誰もが自然体でいられる、自立と共創の社会を目指して

No.44 親になったけれど、娘でもある自分

Oct

15

じぃじの孫サンド

父を心配させてしまった笑い話です😅

私は今、自分の実家で
実父、夫、娘、柴犬と４人と１匹で暮らしています。

お気に入り登録しているYouTuberさんが、何やらプチ炎上したようで、その謝罪動画を出していたんです。

サムネイルからもう号泣している感じの😅

私はそれを大音量で聞きながらお風呂掃除をしていました。

すると、犬の散歩から帰ってきた父は、私がお風呂場で泣いていると思ったんでしょうね笑

そぉっとお風呂場を覗いてきたのでビックリしました😂💦💦

父は何にも言わず苦笑してどっか行ってしまいましたけど、きっと心配してくれたんだと思います。

最近は子育てが中心の毎日で忘れがちだけれど、私も娘なんだよなと、思い出しました。

大丈夫だよ。
あなたの娘は毎日幸せだし、楽しく暮らしているよ。

ちゃんと言葉にして言ってあげたらよかったな、と今これを書きながら思っています。

今度チャンスがあったら伝えよう(●´ ω `●)

コーチングを学ぼうと思ったきっかけから、
現在までの経緯はこちらのインタビュー動画からどうぞ＾＾
https://youtu.be/ShOdgtCFoWY

銀座コーチングスクール　認定コーチ
https://www.ginza-coach.com/coaches/view.cgi?username=1805SD1906

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No.43 赤ちゃんから学ぶコーチングスキル

Oct

13

よくわからないけど楽しそうですね！

こんにちは。
社交的な人見知りです。

人見知りな私も、コーチングを学んで、コミュニケーションに対するハードルがグッと下がりました。
いつもうまい返しができない、気の利いた質問ができないと悩んでいましたが、コツと言われるものはもっと手前にありました。
当たり前のことや簡単なことを丁寧にすればいいんだ！と。

今回はコーチングの最も大切な基本スキルである「認める」「聴く」を赤ちゃんをゲストにご紹介したいと思います。
「認める」「聴く」が出来ると、スムーズに信頼関係を築くことができます。

まず「認める」
これは、相手が言うことに評価や判断を加えずに、そのまま受け止めること。
そして、相槌など、反応を返すということ。
無視が一番いけません。体当たりが飛んできます。
笑顔を心がけ、安心して話してもらえるよう関わりましょう。

赤ちゃん「パッパー。たー？バブーっ。○€¥☆%」

認める例『あ、そうー。そうなのー。ほーほー、いいですねー』

次に「聴く」
相手が気持ちよくたくさん話せるように関わります。
興味関心を示しつつ、「もっと聴かせて！」という雰囲気で話の続きを促します。
相手の言葉を繰り返したり、接続詞を使うとよいです。

赤ちゃん「まんま、ま、ブーっ。ぷゎー、た。」

聴く例「うんうん、まんま？ブーっなの。ほー。」

赤ちゃん「パパッ、ぱぱたたFA、ぷゎーった。まんまま゜タータ゜。」

聴く例「うんうん、はー、いいですねー！それからそれから？」

いかがでしたでしょうか？
赤ちゃんや、例えばペットなども、言葉こそ話せませんが、ちゃんとコミュニケーションも取れるし、信頼関係も築けるんですよね。

何を言うか、ではなく、何が伝わればいいか。
育児を通して改めて教えてもらっています。

ぜひ今日から、相手を赤ちゃんだと思って(笑)試して見てくださいね！

大人同士で学びたい方は、ぜひ無料体験講座でお待ちしております！笑

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No.42 頼まれるとやる気が出るタイプ

Oct

8

洗濯物をひっくり返す係

ブログリレーが回ってきました！

ブログも講座も、自分発信ってちょっと勇気がいる。
後回しにしちゃったり、取り掛かるのに時間がかかって、言い訳がチラつく時もある。

でも人から頼まれると、なぜか話は別‼️

なる早で取り掛かり、
なんなら「やったりましょう！」と調子のいい声がけまでしちゃう始末。

基本的にお調子者なんですね😅

でもなんだろ、一人じゃないからこそできるのかなとも思う。

コーチングもそう。
やらなきゃいけないこともわかってる。でも何故か行動に結び付かない。そんな時、コーチングセッションを受けると

明日の午後には・・・いゃ！今日これからやります！

なんて言っちゃってる自分がいる。
何よりずっと億劫だったことが、全然時間もかからずタスクを終えることができる。

そしてコーチが褒めてくれる。笑

やらなきゃいけないことがあるのに後回しにしていること、コーチングで片付けちゃいませんか？

コーチ探せるでお待ちしています（*^^*)

