最高の1日は素晴らしい朝から！

4:00 起床
4:10 雑務
6:00 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:05 コールドシャワー 
7:30 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯

9:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝68.3kg（前日差：-0.05kg）
BMI＝23.4（前日差：0）
体脂肪率＝12.9%（前日差：-1.2％）
筋肉量＝56.40kg（前日差：+0.75kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：-0.5）

 

就寝＝24:05

起床＝4:00

睡眠時間＝3時間55分（良質な睡眠＝2:35、深い＝0:44）

睡眠の評価＝66％

睡眠バンク＝10.9％借金

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/4時点の7月度月間累計走行距離=12.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:20 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

 

本日の睡眠結果
就寝＝23:36
起床＝4:19
睡眠時間＝4時間43分（良質な睡眠＝4:12、深い＝2:14）
睡眠の評価＝93％
睡眠バンク＝9.2％借金
 

本日の体重結果
体重＝68.35kg（前日差：+0.25kg）
BMI＝23.4（前日差：+0.1）
体脂肪率＝14.1%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝55.65kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：+0.5）

 

今月の月間累計走行距離
・7月度目標月間累計走行距離=150km
・7/3時点の7月度月間累計走行距離=5km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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4:00 起床

4:10 雑務
5:30 筋トレ🏋️‍♂️
6:00 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:35 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:45 コールドシャワー🚿
7:15 朝食＆洗濯

8:00 朝勉

 

本日の睡眠結果
就寝＝22:25
起床＝4:00
睡眠時間＝5時間35分（良質な睡眠＝4:05、深い＝1:12）
睡眠の評価＝88％
睡眠バンク＝3.7％借金
  

本日の体重結果
体重＝69.7kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝23.8（前日差：+0.3）
体脂肪率＝13.0%（前日差：-0.2％）
筋肉量＝57.50kg（前日差：+0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：0）

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/30時点の6月度月間累計走行距離=165.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:20 筋トレ🏋️ 
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:25 サウナ＆瞑想
6:35 コールドシャワー🚿 
7:00 コーチングセッション（複業）
8:00 コーチング事務作業（複業）

8:30 朝食＆洗濯
9:00 業務委託先オーナーと1on1（複業）
9:40 移動🚴

10:00 朝勉（シェアオフィス）

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間37分（良質な睡眠＝5:00、深い＝1:42）

睡眠の評価＝94％

睡眠バンク＝1.6％借金

 

本日の体重結果
体重＝68.85kg（前日差：+0.15kg）
BMI＝23.5（前日差：0）
体脂肪率＝13.2%（前日差：+1.0％）
筋肉量＝56.65kg（前日差：-0.55kg）
内蔵脂肪レベル＝8.5（前日差：+0.5）

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/29時点の6月度月間累計走行距離=160.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

早朝ジム後は、7時から複業のコーチングセッションを実施し、本業開始前まで朝勉💪

 

4:00 起床
4:10 雑務

5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:25 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️
6:35 コールドシャワー🚿

7:00 コーチングセッション（複業）

7:35 朝食＆洗濯

8:00 コーチング事務作業（複業）

8:30 朝勉
9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝68.7kg（前日差：-0.20kg）
BMI＝23.5（前日差：-0.1）
体脂肪率＝12.2%（前日差：-1.70％）
筋肉量＝57.20kg（前日差：+0.9kg）
内蔵脂肪レベル＝8.0（前日差：-1.0）

 

就寝＝23:15

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間51分（良質な睡眠＝3:59、深い＝1:16）

睡眠の評価＝85％

睡眠バンク＝4.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/28時点の6月度月間累計走行距離=155.2km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:10 雑務
5:00読書

5:50 朝ラン8km🏃‍♂️💨  
7:15 コールドシャワー 
7:30 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝68.9kg（前日差：-0.25kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.2）
体脂肪率＝13.9%（前日差：0％）
筋肉量＝56.30kg（前日差：-0.15kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝23:56

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間3分（良質な睡眠＝3:41、深い＝2:16）

睡眠の評価＝87％

睡眠バンク＝5.4％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/26時点の6月度月間累計走行距離=150.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:30 筋トレ🏋️ 
6:10 トレッドミル5km🏃‍♂️  
6:40サウナ🧖＆瞑想🧘‍♀️ 
6:50コールドシャワー🚿 
7:15 朝食＆洗濯
8:00 朝勉

9:30 仕事（在宅）

 

