年最後の1ヵ月、
来年以降の理想の未来を
決め直すいい機会になりました。

心の動きは必ず味方になる。
そこにあなただけの答えがある。

＝＝◆今日の質問◆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
今年の大晦日にどんな感情を味わいたいですか？
そのためにこの1ヵ月でやれることって何でしょう？
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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No395 無意識の口ぐせに隠されているもの

Nov

29

自分では気が付かない
口癖ってないですか？

って言っても
無意識に使っているので
客観的に見ないとホント気が付かない。

試験用にセッションを録音したとき
「いや～」って言葉を連発してた。

「いや～、あっという間ですよね」
「いや～、今日は暑いですよね」
「いや～、もう最高ですね」

イヤなの？最高なの？
どっちってなるよね^^;

北海道人はなんでも「いや～」とつける。
えっ・・・わたしだけ？？

どさんこ弁はどうでもいいんだけど、
口癖って無意識で使っていることが多い。

無意識の領域、自分で気付かないとこを
コーチは客観的にそのままフィードバック

例えば・・・
セッション中に何度も「ちゃんと」
って言葉が出てきたよ。と。

「ちゃんと出来たと思う」
「ちゃんとしないと大変だわ」
「ちゃんと報告して欲しかった」

何度もつかう「ちゃんと」の中に
息苦しさがあったり、無力感があったり。
人に迷惑かけちゃダメと思ってたり。

無意識に使う口癖には
いろんな想いが詰まっていて
それを持っていたい（持っていなきゃ）って
大事に抱えている何かがあるのかもね。

子供のときにいつも言われ続けてた。
「ちゃんとしなさい」
「なんでちゃんと出来ないの？」

「ちゃんと・ちゃんと・ちゃんと」

ちゃんとしないとダメな人間になっちゃう。
ちゃんとしていないとみんな離れていくかも。

ここでちょっと聞いてみよう。

「それって本当にそうなの？」

そのためにもまずは
どうなったら「ちゃんと」って
言える状態になるのか？

口癖なのでそう具体化はされていないはず。
自分が納得できる「ちゃんと」の状態。

・目標達成できた状態
・行動できた状態
・一度でもできたら
・3ヵ月連続だったら

人によって
「ちゃんと」レベルが違うよね。

そしてそのレベルに
到達した状態と
到達できなかった状態で

事実と解釈をちゃんと！
分けてみてほしいな。

人の数だけ解釈がある。
多数意見の解釈が信念となって
見えない鎖となる時がある。

それ、持ち続けたい？

鎖をほどく力があなたにはあるからね。
うん、ちゃんとある！

いや～、ちゃんとしてなくったって
だいじょうぶだから😊

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No394 節約モードになる前に価値を上げるお金の使い方

Nov

28

柔軟剤を変えてみた。
リビングのアロマも変えてみた。
うん、成功。大満足。

香りは私にとって
重要項目です。

いい香りに包まれる。
そうすると・・・？

気分が良くなる。癒される。
そうすると・・・？

心が落ち着く、安定する。
そうすると・・・？

仕事はかどる。時間に余裕ができる

いい香りを手に入れたことで
「マキハジカンヲテニイレタ！」

何かを変えることで
何かを手に入れることで

「そうすると・・・？」
って質問を5回繰り返してみる。

どんないいことが待ってる？
どんなメリットに繋がるの？
この連想ゲームを続けることで

あなたが手に入れたい
価値が明確になります。

これを意識すると
お金の使い方も変わってきます。

連鎖の先の得られる価値に
お金を払うと考えてみる。

最近よく耳にするのが
インフレの影響での節約モード。
ちょっとでも安い方を選びがち。
人から勧められたものを選びがち。

得られたもの、そのものの値段よりも
「そうすると・・・？」
の質問をくり返してみて

その連鎖が自分の価値を
どんどん高めてくれるものだったら
多少高くても手に入れてもいいよね。

例えば、大きな自己投資。
大金はらって手に入れたのなら
あとは自分の力でその価値を
高めていくことを続けていく。

それが、
浪費でも消費でもない「投資」です。
お金以上の価値を手に入れること
なるのでしょう。

そして後から
お金はちゃんと帰ってきます。

活かすも殺すも自分次第。
コーチングも然りなのだ。

どんなに高級な食材を買ってきても
3日も放置していたら腐って価値が下がります。

大きなお金を使ったときこそ、
腐る前にしっかりと磨きを掛けて
価値を上げていく行動を😊

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No393 91歳のおばあちゃんから学んだこと

Nov

27

頑張っているのに現実が変わらないあなたへ

2023年本当に望む理想の未来を創りませんか？

2023年・未来創造

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先日、91歳のおばあちゃんと
仲良くなりました。
お年寄りと話すのが大好き。

今でもリュック背負って1人でお買い物。
姿勢もお肌もピンとしててお若い。

すぐに質問したくなる私。
若さの秘訣を聞いちゃいました。

テレビはほとんど見ない。
本を読むのが好きだから
いつも図書館で本を借りて
週に5冊は読んでいるとのこと

そして、人と会話を楽しむ。
「若い人から栄養もらってんの～」
そんな毎日が楽しいって言ってました。

ご主人は認知症、
ご自身も病気もするし
不自由なことも増えていくけど

「本読めて人と会話して元気に歩けて」
と言っているおばあちゃんの笑顔

好きだなぁと思ったわ。

「今を楽しむ」
ってことなんでしょうね。
あるものを楽しむ。
素敵だなぁ～って思いました。

でも・・・これからは
「家から出ないから」とキッパリ。

というのも
雪が降ったら外は歩かない。
って決めているんだって。

北海道の冬、雪道・アイスバーン
足元はかなり不安定になります。

高齢の方にとって
雪道での転倒・ケガは命取り。
生活が一変してしまうのです。

あんなに元気だったのに。。。
私もそんな方をたくさん見てきました。

きっとお医者様からも言われ
今までそんな事例も見てきたのでしょう。

長生きの秘訣は
【読書・会話・冬は引きこもり】
だそうです　笑

91歳、しっかりと理想の未来のために
やること、やらないことが明確。

おばあちゃんの幸せって
与えられるのもではなくって
自分で創ってるんだなって
伝わってきました。

年を重ねておばあちゃんになったとき
「私の人生、心から幸せだよ」と思えたら
人生オールOKですよね。

これから引きこもりに入るおばあちゃんに
なにができるかを考えてみよう。

＝＝◆今日の質問◆＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

年を重ねるほどに大切にしたいことはなんですか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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No402 苦しくなったら・・・「WHY」の質問

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