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posted 2023-09-17 01:16
星の道
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星千鶴早朝ウォーキングをしたときとしないときでは、マインドに違いが出ます。顕著なのは朝の時間の使い方ですね。前向きなマインドになるので、ウォーキングの後もサクサク動けています。朝起きるのは辛いですが、玄関を出るまでのステップをできるだけ減らしているのがいいみたいです。...
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posted 2023-08-22 01:14
星の道
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星千鶴今日は久しぶりに朝5:00に起きて、5:30からウォーキングに出発。帰りにチョコザップに寄って少し筋トレ。今朝の運動により自分の中にあった「我慢ブロック」が破壊されました。このブロックを粉々にするために、すぐにできるやりたいことをひとつひとつ達成していきます。...
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posted 2022-11-04 01:22
星の道
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星千鶴1ヶ月前から最低週3回は朝の通勤にウォーキングを取り入れるようにしました。なぜかというと、山に登りたいから。 コロナ前は登山する体力は確実にありましたが、コロナ禍で明らかに体力は激減し、登山する勇気がなくなりました。 コロナが落ち着いてきてからまた山に登りたいと思うようになったのをきっかけに、朝の通...
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隣町の自動車屋さんへクルマを置きに 帰りはキレイなお姉さんが送りましょうか？って 甘い誘惑にニタニタしたおしょうです（笑） が、 来週健康診断なんで歩くわ なんて言ったのはいいけど結構な距離 おいおい、やっぱり送ってもらえばよかったと（笑） 後悔先に立たず でもね これが結構楽しかったです 街路樹の...
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posted 2022-10-03 06:33
やまちゃんのつぶやき
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山内啓史毎日、通勤時は歩きながらオーディオブックとpodcastを聞いてます。 聞くときは、２倍速。 慣れると、普通の速度ではまどろっこしくて聞いてられない。 慣れるまでは、少々疲れることもありましたが今ではこれが当たりまえ。 時々、Radikoで、普通のラジオ番組を聞きますが喋りがかなり遅く感じられてイラ...
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posted 2022-10-02 02:42
やまちゃんのつぶやき
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山内啓史休みの時はいつも、谷中銀座→谷中霊園→上野公園のコースでウォーキング。 自宅から、このコースで歩くと９０００歩位。不忍池を一周するとちょうど1万歩。 平日は、通勤途中で、朝は１駅、帰りは２駅歩きほぼ1万歩。 （山手線なので距離は短めですが。） 毎日、1万歩と決めて歩いています。（距離としては、９〜１...
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posted 2022-06-06 17:11
お父ちゃんコーチのブログ
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o10chian夜のウォーキング この日は、買い物も目的を兼ねて出発です。 行きたい場所は（A）と（B）。 それなりの距離になります。 時間にすると1時間ほどになりますか。 まずは、（A）に向かいます。 「どこから行くの？」と聞かれます。 「適当」と答えます。 （A）について買い物完了しました。 次は（B）に向かい...
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posted 2021-12-17 18:48
DRAGON COACHING
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高梨 竜先日、たっちーコーチ（橘泰至さん）にコーチングをしていただきました。 アクションプランは健康のためのウォーキング。 ただ単にウォーキングだけだと継続性に不安があるので、 付近の観光名所を巡ることで楽しみを増し、 継続性につなげることも決めました。 きょうは天気も良く、朝から散歩。 隅田川テラスを歩き...
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posted 2020-12-18 13:20
ココロとカラダ こっこから〜だ
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田仲なお美減量の効果を上げるために、どのくらい歩けば良いですか？とご質問を受けることがあります。 ウォーキングの目安は 10分1000歩。30分で3000歩で 約105キロカロリーの消費。 有酸素運動は細切れにしても効果があります。 特に内臓脂肪の減少に効果絶大！ アイスクリーム1カップ食べたら1時間30分歩...
