7/22(月)の朝活報告
Jul
21
今朝も4時起きで、Zoomでの4時半朝活報告会を終え、4〜5時台に日の出と東京スカイツリー🗼を見ながら、自宅〜旧中川河川敷〜北十間川テラス〜自宅の周回コースを5.3kmを走ってきました🏃♀️💨 4時台で26℃でしたが陽が昇る前だったので気持ち良く走れましたが、走り終えると汗でびっしょに💦
朝ラン後はコールドシャワー🚿ですっきりし、複業のコーチング事務作業をし、8時からは本業前に、個人集客での有料体験コーチングセションを実施💪
本日の朝活ルーティン
4:00 起床
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 朝ラン5km🏃💨
4:05 雑務
4:30 朝活報告会
4:40 朝ラン5km🏃💨
5:30 コールドシャワー🚿
5:45 コーチング事務作業（複業）
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
6:45 朝食＆洗濯
7:00 朝勉
8:00 コーチングセッション（複業）
9:30 仕事（在宅）
本日の体重結果
体重＝66.05kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝54.55kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
体重＝66.05kg（前日差：-0.40kg）
BMI＝22.6（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.9%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝54.55kg（前日差：-0.5kg）
内蔵脂肪レベル＝7.5（前日差：0）
本日の睡眠結果
就寝＝22:57
起床＝4:00
睡眠時間＝4時間33分（良質な睡眠＝3:10、深い＝1:40）
睡眠の評価＝85％
睡眠バンク＝8.8％借金
今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=122.2km
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/22時点の7月度月間累計走行距離=122.2km
最高の1日は素晴らしい朝から！あなたの朝活習慣を築き上げます。
私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。
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【こんな方にオススメ】
・早起きが苦手な人
・自己管理が苦手な人
・目標設定に悩んでいる人
・モチベーションアップを目指したい人
・睡眠習慣を改善したい人
・人生のバランスを見つけたい人
・キャリアチェンジしたい人
・転職を考えてる人
・ストレス管理に悩んでいる人
・ヘルシーライフを目指す人
・積極性を身につけたい人
・ワークライフバランスを見直したい人
・自分の時間を有効に使いたい人
・自己啓発を求めている人
・自己効力感を高めたい人
・自己理解を深めたい人
・新しいことに挑戦したい人
・生活習慣を見直したい人
・セルフコントロールを強化したい人
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上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。
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