本日の体重結果
体重＝69.15kg（前日差：-0.60kg）
BMI＝23.6（前日差：-0.3）
体脂肪率＝13.9%（前日差：+0.5％）
筋肉量＝56.45kg（前日差：-0.85kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：0）

 

就寝＝21:00

起床＝4:00

睡眠時間＝6時間31分（良質な睡眠＝4:46、深い＝1:30）

睡眠の評価＝92％

睡眠バンク＝0.7％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/26時点の6月度月間累計走行距離=142.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

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　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

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今朝も4時台起きで、気温24℃の蒸し暑い中、東京スカイツリー🗼を見ながら、地元墨田区のランニングクラブの5時台の朝ランイベントに参加し、自宅〜東京スカイツリー〜大横川親水公園〜錦糸公園〜東京スカイツリー〜自宅の9kmを皆と走ってきました🏃‍♀️💨 

昨晩は遅くまで仕事をし、睡眠不足の為、仕事前に仮眠を💤

 

4:30 起床
5:00 朝ラン9km🏃‍♂️💨
6:30 コールドシャワー🚿
6:45 朝食&洗濯
7:15 雑務
8:00 仮眠
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝69.75kg（前日差：-1.35kg）
BMI＝23.9（前日差：-0.4）
体脂肪率＝13.4%（前日差：-0.9％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：-0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝9.0（前日差：-0.5）

 

就寝＝24:21

起床＝4:30

睡眠時間＝4時間11分（良質な睡眠＝2:55、深い＝1:18）

睡眠の評価＝77％

睡眠バンク＝9.0％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/25時点の6月度月間累計走行距離=137.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

4:00 起床
4:10 コーチング事務作業（複業）
5:10 朝ラン5km

6:00 コールドシャワー🚿
6:30 朝食&洗濯
7:00 朝勉
9:30 仕事（在宅）

本日の体重結果
体重＝71.1kg（前日差：+0.85kg）
BMI＝24.3（前日差：+0.3）
体脂肪率＝14.3%（前日差：+0.3％）
筋肉量＝57.75kg（前日差：+0.45kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）

 

就寝＝22:47

起床＝4:00

睡眠時間＝4時間47分（良質な睡眠＝3:43、深い＝1:00）

睡眠の評価＝80％

睡眠バンク＝3.3％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/24時点の6月度月間累計走行距離=128.1km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
上記予約サイトより、ご都合の合う時間をご予約ください。ご予約後に、事前アンケートフォームのURLをメールにてご連絡いたします。

 

 

早朝ジム後は、朝7時から新たなクライアントの方との複業のコーチングセッション60分を実施💪このあとは、丸の内へ移動🚃して午前中に起業関連のセミナーと午後は7月受験の後輩らの対面ロープレ勉強会にキャリアコンサルタントのホルダーとして参加✨

 

4:41 起床
5:20 筋トレ🏋️‍♂️
5:50 トレッドミル5km🏃‍♂️💨
6:20 サウナ🧖＆瞑想🧘‍♂️
6:30 コールドシャワー🚿
7:00 コーチングセッション（複業）

8:30 朝食＆洗濯

9:30 移動🚃
10:30 起業関連のセミナー（丸の内）
13:00 キャリコン対面ロープレ勉強会（丸の内）

 

本日の体重結果
体重＝70.25kg（前日差：+0.10kg）
BMI＝24.0（前日差：0）
体脂肪率＝14.0%（前日差：0％）
筋肉量＝57.30kg（前日差：+0.10kg）
内蔵脂肪レベル＝9.5（前日差：0）

 

就寝＝23:54

起床＝4:41

睡眠時間＝4時間36分（良質な睡眠＝2:59、深い＝0:15）

睡眠の評価＝64％

睡眠バンク＝16.6％借金

 

今月の月間累計走行距離
・6月度目標月間累計走行距離=150km
・6/23時点の6月度月間累計走行距離=122.9km
 

私は、朝活を通じて、習慣力を身につけて色々なことにチャレンジをしてきました。 
様々なことにチャレンジしたことによって、自身がやりたいことをこれまで実現。
私とのコーチングセッションを通じて、一緒に習慣力を身につけ、あなたのキャリアを最高にするお手伝いをします。 

 

　・自己管理が苦手な人

　・目標設定に悩んでいる人

 

 

 

【今だけ3千円！】体験コーチングセッション（30分）付きオリエンテーション予約（計60分） | TimeRex
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