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久しぶりのスムージーー2019/9/5 Wed.

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久しぶりのスムージーー2019...
「筋肉は裏切らない」と、筋肉の大切さを言われていますね
上質なタンパク質を摂らなくちゃ!
でも摂れないんよねぇ~

1日のうちで朝にタンパク質を摂るといいとか
それが難しくて!
牛乳、チーズ(溶けた焼いたのはOK!)、ヨーグルトが苦手で…
bread & butterと紅茶が一番好き!
同じ乳製品でもバターはタンパク質摂取にはならない ( ノД`)シクシク…
以前はスムージーにしてた時もあったけど

で、まずはヨーグルトの摂取からと考えて
スムージーを再開しようと
「ヨーグルト」をベースに、ブルーベリー、バナナ、無花果で
果糖を摂りすぎないように気を付けて (^_-)-☆
#ご飯

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ファルコン
Commented by ファルコン
Posted at 2019-09-05 18:23

浅野果物は「金」だといわれていますが、
果糖を気にしなくてはいけない時代なんですね。(苦笑)

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2019-09-05 23:58

果糖が手ごわくて!
きなこを入れるといいそうです

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sunukolyn
Commented by sunukolyn
Posted at 2019-09-05 22:02

苦手なヨーグルトもフルーツとスムージーにするとOKなんですね!
私今、人生最高の体重です。
洋服が全部パンパンになってヒェーッ!です。
一昨日から、同じくダイエットしたい友達とラインで食べた物を報告し合うことになりました。
いつまで続くか?ですが(;^ω^)

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2019-09-06 00:00

酸味が濃いものが苦手なんです
プレーンヨーグルトだから、何かを入れないと無理です

今朝は冷凍したブルーベリー、バナナとブドウ
果糖、多いでしょうね

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エメラルド
Commented by エメラルド
Posted at 2019-09-06 17:44

我が家のスムージーはタンパク質をたくさん摂るために、ヘンププロテイン、アーモンドパウダー、ココナッツフラワー、アーモンドバター、豆乳かアーモンドミルクを使っています。脂質のためにMCTオイルも加えています。果物はりんごだけになりました。(^^; 小松菜は続けています。甘みに蜂蜜の代わりに羅漢果を使っています。

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birdy
Commented by birdy
Posted at 2019-09-07 05:19

小松菜、忘れていました
プロテイン、残ってるので入れたらいいのね
ホエイを買うつもりがソイを買ってしまって…
ココア味だから甘くて!
明日、入れてみます

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