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No.41 「悩み」から「課題」へ

Oct

7

めんどくさいやーつ

「悩みなんてあるんですか？」

いつかの講座の中で、受講生さんに言われたセリフです。

コーチングはコミュニケーションに役立つものだから、講師をしている私はもう悩むことなんてないのだろう、とそんなイメージがあったのかもしれません。

あるよ。
あるあるあるあるあるある。
悩みいっぱいありますよっ😭💦笑

今でも
苦手だなーと感じる人もいるし
人見知りが治るわけでもないし
メソメソうだうだするだって、全然ある

講座が終わった途端、
zoom切ってから「ふーーーーーーーーー」って息吐いて、寝るまでドキドキしてることだってある笑

ただ、コーチングを学んだことで、

対人関係のストレスが減ったし、自分のことを責めることもほとんどなくなった

正直な自分でいていいと思えた

ダメな自分も「人間らしいよね」なんて認めることができるようになった

「悩み」ではなく「課題」として

自分はどうしたいのか
自分にとって重要なことはなにか
解決のために何ができるのか

自分で考えたり、誰かの力を借りることもできるようになった

私は私のままで、
ちょっと楽に生きられるようになっただけ。

もう少し楽に生きたいな、と思う人にはコーチングは本当にオススメです。

コーチングのこと、もっと詳しく知りたいな、思った方はぜひ無料の体験講座やコーチ探せるから会いに来てくださいね（*^^*)

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No.40 洗って落ちるものは汚れじゃない

Oct

6

たーんとお食べー

「洗って落ちるものは汚れじゃない」

学生時代に好きで読んでた漫画のセリフが好きで、ずっと刺さってます

漫画では自分の服に吐かれちゃった時に言ったセリフでした。

元々その気もあるのだけど服とか汚れたり濡れたりしても、あんまり気にならない。

汚れを落とす労力がお気に入り度を上回るようなら捨てちゃう。

離乳食とか口に入れた瞬間クシャミとかもしょっちゅうですしね！😂
お口はママの服で拭くものですしね！😂
スプーンに乗せた納豆ごはんがそのまま服にスライドすることもあるしね！😂

「あちゃー」とか「やったなー」とか「めんどくさー」とかは思うけど、それだけです

汚れたら洗ったらいい。
それでダメならお掃除用におろしちゃえー。

それが心でも、まずはお風呂であったまって水に流しましょう。
風呂は命の洗濯だもの←

過去のことも、汚れじゃなくて糧にしていけたらいいよね。

完全に余談ですが、
若かりし頃、飲みすぎてゲーしちゃった時、それを先輩が手で受け止めてくれたことがあります。、

∑(ﾟДﾟ)

先輩…。おら、今なら誰かのやつ、きっと受け止められるよ…！！₍₍Ϡ(੭•̀ω•́)੭✧⃛

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No.39 体験コーチングでやっていること　コーチング探せる　佐藤智絵

Oct

5

体験コーチングで私が意識していることをいくつか書きます🙆‍♀️✨

体験コーチングって、クライアントさんにとっていろいろな側面があると思います。

・コーチングセッションを受けたことがないので、体感してみたい
・自分と相性のいいコーチが確かめたい
・悩んでいることに対して、一歩前に進みたい

コーチングは継続セッションすることで、より早くより高い目標達成に近付いていくけど、
何より大切なのは、パートナーとなるコーチとの信頼関係です。

なので、私が意識していることは３つ！

❶ コーチングを受ける準備をしてもらう
　コーチングについてや、私についての疑問や不安に思うこと、期待していることなどをお聞きしながら、イメージを共有していきます。
❷安心して話せる雰囲気づくり
　クライアントさんが、素直に自分を表現できるように努めています。
　「ずっと前から知ってる人と話してるみたい！」とよく言われます（*^^*)
❸明るく未来を描く
　悩んでいることの少し先や、１年後、数年後など、「こうなっていたら最高！」という未来を一緒に描いていきます。先が見えると一歩目を力強く歩めるからです。

いろんなコーチと体験セッションをしてみるのもいいと思います！
ぜひ、自分の中の宝物の一欠片をコーチと探してみてくださいね♫

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No.38 コーチングを受ける準備　コーチ探せる　佐藤智絵

Sep

30

私の考える、「コーチングを受ける準備」についてお話します。

①正直な自分を話そうと決めること
　コーチには守秘義務があります。
　お話したことが、第三者に口外されるようなことはないので、安心してお話してほしいです。
　だからコーチにどう思われるかなど、聴き手の評価など気にせず、話したいことを話したいようにお話してほしいと思います。
　そうでないと、あなたのお金と時間と「相談しよう」と思った決意がもったいないからです。

②ビビッとくるコーチを探すこと
　専門性や経歴だけで選ぶことはオススメしません。
　それよりも、コーチ自身の雰囲気やバックグラウンド、信念からビビッとくるかどうかで選ぶのがよいと思います。
　できれば体験セッションやオリエンテーション、お問い合わせをして印象を確かめてみるといいですね！

③自分の可能性を信じること
　「答えは自分の中にある」という言葉があります。
　コーチはそのサポートはしてくれますが、見つけるのも、セッション後にどう行動するかも自分次第です。
　一度のセッションで道が開けるというよりも、キッカケをもらって、螺旋を描いて物事は進んでいきます。
　試行錯誤しながら前進していきましょう！

例えるならコーチングはエンジンではなく、サービスエリアです。
地図で現在地や目的地を確認したり、休憩したり、ガソリンを補給したり。

エンジンはあなた自身の中にあります。
心を燃やせっ！笑

コーチは「相談しよう」と一歩前に踏み出すあなたを全力で応援してくれますよ（*^^*)

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No.37 「話さない」という雑談

Sep

29

粉ぶちまけ罪で現行犯逮捕ー。笑

雑談がツラい・・・(≡ε≡；)

何話せばいい？
気の利いた質問が思い浮かばない！
沈黙がツラい
今の返し、不自然じゃなかった？
うゎ、すべった…
あ、言い回し間違った！
穴があれば入りたい！

そんなことで頭がいっぱいになるから😅

そこで気が付いた。

ん・・・？待てよ？
話すのが苦手なら
聴けばいいんじゃない！？😳✨✨

実は自分はこれが目から鱗でした😅

ずっと「話す」ことに苦手意識があったから
「話すのをうまくなりたい」とそう思っていたけれど

「聴く」に回ればいいんだよねっ！
そしたら「話す」はしなくてもいいんだもんね。笑

相槌とリアクションだけでも
結構なんとかなるもんよ♫

今は凄く、気が楽っ‼️

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No.36 「相談できない」という悩み

Sep

26

私は特に学生時代、
「悩みを相談する」ということに、大変苦手意識を持っていました。

特に親に相談する、というのが一番ハードルが高かったです。

●相談しようとしてもうまく話せないから話したくない
　→「何が言いたいの？」
　　　（すいませんすいません。伝わらないですよね。ごめんなさい）
　　「で、どうしたいの？」
　　　（それがわからないから相談してます…。）

●相談した時に拒否・否定されるのが怖い
　→「あー・・・」
　　（困ってる！困らせちゃった！どうしよう！）
　　「自分で考えなさい」
　　（何を？どうやって？十分考えましたけどっ！？）

●正論や、自分には出来ないアドバイスをされるのがイヤ
　→「それは考えが甘いんじゃない？」
　　（ですよね。ごめんんさい。自分が一番よくわかってます。言ってみただけです）
　　「こうすればいいじゃん」
　　（それが簡単にできたら苦労しない。。。）

実際にこんな経験があったり、余計なことばかり考えることで、
「相談するということは迷惑なことだ」
「こんなことを悩む自分がおかしいんだ」と
相談するということから遠ざかっていました。

それを変えてくれたのが、親元を離れた後のアルバイト先の同期の存在です。

その人は、私の言葉を飲み込む様子や、スッキリしてない顔を見て
「何でも言え！全部言え！」「何かあったら相談しろ！」と相談しないと怒るのです。

何時間でも電話に付き合ってくれたり、食事に連れ出したり、
バイトとは別の時間を取って、とことん付き合ってくれたりました。

「それはつまりこういうこと？」「なるほどな。そういう場合もあるよな」
と、何を言っても受け止めてくれました。

そして、最後には「スッキリしたか？」「全部出し切ったか？」と
確認しては、「よしっ」と満足そうな顔をしていました。

時には相談してくれることもありました。

だからこの人には安心して何でも本音で話すことができました。
感情を思い切り出す、ということも出来るようになりました。

この人のおかげで、私は素直な自分を取り戻すことができました。
アルバイトを通して、仲のいい仲間もできたし、
お客様ともいい関係を築くことができました。

コーチングというものを知るうちに、
「安心して話せる場を提供する」
「相手を尊重しながら、相手の答えを見つけていく」
「一緒に考える」
という、同期が私にしてくれたようなことが、私も出来るようになれるんだ！
というオモイがどんどん強くなっていきました。

実は同期は２２歳という若さで亡くなってしまったのですが、
私にとって、恩人であり、大きな目標です。
コーチとして、大切なロールモデルになっています。

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No.35 地域から愛されている場所

Sep

26

１年以上ぶりに弘前公園をお散歩🐾

弘前公園は、日本で一番有名な桜のスポットです。
春には約2,600本ほどの桜が花を咲かせ、新緑の緑も、秋の紅葉も、冬の雪化粧をした姿見も、四季を通して美しいです。

何よりの特徴は、桜にりんごの剪定方法を採用してることです。
このことにより、他の桜とは違う、たわわなボリュームのある桜が咲きます。

祭り等がなくても、
普段からジョギングやお散歩など地域から愛されている場所です(●´ ω `●)

誇れるものがある幸せ。

弘前に生まれて幸せです。

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